Rippetoe log
- Topic starter TheRipper
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 70
- Weergaven 16.639
- Volgers 10
JvR90
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2007
- Berichten
- 6.209
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Pas wanneer je geen vooruitgang in kracht en massa merkt kan je beginnen aan de genoemde ccessory Exercises.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Dit is dan ook geen bodybuilding schema, maar een gewoon basis krachtschema.
Rows & chin ups.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Die doe je niet in het basis Starting Strength schema uit het boek.
Echter wel in de versie die Rippetoe in zijn gym aan de meeste beginners geeft.
TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
Ja uiteraard train ik nog. Ik was gewoon de log uit het oog verloren.
Na de examens heb ik een weekje rust genomen, dat was al 3 maanden ofzo geleden. Ik had het echt nodig want die laatste week waren mijn lifts verschrikkelijk slecht. Ik kreeg echt niks meer omhoog.
Dan ben ik op 2 juli opnieuw begonnen. Iets lichtere gewichten genomen om de overgang niet te brussk te maken, en nu weer vollenbak bezig.
Al mijn lifts zijn nu op hetzelfde niveau als toen ik ben gestopt.
Ik heb wel nog een persoonlijke log bijgehouden waar ik gewoon de getallen noteer in een excel-bestand, maar ik werd het gewoon een beetje beu om dubbel werk te leveren door hier een hele uitleg te typen. Eigenlijk is het altijd hetzelfde, alleen de gewichten worden zwaarder.
Tjooky, ik ben in de 3e week begonnen met accessory oefeningen. Ik heb chinups en dips toegevoegd. Ik zou er ook nog curls ofzo kunnen bijdoen, maar daar heb ik niet veel zin in. Ik heb het gevoel dat mijn armen al genoeg getraind worden met de andere oefeningen.
Je zei ook 3 keer per week 9 sets. Dat klopt, maar je mag niet vergeten dat hier ook nog opwarmingssets bij horen. Die 9 sets zijn dus de zware 'work sets', die opwarmingssets worden niet meegeteld, maar wel gedaan.
Na de examens heb ik een weekje rust genomen, dat was al 3 maanden ofzo geleden. Ik had het echt nodig want die laatste week waren mijn lifts verschrikkelijk slecht. Ik kreeg echt niks meer omhoog.
Dan ben ik op 2 juli opnieuw begonnen. Iets lichtere gewichten genomen om de overgang niet te brussk te maken, en nu weer vollenbak bezig.
Al mijn lifts zijn nu op hetzelfde niveau als toen ik ben gestopt.
Ik heb wel nog een persoonlijke log bijgehouden waar ik gewoon de getallen noteer in een excel-bestand, maar ik werd het gewoon een beetje beu om dubbel werk te leveren door hier een hele uitleg te typen. Eigenlijk is het altijd hetzelfde, alleen de gewichten worden zwaarder.
Tjooky, ik ben in de 3e week begonnen met accessory oefeningen. Ik heb chinups en dips toegevoegd. Ik zou er ook nog curls ofzo kunnen bijdoen, maar daar heb ik niet veel zin in. Ik heb het gevoel dat mijn armen al genoeg getraind worden met de andere oefeningen.
Je zei ook 3 keer per week 9 sets. Dat klopt, maar je mag niet vergeten dat hier ook nog opwarmingssets bij horen. Die 9 sets zijn dus de zware 'work sets', die opwarmingssets worden niet meegeteld, maar wel gedaan.
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 536
- Waardering
- 4
Leeuwtje23
Novice
- Lid sinds
- 6 okt 2007
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
