TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
Rippetoe log
- Topic starter TheRipper
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 70
- Weergaven 16.639
- Volgers 10
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
Ik ben nu 2 weken bezig met dit schema en alles voelt erg goed aan.
Elke training heb ik het gewicht verhoogd met 2,5 kg.
vrijdag heb ik het volgende gedaan:
squat: 72,5 kg
military press: 35 kg
Pendlay rows: 42,5 kg
alle 3x5
alles ging erg vlot, zoals het hoort.
vanaf volgende week voeg ik dips toe aan workout A en chins aan workout B.
mijn training bestaat dan uit:
Workout A -
squats - 3x5
benches - 3x5
deadlifts - 1x5
dips - 2x8
Workout B
squats - 3x5
standing press - 3x5
rows - 3x5
chins - 2x8
Mijn gewicht voor maandag:
squat: 75 kg
bench: 67,5 kg
deadlift: 75 kg
dips: BW
Elke training heb ik het gewicht verhoogd met 2,5 kg.
vrijdag heb ik het volgende gedaan:
squat: 72,5 kg
military press: 35 kg
Pendlay rows: 42,5 kg
alle 3x5
alles ging erg vlot, zoals het hoort.
vanaf volgende week voeg ik dips toe aan workout A en chins aan workout B.
mijn training bestaat dan uit:
Workout A -
squats - 3x5
benches - 3x5
deadlifts - 1x5
dips - 2x8
Workout B
squats - 3x5
standing press - 3x5
rows - 3x5
chins - 2x8
Mijn gewicht voor maandag:
squat: 75 kg
bench: 67,5 kg
deadlift: 75 kg
dips: BW
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 536
- Waardering
- 4
calcification
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2005
- Berichten
- 6.166
- Waardering
- 216
TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
compleet vergeten dat het vandaag pinkstermaandag is, en de gym dus gesloten is.
blok is nog maar net begonnen en ik ben al wereldvreemd. dat belooft...
geen training vandaag dus.
Ik schuif alles deze week een dag op. Mijn training van vandaag doe ik morgen, die van woensdag doe ik donderdag, etc.
Volgende week weer gewoon schema.
Stom want ik had er echt zin in vandaag.
blok is nog maar net begonnen en ik ben al wereldvreemd. dat belooft...
geen training vandaag dus.
Ik schuif alles deze week een dag op. Mijn training van vandaag doe ik morgen, die van woensdag doe ik donderdag, etc.
Volgende week weer gewoon schema.
Stom want ik had er echt zin in vandaag.
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 536
- Waardering
- 4
compleet vergeten dat het vandaag pinkstermaandag is, en de gym dus gesloten is.
blok is nog maar net begonnen en ik ben al wereldvreemd. dat belooft...
geen training vandaag dus.
Ik schuif alles deze week een dag op. Mijn training van vandaag doe ik morgen, die van woensdag doe ik donderdag, etc.
Volgende week weer gewoon schema.
Stom want ik had er echt zin in vandaag.
Jammer man, ik zat eigenlijk al op je training te wachten! Even wachten tot morgen en knallen maar!
Succes doet. Als Flying Fox dit log vind gaat hij door het lint
hijs gebanned...
Precies. Na z'n examens issie weer terug.
- Lid sinds
- 15 feb 2005
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
Succes! goede keuze, ga dit ook volgen denk ik
Rippetoe is een lekkere routine
Ben zelf zo'n 4-5 weken geleden weer begonnen met KT en wilde Rippetoe gebruiken om weer ff in te komen, kon jammergenoeg tijdelijk maar 2 dagen per week trainen dus heb een 2x FB routine gedaan gebaseerd op rippetoe's starting strength. (heb ook al paar PR's gezet)
Ben van plan binnenkort ook de volledige te doen (of bill starr, moet nog ff kijken), dus ben benieuwd
Rippetoe is een lekkere routine
Ben zelf zo'n 4-5 weken geleden weer begonnen met KT en wilde Rippetoe gebruiken om weer ff in te komen, kon jammergenoeg tijdelijk maar 2 dagen per week trainen dus heb een 2x FB routine gedaan gebaseerd op rippetoe's starting strength. (heb ook al paar PR's gezet
)Ben van plan binnenkort ook de volledige te doen (of bill starr, moet nog ff kijken), dus ben benieuwd
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Omdat je ook in het "bodybuilders-trainingslog-hok" zit
Ik zou zeggen, kijk [URL="http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/]hier[/URL] maar eens rond.
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
is hij soms van plan een politieke partij op te starten met die blowjobs?
ALs hij gebanned is, heeft hij zijn actieterrein verplaatst. Op bodybuilding.com is er ook een flying fox die de hele tijd iedereen zit aan te manen om rippetoe te doen. Hij lijkt soms wel een coke-dealer. Allé probeer eens. het kan geen kwaad. Het is goed voor je.
Zn trainingsmethode volgen is één ding, volg je ook zijn voedingsadviezen van oa. liters melk per dag?
