-
Volg het forum via Google Nieuws
Road to equipped Europeans and Worlds this year IPF
- Topic starter weak01
- Startdatum
- Reacties 148
- Weergaven 7K
- Volgers 24
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.029
- Waardering
- 13.429
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
dem bench tho 
OP
- Lid geworden
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #43
geen drank en het voedings patroon opgeschoond minder bourgondisch
---------- Toegevoegd om 22:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:06 ----------
dem bench tho
moet nog veel meer bij was niet zo blij met deze bench sessie
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
goed bezig Pjotr
zeg, zou je niet in de 93 meedoen als je toch je voedingspatroon weer aan het opschonen bent
zeg, zou je niet in de 93 meedoen als je toch je voedingspatroon weer aan het opschonen bent
OP
- Lid geworden
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #46
goed bezig Pjotr
zeg, zou je niet in de 93 meedoen als je toch je voedingspatroon weer aan het opschonen bent
haha grapjas
---------- Toegevoegd om 23:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:12 ----------
nog niet wel connecties en mogelijkheden heeft nu ook nog geen zin om te zoeken ga pas volgend jaar.
En jij klaar voor EK
diaephi
Gargantuan Beast
- Lid geworden
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.362
- Waardering
- 6.350
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
OP
- Lid geworden
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #48
maandag 23-03-2015
sumo deadlift suited
70x5
130x3
180x3
230x3
260x2
290x1
290x1 technisch ruk. moet nu vaker in pak deadliften. kracht is het niet.
bench medium grip 2sec pause.
20x8
70x5
70x5
100x5
125x5
140x5
150x3
160x3
160x3
deze gingen makkelijk dus maakte laatste setjes 3 sec pause.
oly squats paused.
20x8
70x5
70x5
120x5
140x4
160x3
175x3
185x3
185x3
thats all bijoefeningen en rollen strekken morgenochtend.
sumo deadlift suited
70x5
130x3
180x3
230x3
260x2
290x1
290x1 technisch ruk. moet nu vaker in pak deadliften. kracht is het niet.
bench medium grip 2sec pause.
20x8
70x5
70x5
100x5
125x5
140x5
150x3
160x3
160x3
deze gingen makkelijk dus maakte laatste setjes 3 sec pause.
oly squats paused.
20x8
70x5
70x5
120x5
140x4
160x3
175x3
185x3
185x3
thats all bijoefeningen en rollen strekken morgenochtend.
OP
- Lid geworden
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #49
dinsdag 24-03-2015.
bijoefeningen. en rekken strekken rollen.
stomach crunch 40kg 6x12
triceps pushdown 5x8
lateral pulls 5x8
strict shoulderpress
20x8
50x5
60x5
70x5
80x5
90x3
100x2 zo blij hiermee polsbandage schoot los bij 2de dus terug gelegd. maar echt blij
weet het is niet veel maar eerste keer weer 100 sinds me schouder reconstructie eind 2007.
Healthy living here i come.
bijoefeningen. en rekken strekken rollen.
stomach crunch 40kg 6x12
triceps pushdown 5x8
lateral pulls 5x8
strict shoulderpress
20x8
50x5
60x5
70x5
80x5
90x3
100x2
zo blij hiermee polsbandage schoot los bij 2de dus terug gelegd. maar echt blijweet het is niet veel maar eerste keer weer 100 sinds me schouder reconstructie eind 2007.
Healthy living here i come.
OP
- Lid geworden
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #51
ja ben benieuwd verwacht pas dat het echte vruchten afwerpt op WK November.
Maar merk het nu al wel.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Sterk Pjotr
Wat heb je gehad aan je schouder en hoe moest het precies gereconstrueerd worden?
Wat heb je gehad aan je schouder en hoe moest het precies gereconstrueerd worden?
OP
- Lid geworden
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #53
alles afgescheurd van bot moest opnieuw vast gemaakt worden, en stukken bot eraf gescheurd weg gehaald en dan schouder weer bot afgeschaafd tot het weer schouder bot was nieuwe kop. dus hij is niet meer zo mobiel.
