Rippetoe oefeningen voor Tieners?

Lef · 17 feb 2012

Wat een kennis van zaken weer in dit topic.

chrisk · 17 feb 2012

Guts zei:
Dit is trouwens de man die het 5x5 principe heeft uitgevonden, Reg Park heet hij, en hij heeft Dit resultaat behaald VOOR de tijd dat de eerste steroids gesynthetiseerd werden, en met 5x5 training en veel eten.

Volgens mij trainde Reg Park zelf niet zo, en hij was waarschijnlijk een van de eersten die met AAS begon.

Als je het over pre-roids era wilt hebben moet je niet naar 5x5 kijken en zeker niet naar de oefeningen die daar typisch bij horen, want beide kwamen daarna pas.

Bench press bijvoorbeeld was toen helemaal niet aan de orde, maar zwaar overhead werk wel en onehanded en behind-the-neck ook. Dat is nu bijna taboe bij 5x5

5x5 kwam pas later, in dezelfde periode als AAS, omdat wat wetenschappelijk onderzoek toen aantoonde dat die rep/set range gemiddeld 'het beste' was.

Het was/is een makkelijk template om populair te maken omdat het voor de gemiddelde mens gemiddelde resultaten oplevert, wat beter is dan maar wat aankloten.

jesse2010 · 17 feb 2012

allemaal onzin rippetoe einde discussie

MetalMan · 17 feb 2012

jesse2010 zei:
Ik ben persoonlijk geen voorstander van apparte trainingsschema's en al helemaal niet van die idioten hype's als rippetoe gewoon normaal trainen zwaar trainen zorgen voor die pomp en gebruik gewoon supersets,dropsets,giant sets,fst-7 en klaar dat rippetoe heeft weer iemand bedacht en dan denken mensen ja dat is goed.

Wat moet die jongen hier nou mee..?

jesse2010 zei:
Ik ben er niet voor rippetoe je moet op gevoel trainen zo'n schematje word alleen maar saai

Trainen op gevoel raad ik af voor beginners. Er is nog geen gevoel omdat er nog nooit getraind is en dus moet je met een schema beginnen. Rippetoe's Starting Strength is daar een van de beste schema's voor omdat je de belangrijkste oefeningen leert kennen en een gevoel kunt ontwikkelen.

1337Kryptiiq · 17 feb 2012

Kom op, wat moet ik nou doen? Ik ben een beginner, ik zou het beste gewoon de beste manier willen hebben om spieren te kweken. Vooral massa, Ik heb veel positiefe informatie gekregen over Rippetoe en zelfs van een Administrator dus i kdenk dat ik daar maar gewoon voor ga

Lef · 17 feb 2012

1337Kryptiiq zei:
Kom op, wat moet ik nou doen? Ik ben een beginner, ik zou het beste gewoon de beste manier willen hebben om spieren te kweken. Vooral massa, Ik heb veel positiefe informatie gekregen over Rippetoe en zelfs van een Administrator dus i kdenk dat ik daar maar gewoon voor ga

Rippetoe is een schema specifiek bedoeld voor beginners, goeie keuze.

Guts · 17 feb 2012

krisk zei:
Volgens mij trainde Reg Park zelf niet zo, en hij was waarschijnlijk een van de eersten die met AAS begon.

Als je het over pre-roids era wilt hebben moet je niet naar 5x5 kijken en zeker niet naar de oefeningen die daar typisch bij horen, want beide kwamen daarna pas.

Bench press bijvoorbeeld was toen helemaal niet aan de orde, maar zwaar overhead werk wel en onehanded en behind-the-neck ook. Dat is nu bijna taboe bij 5x5

5x5 kwam pas later, in dezelfde periode als AAS, omdat wat wetenschappelijk onderzoek toen aantoonde dat die rep/set range gemiddeld 'het beste' was.

Het was/is een makkelijk template om populair te maken omdat het voor de gemiddelde mens gemiddelde resultaten oplevert, wat beter is dan maar wat aankloten.

