MuscleMeat

Powerblades trainingslog

Erg lekker Powerblade!
 
Je gaat iedereen hier voorbij met bench man. 4x140 haal ik nu ook niet.
Ik heb je wel 3 dagen gemist op het forum. Geen zin om te trainen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #743
Was er een lang weekend tussenuit.
Maar zoals je ziet doet een keer niet trainen ook geen kwaad.
 
Hoe train je nu bench volgens welk principe. Ik ben net begonnen met voor bench 5x5 vier weken dan 3weken 3x3 en dan kijken waar ik ben. Voor m'n andere oefeningen doe ik meestal meer reps.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #745
Ik wissel elke training af, dan doe ik 3x8 of 3x10, dan 5x5 en dan weer 3x3 of 5x3, en tussendoor max ik eens per 6-7 weken een keer.
Heb dus niet echt een vast schema, gooi ook steeds andere oefeningen op een hoop, ik houd me er alleen aan elk bewegingstype en lichaamsdeel 2x per week te belasten.
 
En toch moet die squat omhoog (om maar wat te zeiken te hebben ;))
Nee, kerel, superbench weer hoor!!
 
Ziet je nou nóg niet aan de 200 deadlift :mad


[/motivatie] ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #749
Ben van plan over een 3-4 weken te gaan maxxen op DL, tot die tijd wil ik mijn drietjes nog wat verder opbouwen, gaat nu namelijk al vrij goed.

Vanavond 15-02-06 wat benen en core en een beetje isowerk gedaan.

Frontsquat:
8x60
5x80
5x90
3x100 (pr)
2x100
5x80

Seated calve raise:
3x10x50

Calves op legpress:
2x20x160

Bent over cable raises (rear delts):
12x5
3x10x10 (bovenin goed knijpen)

DB side raises:
4x8x16 (strikt met 2 sec. vasthouden boven)

DB side bends:
8x40
3x8x52

Incline ab crunches:
3x30xbw

Hyperextensions:
3x10xbw+15kg

Barbellcurl:
3x8x50 (mooie strikte uitvoering)
 
lekkere training en ga jij nu ook al bb curlen, lijkt Ruben wel:D
 
Nice training, nice curls! ;)

Toch vind ik het volume voor je benen wat tegenvallen.. Ik had nog een tweede squatoefening gekozen voor zo'n 4-5 sets!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #753
Ik had gisteren SLDL's gedaan en hierdoor spierpijn in mijn hams, dus wilde ik alleen een oefening voor mijn quads doen.
Ga zaterdag nog gewone squats en DL doen, dus ik haal mijn volume op de week wel.
Heeft alles met het werken in de 5 ploegen te maken dat er weinig regelmaat en syteem in mijn trainingen te vinden is.
 
Powerblade zei:
Ik had gisteren SLDL's gedaan en hierdoor spierpijn in mijn hams, dus wilde ik alleen een oefening voor mijn quads doen.
Ga zaterdag nog gewone squats en DL doen, dus ik haal mijn volume op de week wel.
Heeft alles met het werken in de 5 ploegen te maken dat er weinig regelmaat en syteem in mijn trainingen te vinden is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ik wou ook wat zeggen over been volume maar is nu helemaal duidelijk.. verdere nice curls:p
 
knijpen met een raise??? ik vat em wel hoor.

zeer nette training blade! Mooie gewichten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #756
Niet in de handgrepen he!
Maar bovenin lekker de schouderbladen bijeen knijpen, pak je nog wat traps mee, snappie?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #757
Di 21-02-06

Speed DL:
8x70
3x5 singles x100

DL:
3x5x120

Pull ups:
2x8xbw

Chins:
8xbw
7xbw
4xbw

Rows on high pulley (close grip to the chest):
3x8x90

Seated MP:
10x50
5x60
3x70
2x80
1x90 (yes!, pr)

Flat DB flyes:
3x8x30

Ging wel weer lekker, vooral blij dat mijn OH press goed omhoog aan het gaan is.
 
Nice fullbody workout! Nette MP!! Feli met je pr! :)
 
zeker nette mp, sterke push heb je ;)
 
En wat heb je gehaald met shirt 160kg? of meer?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven