1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Pull-up

Topic in 'Oefeningen' gestart door Frank4596, 11 mrt 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Frank4596

    Frank4596 Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    14%
    Dag iedereen. Ik beoefen al enkele jaren de sport bodybuilding. Bij de meeste oefeningen heb ik veel vooruitgang geboekt. De enige oefening waar ik problemen mee heb, is de pull up. Als ik me wil optrekken, gebeurt dit assymetrisch, m.a.w. Mijn linkerschouder verliest op een bepaald moment zijn macht waardoor ik scheef optrek. Ik heb daarom gevraagd aan iemand die om voeten te ondersteunen tijdens de oefening. Hierdoor lukt het beter en heb ik minder last van de assymetrische klachten maar toch voel het aan alsof mijn linkerschouder problemen heeft met deze oefening. Ik vind dit zeer jammer aangezien dit DE oefening is om een bredere rug te krijgen. Ik hoop dat iemand me kan helpen.

    Met vriendelijke groeten,
    Frank
     
  2. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.424
    Leuk Bevonden:
    9.621
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.502.777
    Lengte:
    1m68
    Wat is de reden dat je linkerschouder "de macht" verliest?
    Mogelijk dat je daaraan kan werken. Heb je met pull downs ook last van dit ongelijk trekken?
    Mogelijk is een optie om unilaterale pull downs te doen om de onafhankelijke kracht (macht) in je armen gelijk te trekken.

    Misschien heeft @DieNase Of @kazamafury (meen me te herinneren dat jij ook wat meer hierover weet? ) nog tips.
     
  3. Frank4596

    Frank4596 Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik weet ook niet wat daar de reden achter is, dat is uit het niets opeens zo gekomen. Eerst kon ik prima recht omhoog optrekken, 4 sets lang. Nu heb ik na de eerste paar herhalingen al dat mijn lichaam steeds verder naar links uitwijkt. En bij bijvoorbeeld de 3de set is het echt extreem. Met pull downs heb ik er dan weer geen last van.

    Unilaterale pull downs is inderdaad misschien wel goed om te doen, daar had ik nog niet aan gedacht. Ik ga het vanavond even proberen.

    Iemand anders misschien nog enig idee waar het aan kan liggen?
     
  4. Veinsta

    Veinsta Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    469
    Leuk Bevonden:
    329
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    172.544
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Lekker latpulldowns doen. Geen enkele oefening is een must
     
  5. kazamafury

    kazamafury Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    2.660
    Leuk Bevonden:
    332
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    101.909
    Misschien kun je eens een filmpje posten?
     
  6. Vieze jij

    Vieze jij Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.071
    Leuk Bevonden:
    3.965
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.176.726
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    129kg
    Vetpercentage:
    14%
    volgens mij krijg je bij latpulldowns ook meer spieractivatie ,correct me if wrong
     
    Veinsta vindt dit leuk.
  7. Veinsta

    Veinsta Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    469
    Leuk Bevonden:
    329
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    172.544
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik weet wel dat vorm/tut/mmc bij de meeste veel hoger ligt bij Lat pulldowns. Overloaden gaat ook gemakkelijker ivm lichaamsgewicht.
     
    Vieze jij vindt dit leuk.
  8. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.424
    Leuk Bevonden:
    9.621
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.502.777
    Lengte:
    1m68
    Ik denk dat je TS bedoeld voor een filmpje. :o
     
  9. kazamafury

    kazamafury Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    2.660
    Leuk Bevonden:
    332
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    101.909
    Ha Frank,

    Kun je eens een filmpje posten?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie