Heb je hier al eens foto's geplaatst? Als je er niet mee inzit zou ik dat eens doen. 58 kg, veel cardio en willen cutten klinkt voor velen ongeloofwaardig, wss heb je een verkeerd zelfbeeld.
Denk dat iedereen je hier een cleanbulk zal aanraden maar uiteindelijk doe je toch wat jij wilt :-)
Je kunt niet van skinny naar breed gaan en tegelijkertijd een sixpack behalen.
Je lichaam veranderen is een ZEER langzaam proces en er zijn 101 manieren om dat te doen (en je zult ze alle 101 zelf moeten uitproberen om te weten wat voor jou werkt en wat niet).
3x full body trainen of 4x UB/LB per week of 5-daagse split Max-OT... als je één van deze methodes goed doet, zul je met elk van hen wel resultaten behalen, belangrijkste is dat je iets kiest wat je graag doet, kunt volhouden en in je tijdsbesteding past.
En misschien had je dan 0,25 cm meer bicep gehad als je iets anders deed, zolang je maar blijft volhouden en consequent traint, komt die 0,25 cm er ook nog wel.
Af en toe iets anders proberen kan ook leuk zijn, maar ga niet constant wisselen.
Als je in een cut geen resultaten meer behaalt, dan kun je enkel minder gaan eten of meer cardio gaan doen.
Op een gegeven moment kun je niet meer cardio doen (tenzij je werkloos/student bent) en heb je al teveel honger om nog minder te gaan eten.
Dus als je je bulk stopt op een punt waar je 0,0 cardio doet en veel eten krijgt, dan gaat 3x per week 20 min cardio al resultaat hebben om je over een plateau te helpen.
Maar als je in bulk al veel cardio deed, kun je enkel maar meer cardio toevoegen (en minder eten).
Als je hier nu op't forum eens gewoon een logje: Marnick's log opent, dan kan iedereen daar reageren en een beetje een overzicht krijgen van je voeding- en trainingsschema's.
Als je echt wilt cutten, dan zou ik je Carb Nite Solution aanraden, maar dan ga je die 8 kg zo weer kwijt zijn en je gekweekte spiermassa ook.
Als je zou gaan cleanbulken: Carb Backloading (geen kh op je rustdagen, wel kh na je training) en minderen met cardio, doe enkel wat je ECHT leuk vind... bvb die volleybal
Als je serieus gaat bulken: geen cardio, wat dirty eten mag ook wel.