Reg Park trainde op 5x5, (2warmup, 3workset, korte pauze tussenin) en op zware barbell en dumbbell oefeningen en ja ook bench press, want hij was een van de eerste om 500lbs te banken, maar wat wil je nou bewijzen hiermee? Het gaat erom dat er hier enkele idioten roepen dat je met minder dan 8 reps en een handvol oefeningen per training geen massa kunt bouwen, maar ok, als reg park te twijfelachtig is qua AAS gebruik (wat ik op zich nog kan aannemen) ga dan kijken naar John Grimek en Tommy Kono, die konden geen AAS gebruikt hebben, nog altijd te twijfelachtig? George Hackenschmidt dan, etc. etc. Die trainde mss niet op 5x5 maar ùet nog MINDER reps, dus als het daar mee gaat, gaat het ook met 5x5

juggernauth · 17 feb 2012

jesse2010 zei:
allemaal onzin rippetoe einde discussie

Volgens mij ben jij gewoon één grote troll als ik je andere posts eens doorlees. No offence, maar je doet echt té arrogant.

chrisk · 17 feb 2012

Guts zei:
Reg Park trainde op 5x5, (2warmup, 3workset, korte pauze tussenin) en op zware barbell en dumbbell oefeningen en ja ook bench press, want hij was een van de eerste om 500lbs te banken, maar wat wil je nou bewijzen hiermee? Het gaat erom dat er hier enkele idioten roepen dat je met minder dan 8 reps en een handvol oefeningen per training geen massa kunt bouwen, maar ok, als reg park te twijfelachtig is qua AAS gebruik (wat ik op zich nog kan aannemen) ga dan kijken naar John Grimek en Tommy Kono, die konden geen AAS gebruikt hebben, nog altijd te twijfelachtig? George Hackenschmidt dan, etc. etc. Die trainde mss niet op 5x5 maar ùet nog MINDER reps, dus als het daar mee gaat, gaat het ook met 5x5

Reg Park deed toch vooral andere dingen dan 5x5? Ik zei niet dat hij niet bench pressde trouwens, alleen dat dat pas na die tijd een populaire basisoefening is geworden. Ik hoef niks te bewijzen, vond het alleen niet zo'n goed verhaal voor 5x5 als beste manier van naturel bb-ing.

Ik ben het gewoon eens met je standpunt t.o.v trainingsmethodes hoor maar zou inderdaad eerder nog verder terug in de tijd gaan voor promotie van naturel bb-ing met low reps.

Guts · 17 feb 2012

krisk zei:
Reg Park deed toch vooral andere dingen dan 5x5? Ik zei niet dat hij niet bench pressde trouwens, alleen dat dat pas na die tijd een populaire basisoefening is geworden. Ik hoef niks te bewijzen, vond het alleen niet zo'n goed verhaal voor 5x5 als beste manier van naturel bb-ing.

Ik ben het gewoon eens met je standpunt t.o.v trainingsmethodes hoor maar zou inderdaad eerder nog verder terug in de tijd gaan voor promotie van naturel bb-ing met low reps.

Hier kun je alles lezen over Reg Parks originele 5x5 programma
http://trainingdimensions.net/tdArticles/Reg Park.pdf

En ja of hij al dan niet AAS heeft genomen zullen we nooit weten, ik wil graag geloven dat het niet zo was (zijn gewicht was uiteindelijk ook nog net binnen de natuurlijke perken volgens 1 of andere berekening) maar wetende dat hij de leermeester van Arnold was en hoe dat Arnold er al zo vroeg uitzag, heb ik ook zo mijn twijfels spijtig genoeg.

verder nothin but love for ya bro <3 (no homo)

chrisk · 17 feb 2012

Guts zei:
Hier kun je alles lezen over Reg Parks originele 5x5 programma
http://trainingdimensions.net/tdArticles/Reg%20Park.pdf

En ja of hij al dan niet AAS heeft genomen zullen we nooit weten, ik wil graag geloven dat het niet zo was (zijn gewicht was uiteindelijk ook nog net binnen de natuurlijke perken volgens 1 of andere berekening) maar wetende dat hij de leermeester van Arnold was en hoe dat Arnold er al zo vroeg uitzag, heb ik ook zo mijn twijfels spijtig genoeg.

verder nothin but love for ya bro <3 (no homo)

lol thanks voor de link hij werkt nu even niet maar zal straks nog even kijken.

Elk 5x5 materiaal is welkom

De dont-mess-with-the-program hype rond 5x5 vind ik ruk, maar als je kijkt naar hoe het van oorsprong geadviseerd werd kan het heel nice zijn.

edit: hij deed het!

tymboo · 17 feb 2012

jesse2010 zei:
allemaal onzin rippetoe einde discussie

Negeer dit figuur.

Rippetoe oefeningen voor Tieners?

Lef

Advanced Bodybuilder

chrisk

☸

jesse2010

Huge Freak

MetalMan

Advanced Bodybuilder

1337Kryptiiq

Novice

Lef

Advanced Bodybuilder

Guts

Freaky Bodybuilder

juggernauth

Cool Novice

chrisk

☸

Guts

Freaky Bodybuilder

chrisk

☸

tymboo

Colossal Veteran

Soortgelijke topics