Nee ik hou het iets meer binnen de perken. Ik drink wel redelijk veel melk, ong 1 liter per dag denk ik, maar als ik zijn raad opvolg ben ik binnen de kortste keren zo rond als een ton.
TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
Vandaag heb ik eens 's ochtends getraind voor de verandering. Het was een goeie training, behalve dat er iemand aan het curlen was in het enige squatrack toen ik wou beginnen 
Gelukkig was hij aan zijn laatste setje bezig.
squat: 3x5 75 kg =>ging goed
bench: 3x5 67,5 kg => veel zwaarder dan ik had verwacht
deadlift: 1 x5 75 kg => erg makkelijk
dips: 2x8 BW => vlotjes
Bij squat heb ik volgens mij iets teveel het gewicht op mijn polsen laten steunen, want die deden achteraf een beetje pijn. Volgende keer beter op letten.
Ik ben een beetje geschrokken dat het gewicht op bench zo zwaar aanvoelde, maar mss is dit wel normaal aangezien ik dichter bij mijn max kom. Het makkelijke deel is waarschijnlijk achter de rug.
Deadlift ging erg makkelijk omhoog.
Het was al een tijdje geleden dat ik dips had gedaan, maar geen problemen. Volgende keer voeg ik gewicht toe. Ik heb geen dipbelt, dus ik moet creatief zijn. Ik heb eens iemand gezien die een dumbbell tussen zijn voeten hield tijdens het dippen, dat ga ik ook proberen. Dan train ik ineens ook mijn scheenbeenflexors
Ik denk niet dat ik het al vermeld heb, ik doe elke training ook wat buikspieroefeningen aan het einde. Gewoon 4-5 setjes, vanalles wat, ik doe gewoon waar ik op dat moment zin in heb. crunches, side bends, ab machine, hanging leg raises, ...
Gelukkig was hij aan zijn laatste setje bezig.squat: 3x5 75 kg =>ging goed
bench: 3x5 67,5 kg => veel zwaarder dan ik had verwacht
deadlift: 1 x5 75 kg => erg makkelijk
dips: 2x8 BW => vlotjes
Bij squat heb ik volgens mij iets teveel het gewicht op mijn polsen laten steunen, want die deden achteraf een beetje pijn. Volgende keer beter op letten.
Ik ben een beetje geschrokken dat het gewicht op bench zo zwaar aanvoelde, maar mss is dit wel normaal aangezien ik dichter bij mijn max kom. Het makkelijke deel is waarschijnlijk achter de rug.
Deadlift ging erg makkelijk omhoog.
Het was al een tijdje geleden dat ik dips had gedaan, maar geen problemen. Volgende keer voeg ik gewicht toe. Ik heb geen dipbelt, dus ik moet creatief zijn. Ik heb eens iemand gezien die een dumbbell tussen zijn voeten hield tijdens het dippen, dat ga ik ook proberen. Dan train ik ineens ook mijn scheenbeenflexors
Ik denk niet dat ik het al vermeld heb, ik doe elke training ook wat buikspieroefeningen aan het einde. Gewoon 4-5 setjes, vanalles wat, ik doe gewoon waar ik op dat moment zin in heb. crunches, side bends, ab machine, hanging leg raises, ...
Zn trainingsmethode volgen is één ding, volg je ook zijn voedingsadviezen van oa. liters melk per dag?
Is toch een best advies of niet
?is hij soms van plan een politieke partij op te starten met die blowjobs?
ALs hij gebanned is, heeft hij zijn actieterrein verplaatst. Op bodybuilding.com is er ook een flying fox die de hele tijd iedereen zit aan te manen om rippetoe te doen. Hij lijkt soms wel een coke-dealer. Allé probeer eens. het kan geen kwaad. Het is goed voor je.
Haha dat is 'm, hij heeft zich vrijwillig laten bannen vanwege examens
.
- Lid sinds
- 15 feb 2005
- Berichten
- 167
- Waardering
- 0
Vandaag heb ik eens 's ochtends getraind voor de verandering. Het was een goeie training, behalve dat er iemand aan het curlen was in het enige squatrack toen ik wou beginnen
Koop zo'n shirtje zou ik zeggen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Verder lekkere training toch wel
Denk ook dat je de deads wat zwaarder had kunnen pakken, aangezien je die normaal wat zwaarder kan dan squats, en het ook 1 setje is.
TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
Koop zo'n shirtje zou ik zeggen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Verder lekkere training toch wel
Denk ook dat je de deads wat zwaarder had kunnen pakken, aangezien je die normaal wat zwaarder kan dan squats, en het ook 1 setje is.
Waar koop je die? dat lijkt me echt wel tof, vooral omdat er buiten mij hoogstens 3 mensen zijn in mijn gym die ook squatten.
Ik denk dat ik inderdaad volgende keer wat zwaarder ga. Ik ben laag begonnen omdat ik amper ervaring had met deadlift, maar het voelt echt erg licht aan, en ik denk dat mijn techniek wel ok is.
