- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.489
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Road to equipped Europeans and Worlds this year IPF
- Topic starter weak01
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 148
- Weergaven 7.437
- Volgers 24
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
ja klopt and thanks, ben bezig met gezond eten pak zit nog niet helemaal lekker.
vermoed dat ik volgende week beter in positie kom dus word het makkelijker.
Bij de tweede word ik in positie geforceerd daarom gaat die makkelijker
---------- Toegevoegd om 17:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:09 ----------
Dinsdag 07-04-2015
beetje rollebollen en strekken.
shrugs 5x12
biceps curl 5x12
shoulderpress
20x8
50x5
60x5
70x5
80x5
alles wat lichter, en morgen ook met oog op vrijdag drukken in pak
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Woensdag 08-04-2015
Herstel training. combi
bench close grip legs up/oly squats 4-5sec descend/ pulldowns 100kg/knee raises
20x8/20x8/8x/10x
70x5/70x5/8x/10x
70x5/70x5/8x/10x
100x5/110x5/18x/10x
120x5/130x5/8x/10x
140x5/150x4/8x/10x
140x5/150x4/8x/10x
140x5
stiff legged deadlifts/ incline bench closegrip/knee raises
70x8/70x5/10x
90x6/80x5/10x
110x6/90x3/10x
110x6/90x3/10x
110x6/90x3/10x
thats all folks morgen rustdag en vrij van werk dubbel op plezier jippie hahaha
Herstel training. combi
bench close grip legs up/oly squats 4-5sec descend/ pulldowns 100kg/knee raises
20x8/20x8/8x/10x
70x5/70x5/8x/10x
70x5/70x5/8x/10x
100x5/110x5/18x/10x
120x5/130x5/8x/10x
140x5/150x4/8x/10x
140x5/150x4/8x/10x
140x5
stiff legged deadlifts/ incline bench closegrip/knee raises
70x8/70x5/10x
90x6/80x5/10x
110x6/90x3/10x
110x6/90x3/10x
110x6/90x3/10x
thats all folks morgen rustdag en vrij van werk dubbel op plezier jippie hahaha
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Vrijdag 10-04-2015
Suited squats
20x8
70x5
70x5
130x3
180x3
230x2
265x2
295x1 LW
320x1 MW easy
340x1 MW easy
Bench with shirt.
20x8
70x5
70x5
100x5
130x3
shirt aan
170x3
220x2
260x1
280x1 5cm from chest
300x1 3cm from chest easy
300x1 1cm from chest easy
Sumo deadlifts
70x5
70x5
120x5
170x3
200x3
Lekkere training nog 4 weken.
word per week sterker.
zondag weer trainen.
Suited squats
20x8
70x5
70x5
130x3
180x3
230x2
265x2
295x1 LW
320x1 MW easy
340x1 MW easy
Bench with shirt.
20x8
70x5
70x5
100x5
130x3
shirt aan
170x3
220x2
260x1
280x1 5cm from chest
300x1 3cm from chest easy
300x1 1cm from chest easy
Sumo deadlifts
70x5
70x5
120x5
170x3
200x3
Lekkere training nog 4 weken.
word per week sterker.
zondag weer trainen.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Zo dan, gaat lekker!!! Wordt leuk over 4 weken
zeker weten
---------- Toegevoegd om 09:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:19 ----------
gvd sterk.
thanks maar moet nog wel wat kilos bij
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
dinsdag 14-04-2015.
hersteltraining2 aanhechtingen zijn een beetje overstuur bij ellebogen.
en rug klein beetje overbelast.
dus alles licht vandaag en geen bijoefeningen.
close grip bench paused.
20x8
70x5
70x5
100x5
120x5
140x5
140x5
140x5
stomach extensions 8 x15
squats
20x8
70x5
70x5
110x5
140x3
160x3
thats all
hersteltraining2 aanhechtingen zijn een beetje overstuur bij ellebogen.
en rug klein beetje overbelast.
dus alles licht vandaag en geen bijoefeningen.
close grip bench paused.
20x8
70x5
70x5
100x5
120x5
140x5
140x5
140x5
stomach extensions 8 x15
squats
20x8
70x5
70x5
110x5
140x3
160x3
thats all
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
woensdag 15-04-2015
just oly squats
20x8
70x5
70x5
110x5
140x3
170x3
200x3
220x2
thtas all daarna uur bij physio gewweest alle aanhechtingen los gemaakt fuckkkkkk wat een pijn.
Maar voelt nu wel stukken beter.
Morgen rust dag en dan Vrijdag weer normale zware training
just oly squats
20x8
70x5
70x5
110x5
140x3
170x3
200x3
220x2
thtas all daarna uur bij physio gewweest alle aanhechtingen los gemaakt fuckkkkkk wat een pijn.
Maar voelt nu wel stukken beter.
