XXL Nutrition

Road to Perdition

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #181
Waarom kan je pas in juli naar FPA? Even de supps stop zetten en dan maar een dubbel abbo nemen.

Supps zijn al stopgezet;) en dubbel abbo kan ik er nu echt ff niet bij hebben.. Ik zit rustig m'n tijd uit, en in juli ga ik naar FPA. Dat zou ik eigenlijk in juli al doen, maar toen was ik zo dom om met die trainers in zee te gaan, en bleef ik daar, en toen is het stilzwijgend verlengd. Stom, stom. Maarja, komt goed.
 
Leuk is dat éh..?
Als je terug kijkt naar "hoe hoog je stond" met die "trainers"... ;)
Maar goed, nu ben je weer goed bezig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #183
Ach ja.
 
Door zulke ervaringen leer je met de jaren, je (op dat moment) overtuigde mening wat te nuanceren (hoop ik) ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #185
Wie weet.. het enige wat het me heeft opgeleverd dat ik noodgedwongen een enorme deload nam.. en daardoor zijn heel veel pijntjes weggetrokken.. en m'n schouder is weer in orde..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #186
Vanmiddag:

Hoerig veel pijn aan m'n knieen van het sprinten van maandag

Full Front Squat
10xstang
5x40
3x60
2x80
2x2x95
1x100 PR

Bench:
10xstang
5x40
3x60
2x80
1x90
2x102.5
1x102.5

Paused Squat:
High bar, full, no belt, 3ct pause onderin.
2x80
2x100
2x120
Alles is PR in principe.

Rope Rows:
High Cable Rows, met Thick rope handle.
5x7 oplopend t/m 65
15x50
Strict, en een megapomp in m'n lats, traps en onderarmen.

DB Curls:
20kg, totaal 50 reps

Comments: Ondanks de pijn in m'n knieen toch redelijk gesquat. Rope rows is een blijvertje.
 
lekker.
 
3 cent pause onderin, toe maar.
Mooie training, 3 mannen oefeningen is vrij pittig. :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #191

Jij ook man. Jij ook..

die pauze squat vind ik echt netjes hoor. 3 sec pauze onderin nog wel!

3 count, dus niet bepaald 3sec, gewoon 3 tellen. Ik kwam bij die 120 ook amper nog omhoog de tweede rep.

die rope rows is zoiets als dit?

als ik er naar kijken krijg ik al een pomp in me rug :D

Meh.. meer zoiets als dit:

http://www.youtube.com/watch?v=gWgK1PTJLJE

Maar dan zit de pulley wat hoger, en ik heb een veel dikker rope dan die vent in jouw filmpje.. zoiets als het touw waar je vroeger bij gym altijd in moest klimmen.


3 cent pause onderin, toe maar.
Mooie training, 3 mannen oefeningen is vrij pittig. :thumbs:

Het was idd vrij pittig ja. Ik was blij dat het over was.
 
Ja, mij ook.. 1 schijf maakt voor mij amper verschil met gewone deadlifts.

Als ik jou filmpjes en die van leeman zie, dan hebben jullie dezelfde schijven als wij hebben/hadden.. van die rode van 25, blauwe van 20, gele en oranje van 15 etc.

Ik sta op twee van die 25 schijven.
Beetje late reactie. Ik stond altijd op 2 dikkere blauwe schijven. 2 Rode vind ik misschien net iets te hoog, al scheelt het niet veel. Maar sta nu weer op iets anders dan schijven.

Zie hier:
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #193
  • Topic Starter Topic Starter
  • #194
Vanochtend:

Rackpulls:
No straps, below the knees
2x5x70
3x120
1x140
1x180
1x200
2x1x215 PR

Incline:
10xstang
5x40
3x60
2x80
1x90
1x95
Fx100
1x95
2x90

T-bar Pulley:
5x30
5x40
5x50
3x5x55

Triceps pushdown:
- stangetje: 4x8
- One arm rope: 3x10
- Two arm rope: 2x12
- Overhead rope: 1 lange dropset

Hierna nog facepulls 4x12xstack

Comments: Situps vergeten te doen zie ik nu. Komt morgen wel. Vanaf nu misschien wat meer volume draaien, 3jes, 5jes, veel doubles.. Of eerst ff deloaden en daarna pieken? ik zie wel.
 
Mooie PR. :thumb:
Tot hoe ver kan je gaan met een overhandse greep?
Ik neem aan dat dit een mixed grip was. ;)
Lekker bezig Mark de laatste tijd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #196
Mooie PR. :thumb:
Tot hoe ver kan je gaan met een overhandse greep?
Ik neem aan dat dit een mixed grip was. ;)
Lekker bezig Mark de laatste tijd.

Geen idee.. Ik heb ooit 180 overhands gedeadlift, maar ugly as hell.. Dit was mixed grip uiteraard.

Ik ben niet echt goed met overhandse grip, terwijl ik niet echt grip problemen heb..

Gaat wel lekker laatste tijd ja.. al is het wel echt vechten soms, ik heb echt al 6 keer op het punt gestaan te switchen van schema, en echt iets totaal anders te doen, maar gelukkig kom ik elke keer op het laatste moment weer bij zinnen.

Ik ga nu ook niet van schema switchen, maar wel wat meer volume draaien. 2x1-3 op 90% of hoger heb ik nu ook wel beetje uitgemolken heb ik het idee.. wat meer volume ala 5x5, 4x3, 6x2, 5x1 e.d. kan geen kwaad. Zit alleen te twijfelen of ik niet eerst ff een deloadweekje in zal lassen, en daarna een weekje wat nieuwe 1rms zetten.. of gewoon gelijk meer volume draaien. Of misschien ben ik weer teveel aan het analyseren..
 
Ik ben niet zo sterk op die grip, en dus altijd benieuwd wat een ander zo'n beetje kan. ;)
Je gaat hartstikke lekker, dus zou ik helemaal niks switchen.
Stop analysing!
Als je meer volume gaat doen komt misschien je herstel in de problemen.
Maar je kan het altijd eens even proberen natuurlijk.
Succes.
 
Damn Mark wat flik je me nu? Steeds weer een pr. Hoe ga ik je dan nu weer inhalen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #200
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven