regelmaat in voedingschema

[beginnerrr]

maaltijd 1:
groot bord muesli met yoghurt
maaltijd 2:
4 boterhammen met kipfilet(is vaak op) dan kaas
maaltijd 3:
3 boterhammen met ei of kipfilet
maaltijd 4(voor training)
pasta
maaltijd 5:
avondeten: vaak kip met rijst. of aardappelen met vis.
maaltijd 6:
3 boterhammen en een visje(haring of ik ga een vis bakken)

is dit ongeveer een goed voedingsschemaom aan te komen? Moet ik shakes gaan gebruiken?
En daarbij heb ik deze vraag, meestal sta ik om 7 uur op.
maar door uitgaan op dondag sta ik van vrijdag tot en met zondag vaak heel laat op en dan eet ik maar 4 van deze maaltijden en vaak train ik dan ook niet. is dit heel erg voor mijn vooruitgang?

Klik om meer te lezen...

 

[bennyP]

Het is mss handiger om er hoeveelheden bij te zetten en E/K/V verhouding.
Dan heb je ook een beter zicht op wat je binnenkrijgt.
Wat de shakes betreft, ik denk dat dat altijd wel goed is, het zijn eiwitten, en die kan je altijd gebruiken.
EN ga minder opstap, anders ga je er niet veel aan hebben vrees ik..

 

[malacoesa]

maaltijd 6 misschien vervangen door kwark?