rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.240
- Waardering
- 1.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #261
Gisteren getraind. Had niet echt veel energie. Gisteren ook behoorlijk buiten mijn kcal gegaan (3200 ipv 2000). Wel maar 100 gram zwaarder dan de dag ervoor Is nu de 3e dag (binnen 10 dagen) dat ik veel meer eet dan de planning. Denk daarom ook dat 2000 kcal te weinig is sinds ik weer met gewichten ben gaan trainen. Als ik zie hoeveel moeite me 80 kg bench press kost, denk ik dat ik mijn kcal beter iets kan opschroeven. Ga daarom ook naar 2350 kcal de komende periode.
Wel weer deze week last van blessure gehad, 2 dagen na training. Wel maar 1 dag en daarna weer minder. Maar die ene dag wel flink last gehad. Ga komende week eens opzoek naar een goede fysio in de buurt.
Squat:
3 x 5 x 70 kg (+2 kg, -1 set)
Bench Press:
1 x 8 x 60 kg
4 x 6 x 70 kg
1 x 3 x 80 kg (+1 rep)
1 x 15 x 40 kg
BOR:
4 x 6 x 60 kg (+1 set)
OHP (seated):
2 x 6 x 40 kg
1 x 8 x 30 kg (-10 kg)
Biceps barbell curls:
3 x 8 x 24 kg
Gewicht deze ochtend:
75.3 kg
KCAL:
2350 kcal per dag (+350 ten opzichte van vorige weken)
Wel weer deze week last van blessure gehad, 2 dagen na training. Wel maar 1 dag en daarna weer minder. Maar die ene dag wel flink last gehad. Ga komende week eens opzoek naar een goede fysio in de buurt.
Squat:
3 x 5 x 70 kg (+2 kg, -1 set)
Bench Press:
1 x 8 x 60 kg
4 x 6 x 70 kg
1 x 3 x 80 kg (+1 rep)
1 x 15 x 40 kg
BOR:
4 x 6 x 60 kg (+1 set)
OHP (seated):
2 x 6 x 40 kg
1 x 8 x 30 kg (-10 kg)
Biceps barbell curls:
3 x 8 x 24 kg
Gewicht deze ochtend:
75.3 kg
KCAL:
2350 kcal per dag (+350 ten opzichte van vorige weken)