- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
resultaten cut
- Topic starter marnickx
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 104
- Weergaven 7.002
- Volgers 10
-
- Tags
- cut cutten kipfilet magere resultaten
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Volgens mij is hij ook nog kind hoor. Dacht dat ie 15 was.
Nog niet echt de leeftijd om mega te groeien in spiermassa.
marnickx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 232
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 10%
nee maar als je door gaat cutten wel
Ik was van plan om tot eind oktober ongeveer te cutten, maar deze week heb ik uitwisseling dus kan ik zwz niet trainen en eet ik meer omdat ik niet echt kan kiezen wat ik eet want alles staat vast... Daarom wou ik daarna toch nog cutten tot november en dan in de winter flink gaan bulken.
marnickx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 232
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 10%
16 jaar, en het is ook niet men bedoeling om al een echte bodybuilder te worden ofzo op deze leeftijd. Maar als ik nu al begin hoop ik toch tussen men 18-20 jaar flink gespierd te zijn met een mooi lichaam. Dat is toch beter als nu kei veel eten en niet trainen en dik te worden en dan pas op men 18 te beginnen
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt, nu beginnen en tussen 18 en 20 heb je een redelijk knappe fysiek en wellicht zelfs aardig groot.
Gewoon lekker door trainen en groeien. Komt wel goed.
Soms niet te druk maken om je gewicht maar kijken naar je resultaten in kracht en massa.
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
1700 kcal - 800 kcal cardio, blijft er nog 900 kcal over terwijl je onderhoud wss rond de 2000 ligt.
Zou als ik jou was gewoon langzaam meer beginnen eten en/of minder cardio doen zodat je elke 2 weken maximum 1 kg bijkomt.
Schatting vetpercentage is nogal moeilijk zo.
In je puberteit giert de testosteron door je lijf, dus daar kan je alleen maar van profiteren
Zou als ik jou was gewoon langzaam meer beginnen eten en/of minder cardio doen zodat je elke 2 weken maximum 1 kg bijkomt.
Schatting vetpercentage is nogal moeilijk zo.
In je puberteit giert de testosteron door je lijf, dus daar kan je alleen maar van profiteren
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Met een kind bedoel ik eerder mijn neefje van 10 die meer eet dan dit.
In de puberteit verwacht je toch dat een jongen van 16 jaar die behoorlijk actief is meer eet dan dit. Hij zit tenslotte nog in de groei (en dan heb ik het niet over spiermassa)
@TS gewoon goed eten. Boven je onderhoud en lekker hard trainen. Niet zoveel cardio doen ook. Dan zal je echt wel lekker bij kunnen komen.
marnickx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 232
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 10%
Dus je raad me ook aan te gaan bulken?
marnickx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 232
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 10%
1700 kcal - 800 kcal cardio, blijft er nog 900 kcal over terwijl je onderhoud wss rond de 2000 ligt.
Zou als ik jou was gewoon langzaam meer beginnen eten en/of minder cardio doen zodat je elke 2 weken maximum 1 kg bijkomt.
Schatting vetpercentage is nogal moeilijk zo.
In je puberteit giert de testosteron door je lijf, dus daar kan je alleen maar van profiteren
Hoeveel raad je aan om per week meer te eten? En kan ik dan best altijd kh verhogen? wat zijn goeie e/k/v verhoudingen voor in clean bulk
marnickx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 232
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 10%
Men groei is denk ik al gestopt toen ik een eetprobleem had en maar 800 kcal at per dag heb ik men groet naar de klote gedaan, heb hier enorm veel spijt van...
Is 2x per week cardio nog toegestaan in bulk? Ik doe het wel graag
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja begin met lean bulking en steeds een klein beetje je voeding aanpassen tot het voor je doet wat je wilt.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.818
- Waardering
- 12.366
Ik doe iifym maar wel heel streng gecontroleerd op minimale benodigde vitamines en mineralen uit gezonde dingen maar dat is heel simpel zelfs als je zoals ik vrij lastig bent in voedsel kiezen en bereiden. Daarvoorbij eet ik wat ik wil, pannenkoeken chocola pizza whatever en doe genoeg cardio om daar lekker de ruimte voor te hebben en toch nog snel af te vallen.
Maar gezien je leeftijd zou ik inderdaad ook aanraden niet op afvallen maar op groeien te richten! Je hebt geen overgewicht dus gewoon lekker proberen zo gezond mogelijk te groeien en lekker actief zijn om alles op te bouwen, als je dat goed doet zal je vetpercentage en uiterlijk ook veel verbeteren.
marnickx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 232
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 10%
Klinkt 200 kcal per week goed? En dan elke week iets minder cardio
marnickx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 232
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja ik ben ook niet van plan iifym te gaan doen. Ik vroeg me gewoon af of het echt goede resultaten geeft en je bent er precies wel tevreden mee dus ik ben blij dat het wel effect kan hebben.
Men doel is ook niet afvallen, maar vet te verliezen met zo min mogelijk spierverlies. Je zegt zelf dat men vetpercentage zal verbeteren maar daarvoor moet je toch net onder onderhoud eten?
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zou het ruimer nemen dan per week. 200 verhogen en dan minimaal 2 weken bekijken wat het doet.
Yep de cardio beperken tot wat strict nodig.
iifym geeft altijd mindere resultaten dan een goed voedingsplan waarbij je bijhoudt wat je eet en wat het voor je doet.
Als je weet welke voeding wat voor je doet kan je altijd je voeding meer optimaliseren voor meer en beter resultaat.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.818
- Waardering
- 12.366
Ja om echt effectief je vetpercentage te verbeteren moet je inderdaad onder onderhoud eten, maar ben bang dat er dan weinig van je overblijft. Stel nou dat je tot volgende zomer flink in kracht en massa vooruit gaat goed ondersteund met je voeding dan zal je met hetzelfde vet in verhouding beter ogen. Een beetje wat je al zei dat je met je bulk betere resultaten zag ondanks dat er ongetwijfeld vet bij kwam.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.818
- Waardering
- 12.366
Dat sluit elkaar niet uit he. Realiseren dat goed bewust eten ook best flexibel kan en wat daarin het belangrijkste is, is wat anders dan alleen maar snoep eten.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt, maar de meesten weten niet wat ze moeten eten en wat welke voeding voor je doet. Daarom adviseer ik altijd eerst goed te kijken naar wat je eet en wat het doet.
Zodra je de kennis hebt kan je flexibel gaan eten.
marnickx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 232
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 10%
Oke dan wordt het dus idd verhogen en dan kijken hoe het gaat.
marnickx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 232
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik snap wat je bedoelt. Hoelang zou ik dan best bulken? Tot mei en dan cutten in de zomer? Of minder lang
