ripped buik getting buff!

[Ripped Buik]

Lekkere training bro. Bijna 400!

Misschien toch maar die rows met onderhandse greep dumpen. Je bicepsjes zullen je vast dankbaar zijn.

Wat is de Super Pullover?

Klik om te verkleinen...

over die row heh, ik heb ook helemaal niet het gevoel dat ik echt mijn rug pak met de onderhandse grip

Onderhandse grip doe ik parallel met de vloer en zo strickt mogelijk maar voel echt alsof ik biceps only train.

Bij de cheated overhandse greep voel ik juist me rug keihard!

Dus ga de overhandse greep er als basis in doen

 

[Ripped Buik]

Eindelijk weer getraind, keek er weer naar uit

Normaal gesproken doe ik de dip tussen bankjes want het dipstation vind ik niet zo lekker.
Nu (dankzij wwe) toch maar de dip in het station gedaan. mijn pr er op was 10xbw en haast nooit weighted gedaan.

Weighted dip station
8xbw
6xbw+10 PR
4xbw+15 PR
7xbw+5 (haalde de 8 net niet)
De pr's zijn zowel op gewicht als op aantal

Military press
8x40
toen een paar fails en dacht "he, laat ik de military en upright row eens niet doen"
en dat gaf pr's

Side raises
8x10
6x12
4x14 PR op reps
3x16 PR Kreeg pijn in me pols op 3e rep
3x16 Hier ook al op de 3e
10x12 PR op reps
10x12

dumbbell press heel lang niet gedaan
8x20
6x22
2x24 PR
8x18

Bent over rear delt raise
8x9
8x10
8x12
7x14 PR kon net niet de 8 halen

Shrugs
10x60
10x80
4x100
4x100
10x80
25x60 wou hem ff deaud hebben

Dippen bankjes
8xbw+20
8xbw+40 PR op reps
8xbw+20

djeess mijn lichaam is weer kapot

 

[wwe]

Goede dumbbell press man, enne vond je het dipstation nog steeds niet lekker?
Dipstation is juist hartstikke lekker man!

 

[Marter]

over die row heh, ik heb ook helemaal niet het gevoel dat ik echt mijn rug pak met de onderhandse grip

Onderhandse grip doe ik parallel met de vloer en zo strickt mogelijk maar voel echt alsof ik biceps only train.

Bij de cheated overhandse greep voel ik juist me rug keihard!

Dus ga de overhandse greep er als basis in doen

Klik om te verkleinen...

Pak gewoon die onderhandse grip, groeien je bicepsjes beter.
Ik vind dat je ook minder makkelijk cheat.

 

[schavuit]

Nette training weer bro

Dipstation is juist hartstikke lekker man!

Klik om te verkleinen...

verschilt nogal er merk/type

 

[Bennos]

Maat, vergeet trouwens niet bij die kooi-oefeningen erbij te zetten dat het LBS is (a) 70 kg lying curl is namelijk wel erg veel van het goede

 

[Ripped Buik]

haha ja klopt had het ergens wel bij gezet geloof ik maar bij lying curl niet iig.
ach ben alsnog wel blij met de gewichten

 

[Ripped Buik]

@wwe & trash: heb het dipstation altijd als waardeloos ervaren omdat ik mijn triceps op een borst dag deed. En dan wel na de borst oefeningen dus had altijd veel pijn in me borst en triceps vrijwel niet.
Nu ik mijn triceps met schouders train voelt borst veel minder pijnlijk

Heb hem vandaag als heerlijk ervaren

 

[wwe]

@wwe & trash: heb het dipstation altijd als waardeloos ervaren omdat ik mijn triceps op een borst dag deed. En dan wel na de borst oefeningen dus had altijd veel pijn in me borst en triceps vrijwel niet.
Nu ik mijn triceps met schouders train voelt borst veel minder pijnlijk

Heb hem vandaag als heerlijk ervaren

Klik om te verkleinen...

Goed zow jongen

 

[Own Sculpturer]

Netjes ripper!!!!

Heel wat PR's man

 

[SHUTTERSPEED]

waarom vind je die dips niet lekker? pijn in je borststreek ?

 

[Ripped Buik]

deed hem normaal altijd na me borst training (op de zelfde dag) en dat vond ik niet fijn omdat me borst dan helemaal op was dus deed het pijn.

nu dus op een andere dag en beviel me erg goed! dus ga hem er in houden

thnx all

 

[schavuit]

over die row heh, ik heb ook helemaal niet het gevoel dat ik echt mijn rug pak met de onderhandse grip

Onderhandse grip doe ik parallel met de vloer en zo strickt mogelijk maar voel echt alsof ik biceps only train.

Bij de cheated overhandse greep voel ik juist me rug keihard!

Dus ga de overhandse greep er als basis in doen

Klik om te verkleinen...

Juist Vooral lekker doen wat goed voelt. Voor biceps zijn er idd wel betere oefeningen te bedenken

Mijn uitvoering is ongeveer hetzelfde als in het filmpje van Cutler wat ik onlangs tegen kwam. Maar dan dus bovenhands. Check vanaf 2:30
YouTube - Jay Cutler Mr. Olympia 2007

 

[Ripped Buik]

wat een super vet filmpje!! en zo doe ik hem (nu) ook

thnx man

 

[Marter]

Juist Vooral lekker doen wat goed voelt. Voor biceps zijn er idd wel betere oefeningen te bedenken

Mijn uitvoering is ongeveer hetzelfde als in het filmpje van Cutler wat ik onlangs tegen kwam. Maar dan dus bovenhands. Check vanaf 2:30
YouTube - Jay Cutler Mr. Olympia 2007

Klik om te verkleinen...

Doe je dan geen Yates row?

 

[schavuit]

Doe je dan geen Yates row?

Klik om te verkleinen...

Doe ze wel in die sT, maar dan met bovenhandse greep.
Hoe ze dan heten? Goeie vraag..

 

[Ripped Buik]

lekker nummer trouwens ook, iemand?

 

[Milky]

veel pr's gedraaid gisteren!

 

[Ripped Buik]

Dinsdag 9 oktober 2007:

Squat attg
8x70
8x80 PR op reps
6x90 PR op reps
laatste was net een verdoete good morning

Romanian deadlift
8x50
8x70
8x90

Lunges
8x44
8x48
8x52

Standing calve raise
10x100
8x120
8x130 PR zowel reps als gewicht

Seated calve press
8x115
8x125
8x135

Leg extension
4x220 (fleed een been weg,, BWAM!!) daarna gelijk 8x220
10x220
bedoeling was 2x12x220, is trouwens full stack

was echt helemaal leeg...

eindelijk wel wat vordering op de squat, altijd parallel gedaan (soms vlak daar boven) en sinds kort dus diep...
maarja Ronnie is ook niet in 1 dag groot geworden

 

[Ripped Buik]

heerlijk motivatie filmpje dit trouwens:

YouTube - Jay Cutler Tribute Video