MuscleMeat

Road to equipped Europeans and Worlds this year IPF


Bezoekers in topic

weak01

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
3.221
Karma
117
Lengte
1m68
Massa
92kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
dinsdag 31-03-2015
spilt training

bench close grip paused legs up
20x8
70x5
70x5
100x5
120x5
140x5
140x5
150x5
150x5 lekker light allemaal

knee/leg raises 10x8

inclinr close grip bench paused
70x5
80x5
100x3
100x3
100x3

triceps pushdown 5x8

shoulder press strict
20x8
50x5
70x5
90x3
105x2 PR hehe eindelijk na al die jaren voorzichtig uitbouwen vanuit hier

thats all tomorrow legs and back
 

weak01

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
3.221
Karma
117
Lengte
1m68
Massa
92kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
woensdag 01-04-2015

split combi training

oly squats 4sec descend/pullups
20x8/5x
70x5/5x
70x5/5x
110x5/5x
130x5/5x
150x4/5x
165x3/
180x3 easy as.

stifflegged deads/bicepscurl barbell
70x8/32,5x8
80x6/42,5x6
95x6/42,5x6
110x6/42,5x6
110x6
110x6

morgen rustdag vrijdag knallen bij henk
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.747
Karma
5.016
Lengte
1m83
Massa
64kg
wat is de reden dat je eigenlijk voor het meest varianten van de oefening pakt?
 

weak01

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
3.221
Karma
117
Lengte
1m68
Massa
92kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #64
wat is de reden dat je eigenlijk voor het meest varianten van de oefening pakt?

Hallo Meantje,

ik doe 1 keer in de week de wedstrijd variant.
de andere keren pak ik andere varianten om geen spiervermoeidheid te krijgen bij constant
zelfde oefening te doen.

dus mischien lijkt het dat ik alleen andere varianten doe maar echt 1 keer per week wedstrijdoefening.
dat is dan ook meteen de zwaarste variant die week/zwaarste training.
de andere trainingen dor te varieren zijn ook zwaar maar kwa kilo gewichten minder belastend voor je CNS.
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.354
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Wat bedoel je met spiervermoeidheid Pjotr?
 

weak01

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
3.221
Karma
117
Lengte
1m68
Massa
92kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #66
Wat bedoel je met spiervermoeidheid Pjotr?

door elke keer precies de zelfde oefening te doen, pak je precies de zelfde spiergroepen op dezelfde manier,
dus die spieren worden moe herstellen gaat niet meer goed.
Door de oefeningen op een andere manier te pakken activeer je andere spieren dus niet alleen de hoofdspieren.

dus die kunnen beter herstellen geen spiervermoeidheid.:D
 

weak01

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
3.221
Karma
117
Lengte
1m68
Massa
92kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Vrijdag 03-04-2015

Squats suit
70x5
130x3
180x3
230x3
260x2
285x1 med wraps
310x1 med wraps
330x1 med wraps parallel and easy

Bench paused
20x8
70x5
70x5
100x5
125x5
145x5
165x3
175x3
185x2
195x2 PR and so easy.

Classic deadlift beltless
70x5
120x5
170x5
170x5
170x5

That's all 2 rusts agents
Maandag zwaar deads
 

ectoforce

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 mrt 2014
Berichten
1.151
Karma
175
Lengte
2m
Massa
121kg
Vetpercentage
10%
Damn, beste training weer!
 

Fallingout

King of Manlets
Elite Member
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
13.531
Karma
10.208
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
18%
fkkk, hard!
 

weak01

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
3.221
Karma
117
Lengte
1m68
Massa
92kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.354
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
man die snelheid, heerlijk om te zien
 

Hoody

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2010
Berichten
20.377
Karma
4.846
Lengte
1m77
Massa
83kg
Vetpercentage
10%

weak01

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
3.221
Karma
117
Lengte
1m68
Massa
92kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #73
man die snelheid, heerlijk om te zien

ja daarwas ik blij mee probeer zo explosief mogelijk te drukken, scheelt als het zwaarder word. en geeft veel carryover in pak

---------- Toegevoegd om 13:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:16 ----------


i thought so was pretty happy.
 

AlexV

Coach & SBD athlete
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.085
Karma
1.345
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Sterk Pjotr!
 

Triple Aces

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 nov 2011
Berichten
3.174
Karma
230
Lengte
1m82
Massa
105kg
Sterk Pjotr, ziet er makkelijk uit!
 

weak01

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
3.221
Karma
117
Lengte
1m68
Massa
92kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
Maandag 06-04-2015

Suited sumo deadlifts
70x5
130x3
185x3
235x2
265x2
290x1
305x2 evenaring PR but so easy video volet

Bench medium grip 3 second pauses.
20x8
70x5
70x5
100x5
125x5
145x4
155x3
155x3
165x3
170x3 easy
130x6

Olysquats paused.
20x8
70x5
70x5
120x5
140x4
160x3
175x3
190x3
190x3

Shrugs 4x12
latrows 4x8
triceps pushdown 4x8

That's all folks.

---------- Toegevoegd om 20:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:53 ----------

305 deadlift

https://youtu.be/NpD2dkbqpY0
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.354
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
ho ho ho easy
 

Triple Aces

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
5 nov 2011
Berichten
3.174
Karma
230
Lengte
1m82
Massa
105kg
Je zit in topvorm Pjotr! Gaat wat mooi worden het EK
Eindelijk ook eens samen op het plankier :) alleen wellicht in andere groep als de inschrijvingen zo blijven
 

Naar boven