Morgen rust dag en dan Vrijdag weer normale zware training
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
maak je wel eens vids van lifts?
TFW jouw lichte trains moet ik nog van dromen om als PR's te zetten
ja hoor die maak ik wel staan er wel een paar in de log.
gewoon door trainen kom je er ook en haal je me in
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
oh zals eens even kijken.
haha ik doe me best, of ik zo sterk zal worden is nog maar de vraag.
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
dat gaat vast lukken neem je tijd, kracht krijgen komt door gestaag door trainen
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Vrijdag 17-04-2015
squats with suit no kneewraps
20 x8
70x5
70x5
120x3
170x3
220x2
250x1
260x1
270x1
280xx
290x1
300x1
300x1 easy pak is nu goed opgerekt klaar voor zwaarste training volgende week.
bench paused verschrikkelijk kramp in rug
20x8
70x5
70x5
70x5
100x5
130x4
150x3
170x2
185x2
200x1 moesten 2 zij eerste ging snoeihard 2de vette verkramping ging kapot
200x1 zelfde verhaal eerste weer loeihard en weer vette verkramping
Maar wat magnesium nemen voor de trainingen weer
Gelukkig hoeft het maar 1 x op wedstrijd.
sumo deadlift
70x5
120x5
170x5
220x5
Klaar voor aankomende week dinsdag zwaar dealiften pak en vrijdag zwaar buigen banken pak.
Gisteren nog gespeakerd bij NK junioren leuk om te doen veel leuke nieuwe lifters en lifttsers erbij.
Toekomst ziet er goed uit voor Nederland.
Echt allemaal goed getild en hun best gedaan pechvogel van de dag was Vito de rest alles super.
squats with suit no kneewraps
20 x8
70x5
70x5
120x3
170x3
220x2
250x1
260x1
270x1
280xx
290x1
300x1
300x1 easy pak is nu goed opgerekt klaar voor zwaarste training volgende week.
bench paused verschrikkelijk kramp in rug
20x8
70x5
70x5
70x5
100x5
130x4
150x3
170x2
185x2
200x1 moesten 2 zij eerste ging snoeihard 2de vette verkramping ging kapot
200x1 zelfde verhaal eerste weer loeihard en weer vette verkramping
Maar wat magnesium nemen voor de trainingen weer
Gelukkig hoeft het maar 1 x op wedstrijd.
sumo deadlift
70x5
120x5
170x5
220x5
Klaar voor aankomende week dinsdag zwaar dealiften pak en vrijdag zwaar buigen banken pak.
Gisteren nog gespeakerd bij NK junioren leuk om te doen veel leuke nieuwe lifters en lifttsers erbij.
Toekomst ziet er goed uit voor Nederland.
Echt allemaal goed getild en hun best gedaan pechvogel van de dag was Vito de rest alles super.
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
maandag 20-04-2015
herstel training met oog op dinsdag dus morgen en vrijdag.
olysquats 4sec descend.
20x8
70x5
70x5
110x5
140x3
160x3
160x3
shrugs 4x12
lateral pulls 5x8
bench medium grip paused
20x8
70x5
70x5
100x5
125x5
145x4
155x3
stomach crunches 8x15
stiflegged deadlifts
70x5
70x5
70x5
70x5
thats all morgen en vrijdag knallen
herstel training met oog op dinsdag dus morgen en vrijdag.
olysquats 4sec descend.
20x8
70x5
70x5
110x5
140x3
160x3
160x3
shrugs 4x12
lateral pulls 5x8
bench medium grip paused
20x8
70x5
70x5
100x5
125x5
145x4
155x3
stomach crunches 8x15
stiflegged deadlifts
70x5
70x5
70x5
70x5
thats all morgen en vrijdag knallen
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
dinsdag 21-04-2015
sumo deadlifts suit.
70x5
70x5
130x3
180x3
230x3
270x2
300x1 easy
315x1 medium 300 word dus opener 315 2de beurt.
squats wedstrijdstyle
20x8
70x5
70x5
120x5
170x3
200x3 easy
210x2 easy
220x2 easy
bench paused closed grip legs up.
20x8
70x5
70x5
100x5
120x5
140x4
150x3 easy.
lekkere makkelijke training
nu 2 dagen rust en Vrijdag naar 2de beurt werken met buigen banken .
Nog 2,5 weken te gaan
sumo deadlifts suit.
70x5
70x5
130x3
180x3
230x3
270x2
300x1 easy
315x1 medium 300 word dus opener 315 2de beurt.
squats wedstrijdstyle
20x8
70x5
70x5
120x5
170x3
200x3 easy
210x2 easy
220x2 easy
bench paused closed grip legs up.
20x8
70x5
70x5
100x5
120x5
140x4
150x3 easy.
lekkere makkelijke training
nu 2 dagen rust en Vrijdag naar 2de beurt werken met buigen banken .
Nog 2,5 weken te gaan
