Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Volgende keer heavy squatten is vrijdag alweer dus da gaan we effe fixuh
~~(( Raoul Duke ))~~ Beest in wording...
- Topic starter Raoul Duke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 133
- Weergaven 4.874
- Volgers 5
Volgende keer heavy squatten is vrijdag alweer dus da gaan we effe fixuh
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Net wezen trainen
Squat
5 x 5 x 100
DB press
3 x 5 x 30
2 x 5 x 28
BOR
3 x 5 x 80
2 x 5 x 70
Biceps EZ curl
2 x 10 x 35
2 x 10 x 20
Machine shrugs
2 x 10 x 140
1 x 8 x 140
1 x 7 x 140
Ging lekker!Heb ff me rust getimed deze keer, was een stuk sneller klaar dan anders..
lekker
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Squat
opwarmen
1 x 20 x 80 breathing style
OH press met dumbbells
opwarmen
1 x 5 x 28
2 x 5 x 26
1 x 5 x 24
1 x 4 x 24
Chinning
5 x 5 x bw-10
Triceps pushdown
3 x 8 x 36
1 x 8 x 32
Calve raise apparaat
4 x 15 x 85
Ging aardig. Hele dag gewerkt van tevoren dus had niet veel energie meer over.. Werk nu in de coffeeshop van me tante En ja, de hele dag met die stoners lullen is zwaar! 
opwarmen
1 x 20 x 80 breathing style
OH press met dumbbells
opwarmen
1 x 5 x 28
2 x 5 x 26
1 x 5 x 24
1 x 4 x 24
Chinning
5 x 5 x bw-10
Triceps pushdown
3 x 8 x 36
1 x 8 x 32
Calve raise apparaat
4 x 15 x 85
Ging aardig. Hele dag gewerkt van tevoren dus had niet veel energie meer over.. Werk nu in de coffeeshop van me tante
En ja, de hele dag met die stoners lullen is zwaar!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
nice squats
enne, ik wil ook een jobje bij die tante van je!
Whaha Kom deze kant maar op. Misschien kun je met een dag werk net je reiskosten dekken..
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Whaha Kom deze kant maar op. Misschien kun je met een dag werk net je reiskosten dekken..
hehe, je weet zeker niet hoveel ik dan op mijn werk kan 'uitsparen'
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
hehe, je weet zeker niet hoveel ik dan op mijn werk kan 'uitsparen'
Oh ja, werknemers krijgen alles tegen inkoopprijs, kan het misschien toch wat opleveren voor je
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
Tijdje niet meer gepost hier
Was in het begin zo overtuigd van fullbody maar begin nu toch te twijfelen. Ten eerste heb ik energie teveel als ik maar drie dagen in de week mag trainen. Daarnaast begin ik het aan sommige spieren te merken dat ze niet meer uitgebreid genoeg worden aangepakt. Ten derde heb ik me nog eens verdiept in het rust verhaal en vraag me af of drie drie keer in de week squatten niet te heftig is. Las in één boek van me broertje (student fysiotherapie) dat een spier toch echt 96 uur rust nodig heeft om hypercompensatie te doen optreden. Deze week dus maar weer even me ouwe split gepakt en wat gevarieerd met oefeningen.
Al met al zit ik behoorlijk te twijfelen wat ik nu verder ga doen. M'n fb schema wat aanpassen of een nieuw splitschema in elkaar zetten. Heb iig even de tijd om er over na te denken want m'n sportschool gaat maar liefst van 23 dec tot 2 jan dicht ivm de feestdagen
Als ik eruit ben post ik het hier 
Was in het begin zo overtuigd van fullbody maar begin nu toch te twijfelen. Ten eerste heb ik energie teveel als ik maar drie dagen in de week mag trainen. Daarnaast begin ik het aan sommige spieren te merken dat ze niet meer uitgebreid genoeg worden aangepakt. Ten derde heb ik me nog eens verdiept in het rust verhaal en vraag me af of drie drie keer in de week squatten niet te heftig is. Las in één boek van me broertje (student fysiotherapie) dat een spier toch echt 96 uur rust nodig heeft om hypercompensatie te doen optreden. Deze week dus maar weer even me ouwe split gepakt en wat gevarieerd met oefeningen.
Al met al zit ik behoorlijk te twijfelen wat ik nu verder ga doen. M'n fb schema wat aanpassen of een nieuw splitschema in elkaar zetten. Heb iig even de tijd om er over na te denken want m'n sportschool gaat maar liefst van 23 dec tot 2 jan dicht ivm de feestdagen
Als ik eruit ben post ik het hier
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
Olympische lifters squatten tot zes dagen in de week, en heb je die quads al gezien? neen benen kunnen IMO wel wat hebben.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Tijdje niet meer gepost hier
Was in het begin zo overtuigd van fullbody maar begin nu toch te twijfelen. Ten eerste heb ik energie teveel als ik maar drie dagen in de week mag trainen. Daarnaast begin ik het aan sommige spieren te merken dat ze niet meer uitgebreid genoeg worden aangepakt. Ten derde heb ik me nog eens verdiept in het rust verhaal en vraag me af of drie drie keer in de week squatten niet te heftig is. Las in één boek van me broertje (student fysiotherapie) dat een spier toch echt 96 uur rust nodig heeft om hypercompensatie te doen optreden. Deze week dus maar weer even me ouwe split gepakt en wat gevarieerd met oefeningen.
Al met al zit ik behoorlijk te twijfelen wat ik nu verder ga doen. M'n fb schema wat aanpassen of een nieuw splitschema in elkaar zetten. Heb iig even de tijd om er over na te denken want m'n sportschool gaat maar liefst van 23 dec tot 2 jan dicht ivm de feestdagen
ik begin za weer met fb - prima - maar ik squat niet 3 * want dat is niet niet handig voor mij i .c. m jj maar het is een lekker schema hoor
waar maak je je zorgen om?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Of mijn benen genoeg herstellen
