Rocks log: strongman offseason post-finale

[RockOfAges]

 

[Bokito]

Prima man, wel zaadschoenen voor log imo.

Wat weeg je nu?

 

[hoxyz]

Stronk

Kom je nog mee naar asot over twee weken? xx

 

[g-men]

Mooi en 3x120 meteen hard op de log

 

[RockOfAges]

Prima man, wel zaadschoenen voor log imo.

Wat weeg je nu?

thanks. heb ook meerdere keren op oly schoenen gedaan maar dit heeft toch mijn voorkeur.

+105

Stronk

Kom je nog mee naar asot over twee weken? xx

vind het toch wat te duur en te dicht op mijn wedstrijd

Mooi en 3x120 meteen hard op de log

zwaartekracht is minder daar in baarn met die sfeer



zondag en gisteren gewoon getraind alleen niet gelogd

vandaag deadlifts + ub pomp

#deadlift beltless
200 x 4 x 3
225 x 2
255 x 2
207,5 x 10
voelde me vooraf wat kut maar 255 ging uiteindelijk prima omhoog

#db benchpress
40 x 18, 18, 16

#straight arm lat pulldown
28 x 12 x 3

#db side raises
10x20,20,20

 

[RockOfAges]

ochtendtraining

#squat machine
65x10x3

#z press challenge
65x29

#unilateral pulldown
93x10,9,9,8

#pecdeck
64x12x3

#rear delt fly
15,6x20,20

#db curl
18x12x3

#leg extension
25x15x3

 

[Kakelkipje]

#deadlift beltless
200 x 4 x 3
225 x 2
255 x 2
207,5 x 10
voelde me vooraf wat kut maar 255 ging uiteindelijk prima omhoog

Hatseflats!

 

[RockOfAges]

#log
95 x 3
105 x 3
115 x 2
120 x 1
125 x 1
130 x 1 pr

wat heen en weer en oefenen oppakken zandzak en fusten. zandzak is echt een rotding.

#frame carry
tot 270kg.

#stones
130 paar singles
130 x 5
150 op schoot en toen viel ik om.
150 x 1
150 x 1
150 wel vaker gelegd maar die was iets schoner en gleed wat minder.

 

[Kakelkipje]

Yeahhhh

 

[Sanca Saxon]

Sterk man.

 

[Fallingout]

Log gaat ook lekker he.

 

[Beginner987]

#log
95 x 3
105 x 3
115 x 2
120 x 1
125 x 1
130 x 1 pr

wat heen en weer en oefenen oppakken zandzak en fusten. zandzak is echt een rotding.

#frame carry
tot 270kg.

#stones
130 paar singles
130 x 5
150 op schoot en toen viel ik om.
150 x 1
150 x 1
150 wel vaker gelegd maar die was iets schoner en gleed wat minder.

Stones gingen solid dus zo te zien heeft de fysiotape het gehouden?

 

[RockOfAges]

Log gaat ook lekker he.

zeker! eigenlijk nooit consistent getraind dus was natuurlijk wel te verwachten dat die hard zou gaan met een 4x110 strict press pr

Stones gingen solid dus zo te zien heeft de fysiotape het gehouden?

yes! fysiotape was echt ideaal. bleef goed zitten en gleed totaal niet. stuk beter dan ducttape

 

[RockOfAges]

#box squat
160 x 6 x 4 lekker licht

#z press
70 x 10 x 3 gecontroleerde reps, beetje irritatie biceps

#unilateral pulldown
95,3 x 8 x 4

#unilateral pec deck
68 x 12 x 3

#unilateral machine curls
26,3 x 12 x 3

wilde nog rear delt fly's doen maar was sluitingstijd

 

[g-men]

Bicep door je logclean en Stones

 

[RockOfAges]

Bicep door je logclean en Stones

Helaas al lang voordat ik met strongman begon af en toe last van bij presses. Oorzaak ligt in schouders en door een paar (warmup) oefeningen al een stuk minder en minder vaak last van. Kan uiteraard zijn dat gisteren het wel een beetje getriggerd heeft

 

[g-men]

Helaas al lang voordat ik met strongman begon af en toe last van bij presses. Oorzaak ligt in schouders en door een paar (warmup) oefeningen al een stuk minder en minder vaak last van. Kan uiteraard zijn dat gisteren het wel een beetje getriggerd heeft

Probeer eens een tijdje incline curls. Doet veel pijn in het begin maar lijkt mij wel te helpen om minder last te krijgen.

 

[RockOfAges]

ben weer even bij mijn ouders dus andere gyms

gisteren b

#ssb bulgarian split squat
55 x 8 x 3 erg fijn. kan 1 vrij houden om te corrigeren als ik weer voor de 100ste keer om dreig te vallen.

#unilateral standing dumbbell press
35 x 12 x 2 nog een klein beetje irritatie elleboog

#cable row
115 x 8 x 3

#ghr hip extension
40x12x2 niet echt fijn. erg dicht bij de grond deze en voeten verschoven.

#incline chest press
80 x 12,11,10

#hammer grip cable curls
5x20
10x18
5x18
ga deze gewoon licht en high rep toevoegen


vandaag zware deads op het programma maar eetlust is nergens te vinden en ook nauwelijks geslapen vannacht

 

[Fallingout]

Toch maar gewoon eten in je gezicht duwen en misschien deadlift 2.5/5 kg lager pakken als je echt last hebt van slaaptekort.

Hoeveel staat er in de planning?

 

[RockOfAges]

Toch maar gewoon eten in je gezicht duwen en misschien deadlift 2.5/5 kg lager pakken als je echt last hebt van slaaptekort.

Hoeveel staat er in de planning?

ging dikke prima!

#deadlift beltless
205 x 4 x 4
230 x 2
260 x 2 best hard, staat op ig
215 x 11 ook niet ontevreden over

#flat db press
42 x 15,15,13

#straight arm lat pulldown
60 x 15 x 3

#db side raise unilateral
12 x 15 x 3

#cable curl
25,3 x 12 x 3