Wel jammer anders zou ik meer kunnen bankdrukken.
maar misschien dat het nu de goede kant opgaat
OP
- Lid geworden
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #54
woensdag 25-03-2015
combi hersstel training
olysquats 4sec descend beltless/pullups
20x8/lgx3
70x5/lgx3
70x5/lgx3
100x5/lgx3
120x5/lgx3
140x4/lgx3
160x3/lgx3
160x3/lgx3
160x3/lgx3
/lgx3
closegrip bench legsup paused/ hanging knee raises
20x8/8x
70x5/8x
70x5/8x
100x5/8x
120x5/8x
135x5/8x
145x5/8x
145x5/8x
145x5/8x
incline closegrip bench paused /biceps curl barbell
70x5/32,5x8
80x5/32,5x8
90x3/32,5x8
90x3/32,5x8
90x3/32,5x8
stifflegged deadlifts/shrugs dumbell
70x8/32x12
80x6/32x12
90x6/32x12
100x6/32x12
110x6
lekkere makkelijke herstel training heerlijk ben klaar voor vrijdag.
combi hersstel training
olysquats 4sec descend beltless/pullups
20x8/lgx3
70x5/lgx3
70x5/lgx3
100x5/lgx3
120x5/lgx3
140x4/lgx3
160x3/lgx3
160x3/lgx3
160x3/lgx3
/lgx3
closegrip bench legsup paused/ hanging knee raises
20x8/8x
70x5/8x
70x5/8x
100x5/8x
120x5/8x
135x5/8x
145x5/8x
145x5/8x
145x5/8x
incline closegrip bench paused /biceps curl barbell
70x5/32,5x8
80x5/32,5x8
90x3/32,5x8
90x3/32,5x8
90x3/32,5x8
stifflegged deadlifts/shrugs dumbell
70x8/32x12
80x6/32x12
90x6/32x12
100x6/32x12
110x6
lekkere makkelijke herstel training heerlijk ben klaar voor vrijdag.
OP
- Lid geworden
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #55
vrijdag 27-03-2015
squats suit wraps.
70x5
70x5
125x3
170x3
220x3
250x2
275x1 loose wraps
300x1 med wraps
320x1 med wraps parallel warp speed.
bench wedstrijd pauze
20x8
70x5
70x5
70x5
100x5
125x5
145x5
160x3
170x3
180x2
190x2 easy
classic deadlift
70x5
120x5
170x5
200x5
200x5
thats all eerste keer nieuwe squatsuit biel me niet tegen
Nu met trein naar huis. met een ivanko stang bij me.
wat een pokkezooi. word nu al raar aangekeken.
squats suit wraps.
70x5
70x5
125x3
170x3
220x3
250x2
275x1 loose wraps
300x1 med wraps
320x1 med wraps parallel warp speed.
bench wedstrijd pauze
20x8
70x5
70x5
70x5
100x5
125x5
145x5
160x3
170x3
180x2
190x2 easy
classic deadlift
70x5
120x5
170x5
200x5
200x5
thats all eerste keer nieuwe squatsuit biel me niet tegen
Nu met trein naar huis. met een ivanko stang bij me.
wat een pokkezooi. word nu al raar aangekeken.
OP
- Lid geworden
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #57
haha goed idee. misschien gaan ook wat meiden paaldansen
OP
- Lid geworden
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #59
zondag 29-03-2015
splittraining.
bench medium grip 2sec pause laatste setjes 3sec
20x8
70x5
70x5
100x5
125x5
145x4
155x3 3sec easy
155x3 3sec easy
162,5x3 3sec easy
162,5x3 3sec easy
in combinate met lateral pulls 5x8 shrugs 5x8 stomach crunches 8x12.
thats all morgen buigen deadliften dan de nacht in
splittraining.
bench medium grip 2sec pause laatste setjes 3sec
20x8
70x5
70x5
100x5
125x5
145x4
155x3 3sec easy
155x3 3sec easy
162,5x3 3sec easy
162,5x3 3sec easy
in combinate met lateral pulls 5x8 shrugs 5x8 stomach crunches 8x12.
thats all morgen buigen deadliften dan de nacht in
OP
- Lid geworden
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Topic Starter
- #60
maandag 30-03-2015
split training
sumo deadlift
70x5
70x5
130x3
180x3
230x3
250x5
260x5 begint ergens op te lijken gingen nog makkelijk
shrugs 4x12
olysquats paused
20x8
70x5
70x5
120x5
140x4
160x3
175x3
185x3
185x3 easy
thats all now naptime before the nightshift
split training
sumo deadlift
70x5
70x5
130x3
180x3
230x3
250x5
260x5 begint ergens op te lijken gingen nog makkelijk
shrugs 4x12
olysquats paused
20x8
70x5
70x5
120x5
140x4
160x3
175x3
185x3
185x3 easy
thats all now naptime before the nightshift
