denk je dat bill daar niet aan heeft gedacht ??
~~(( Raoul Duke ))~~ Beest in wording...
- Topic starter Raoul Duke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 133
- Weergaven 4.874
- Volgers 5
denk je dat bill daar niet aan heeft gedacht ??
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Al met al zit ik behoorlijk te twijfelen wat ik nu verder ga doen. M'n fb schema wat aanpassen of een nieuw splitschema in elkaar zetten. Heb iig even de tijd om er over na te denken want m'n sportschool gaat maar liefst van 23 dec tot 2 jan dicht ivm de feestdagenAls ik eruit ben post ik het hier
Je sportschool is al 6 dagen terug open Raoul Duke
en je hebt nog niets gepost in je logje. Toch niet stiekem aan het stoppen zeker? 
just kidding.Ben je er intussen eigenlijk al uit hoe je je trainingen nu verder gaat indelen?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
I'm a lazy mofo.. 
Ben weer aan het trainen gelukkig. Denk dat ik voorlopig maar weer gewoon in split ga trainen totdat ik het perfecte schema heb gevonden.
Vorige week even licht getraind om me spieren weer een beetje op te warmen. Vandaag weer een degelijke benentraining neergezet...
squats
Opwarmen
9 x 90
2 x 8 x 90
8 x 80
leg extension
2 x 10 x 72
2 x 10 x 64
seated leg curl
4 sets, niet op het gewicht gelet
calve raise apparaat
20 x 82
18 x 82
15 x 82
14 x 82
en nog 3 sets bicepscurls met links aangezien die arm wat achter loopt (
)
Trouwens nu al gigantische spierpijn dus dat belooft wat voor morgen..
Ga me log weer gewoon bijhouden trouwens, no ****in excuses just complete brutalness
Ben weer aan het trainen gelukkig. Denk dat ik voorlopig maar weer gewoon in split ga trainen totdat ik het perfecte schema heb gevonden.
Vorige week even licht getraind om me spieren weer een beetje op te warmen. Vandaag weer een degelijke benentraining neergezet...
squats
Opwarmen
9 x 90
2 x 8 x 90
8 x 80
leg extension
2 x 10 x 72
2 x 10 x 64
seated leg curl
4 sets, niet op het gewicht gelet
calve raise apparaat
20 x 82
18 x 82
15 x 82
14 x 82
en nog 3 sets bicepscurls met links aangezien die arm wat achter loopt (
)Trouwens nu al gigantische spierpijn dus dat belooft wat voor morgen..
Ga me log weer gewoon bijhouden trouwens, no ****in excuses just complete brutalness
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ga me log weer gewoon bijhouden trouwens, no ****in excuses just complete brutalness
Brutal hardcore mofo! six months till summer, get your ass to the gym!
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Je kan nog weer even aan het werk met de traps, aangezien dat overzichtstopic wat in december zou komen
een tweetal maanden versteld is, aangezien ik ook een t*ring eind afgevallen ben niet veel nut om nu wat
nieuwe foto's te gaan schieten
Gaat hard he
twee weken niet getraind en matig gegeten en je bent al massa kwijt.. Des te meer motivatie om de beuk erin te gooien Traps zijn donderdag weer gruwelijk aan de beurt bij me rugtraining..
- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
En Duke, hoe is je training verlopen? Je probeert weer stiekem uit je log weg te blijven hé
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
