Power Log 5x5 I like it RAW!

[MassFreak]

Training van vandaag @ Home

Deadlift
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

BOR
12x50
12x50
12x50

OverHead Press
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

Side Raise
12x12
12x12
12x12
DB Concentration Curl
12x12
12x12
12x12

Hammer Curl
12x12
12x12
12x12

 

[Anoniem_1973]

jaja.... hij gaat lekkah Hans!

 

[MassFreak]

training van vandaag
Benchpress (5x5-95)
5
5
5
5
4

Incline bench
10
10
8

Flyes
8
8
8

en wat triceps

 

[Anoniem_1973]

Bietje lui om te posten hans? wahahah fijn weekend makker

 

[MassFreak]

Training van vanavond
Benchpress (5x5-95)
5
5
5
5
5

Incline DBpress
8x32
8x32
8x34

Cable crossover
8x40
10x35
10x30

Squat Smith (5x5-90)
5
5
5
5
5

Hams
8x50
8x60
7x70 toen ging het apparaat stuk..

Kuiten Standing calves raise
20x110
20x120
20x140

en wat triceps

 

[MassFreak]

training van vandaag
Latpull
80
85
90
60 onderaan vasthouden

BOR ff vast houden
70
70
70

nog wat voor rug

Overhead press (5x5-57.5)
5
5
5
5
5

Side raise
15
15
15
8 vasthouden

UpRight Row
40
40
40

Shrug
120
170
80
50

DB Curl
15
20

Preacher curl (machine)
30
35

Concentration curl
1 set tot failure

 

[MassFreak]

Training van vanavond

Squat (parallel)
10x50
10x60
10x70
10x80
8x100

Squat (full)
8x50
8x60
6x70

Leg Extension
12x35
12x45
10x55
6x75

Leg Curl
8x35
10x35
10x35

DB Curl
12x12
10x17
10x20.5

Preacher Curl
12x28
10x38
10x43

Hammer Curl
3x10x20.5

Concentration Curl
12x10.5
8x10.5
10x10.5



Morgen Rug... ben benieuwd hoe dat gaat in me gymmetje

---------- Toegevoegd om 20:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:27 ----------

ff geen 5x5 meer kreeg wat pijntjes... en train voortaan thuis

 

[Hummer]

5x5..?

 

[MassFreak]

Jwt!

 

[MassFreak]

Training van net
Chin up
4x12xBW

BOR
10x55
10x70
8x80
7x90

DB Row
3x8x42

Overhead press
10x50
6x55
6x55

DBpress
3x10x20.5

Side raise (1 arm)
3x8x17

Bent over raise
3x8x12




pfff zweet me eigen een ongeluk haha wat is het heet op de zolder