Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Had het niet zien aankomennice bench.
Jip, maar volgende cycle ga ik mijn assistance aanpassen en shrugs eruit gooien, DL-dag is toch meer lowerbody hé. Kheb nu 2 maanden dezelfde assistance gedaan in +- dezelfde repranges, dus wordt tijd voor wat aanpassingen.Jij doet shrugs (traps/bovenrug) op je deadlift dag? Succes verder.
Ben ondertussen al 4 maanden bezig met 5/3/1 en het bevalt ook goed.
Thanks kerel!nette bench press man
Juiste mindset does it all! En ik eet wel iets meer ja. 4000 kcal's op trainingsdagen ongeveer.Monster rep out Iets speciaals aan het eten ofzo?
Het was wel doorbijten hoor!Echt een goeie mp.
Deze uitvoering is volgens mij totaal niet te vergelijken met echt GHR. Maar ik vind het wel een nice oefening voor onderrug en hams, vooral blessurepreventief dan heb ik het gevoel!Die hypers icm GHR zijn nice man !
Ik was ook zeer tevreden erover9 x 100 damn bro
Zo ga ik niet snel stagneren hé Mijn all-time PR met 100 was btw 8 reps, dus dit is echt zeer goed voor mijn doen!hehehe, 9 reps met een geplande reprange van 1
good stuff !
Thx man!9x100, strong
Nee? Hmmm, nu ik dit schema volg, zou ik het echt bijna tot de letter willen volgen. De deloads zijn voor mijn ub misschien niet echt nodig, maar mijn LB heeft echt nood aan rust (pijn aan linkerkant van mijn bekken), dus ik hoop dat dit overgaat deze week. Het gaat al een stuk beter, maar als ik nu zou squatten of deadliften zou het echt weer verschrikkelijk pijn gaan doen.met zulk overschot op je repouts, zou ik nu nog niet deloaden ...
Nee? Hmmm, nu ik dit schema volg, zou ik het echt bijna tot de letter willen volgen. De deloads zijn voor mijn ub misschien niet echt nodig, maar mijn LB heeft echt nood aan rust (pijn aan linkerkant van mijn bekken), dus ik hoop dat dit overgaat deze week. Het gaat al een stuk beter, maar als ik nu zou squatten of deadliften zou het echt weer verschrikkelijk pijn gaan doen.
Ja, misschien wel. Ik ga die 4de week gewoon hoger in reps gaan in het gevolg, dus nog steeds veel stress op de spieren, maar minder op gewrichten en shit. Ook goed voor de afwisseling, en toch blijf ik het schema volgen.Kan je net zo goed wat minderen in gewicht op je SQ of DL 10% zakken en dan hersteltraining.
Kan je nadien nog bijtrekken
Hehe, als die pijn nu maar eens wegtrekt...Rah rah blijft maar knallen