Rippetoe + Cardio voor kracht en fat loss?

[Jesseshadow]

Heu updateje, vandaag de laatste training van week 1 gehad, en 'mn gewichten zijn nog niet enorm hoog, maar dat komt wel

*Don't hate, congratulate!*

3x5 Squat 37.5KG
3x5 Bench 45KG
1x5 Dead 35KG

 

[Ano_94_73]

Als je zoveel cardio doet moet je wel je bhoefte verhogen anders verlies je spiermassa!!!!

 

[Jesseshadow]

Ja klopt! Heb trouwens ook gemerkt dat t nog te veel is, die cardio, na de squats heb ik al hele lamme benen, en 40 minuten is best veel.

Nieuwe stats

3x5 Squat - 50 KG
3x5 Bench - 52.5 KG (Die vorige moest 40 zijn en geen 45 trouwens)
1x5 Deadlift - 52.5 KG

 

[Ano_94_73]

Beste wat je kunt doen als je geen zin hebt in cardio na KT 5 min rennen (1 lage intensiviteit-2de minuut hoge-3de gemiddelde intensiviteit-4de laag-5de hoog)

Daarna over naar de rows 5 mins
5 mins crosstrainer veranders steeds de intensiviteit
5 mins fietsen verander steeds de intensiviteit

Dit is echt effectief en krijgt after burners