Rocks log: strongman offseason post-finale

[RockOfAges]

Deadlift
235 x 3 x 4

Dimmel deadlift
150 x 10 x 3

Floorpress
115 x 8 x 4

Pendlay row
100 x 8 x 4

Inverted row
Bw x 6 x 3

Calf raise unilateral
Bw x 11 x 3

Band pullaparts
4 x 20 a 30 reps

Planks recht, links, rechts
3x 1 minuut

 

[Aquaexplo]

Dimmel deadlift kende ik nog niet, ziet er wel nice uit. Is er een reden dat je rechts meer plankt dan links?

 

[RockOfAges]

Dimmel deadlift kende ik nog niet, ziet er wel nice uit. Is er een reden dat je rechts meer plankt dan links?

Een keer recht, een keer rechts

 

[Aquaexplo]

Een keer recht, een keer rechts

ah ik zie het door de quarantaine maak ik duidelijk mijn bril minder vaak schoon...

 

[BB_]

ah ik zie het door de quarantaine maak ik duidelijk mijn bril minder vaak schoon...

Je was niet enige, ook al heb geen bril.

 

[RockOfAges]

Yoke 15 meter. Wiebelige yoke
280
300
320
340 evenaring pr. Beetje wiebelig maar voelde verder wel goed. Zat meer in

Log strict
95x5
105x8
105x8
105x11 pr
Lekker

Frame 15m
200
240
260
280
Tevreden

Stones
75 x 3 x 3 1.70m
100 x 3 1.60m
100x8 stone cleans
Geen tacky

Pullups met bands
Bw x 6,6,6,5

Unilateral standing db press
27.5x15x3 schouders beetje op

Dikke training

 

[Bokito]

Mieren strict log

 

[RockOfAges]

Squat highbar
145x8
155x8
165x8
Voelt altijd een beetje zwaar dag na events. Ook niet altijd even fijn voor knieën

Stiff legged deadlift
145 x 8 x 4

Goodmornings vs bands
Bw x 18 x 3

Pushups paused close grip
Bw x 15 x 2

Ez bar curl
30 x 20
30+band x 12 meh
30 x 16

Side plus front raise superset
Band x 20 x 2
Unilateral: side raise links en rechts en gelijk door met front raise links en rechts

Planks

Prima training

 

[RockOfAges]

Events

Yoke 15m licht
250
275
290

Hand over hand improvisatie. Mezelf vooruit trekken op een oud matras
4x 15 meter

Strict axle press
107.5 x 8 pr. Benieuwd waar dit heen gaat
87.5 x 8 x 3 backoff

Log pushpress uit rek
107.5 x 5 x 3

Stones
150 x 1
150 x1
150x1
150x1
130x3
130x3
130x3
Makkelijk allemaal

Trx reversr fly en curl superset
3 sets

Harde training weer

 

[Paardelul]

Goed sterk die hand over hand

 

[RockOfAges]

Goed sterk die hand over hand

niet niks zo'n matras met een olifant

ziet er ook nog eens erg komisch uit

 

[broken bat]

Hand over hand improvisatie. Mezelf vooruit trekken op een oud matras
4x 15 meter

filmpjes graag

 

[RockOfAges]

deadlift
230 x 2
250
265 x 7 pr. hoopte op 8 maar je kunt niet alles hebben
deadlift nu 6 weken met belt en ben op een punt dat ie niet meer gruwelijk in de weg zit, maar ook niet echt meerwaarde heeft imo. helemaal tijdens wat meer reps heb ik liever wat meer ademruimte. heb het idee dat ik beter brace zonder belt.

215 x 3 x 3 backoff. eerste 2 sets zonder belt, voelde meteen weer vertrouwd. laatste set met belt gedaan om toch even verschil aan te voelen en was het weer net niet. even kijken of ik het nog 2 weken aankijk of gewoon weer beltless verderga

dimmel deadlift
170 x 10 x 3

floorpress
120 x 8 x 4 wordt wat pittig die laatste set

pendlay row
105 x 8 x 4

inverted row
bw x 8 x 3

kuiten unilateral

planks

vind samen onderdelen trainen leuk, maar in je eentje kapot gaan met wat harde muziek op.. heerlijk.

 

[RockOfAges]

filmpjes graag

helaas pindakaas, mag niks op social media van de grote baas ivm de maatregelen (ook al train ik er bijna altijd alleen)

 

[RockOfAges]

Geen gezeik vandaag

Strict log
100 x 6
110 x 8 pr
110 x 8
110 x 9 pr

Yoke 15m
320
335
350 pr

Frame carry 15m
260
285 + 10 sec hold

Pullups met bands
Bw x 7,6,6,6

Unilateral standing db press
27.5 x 16 x 3

Triceps bands
3x20

Dikke gains op de log

 

[2Stronk]

Iedereen met elastieken aan het prutsen en depressief zijn en jij knalt ongeveer elke training een PR. Lekker bezig!

 

[RockOfAges]

Iedereen met elastieken aan het prutsen en depressief zijn en jij knalt ongeveer elke training een PR. Lekker bezig!

Ben ook erg blij dat ik de mogelijkheid nog heb om normaal te trainen.


Squat highbar
150 x 8 x 4

Stiff legged deadlift
150 x 8 x 4

Goodmorning against bands
Bw x 18 x 3

Pushups paused close grip
Bw x 15 x 2

Strict ez bar curl
30 x 20 x 3

Side raises bands
3x20

Front raises
2x25

Planks

Blijft pittig dag na events. Gisteren ook laat events gedaan en dit was vanochtend

 

[hoxyz]

Nog concrete doelen?

 

[Paardelul]

Goeie strict log, who needs legdrive when you have shoulderpower...

 

[RockOfAges]

Nog concrete doelen?

Doel was nk kwalificatie maar dat gaat nu natuurlijk niet door.. focus ligt deze periode wel op onderdelen want dat was toch al het plan plus ik heb vooral toegang tot strongman equipment en geen machines en dergelijke. Concreet zou ik wel graag een 400 yoke willen lopen binnenkort en voor de rest gewoon sterker worden op de onderdelen (en deadlift). Kan mijn pols nu mooi even rust geven door alle presses uit het rek te doen en verder gaat alles best goed. Binnenkort misschien nog een beetje cutten ook.

Vandaag:

Yoke 15
260
280
300

Strict axel ohp
110 x 3
120 x 4 dik pr
95x8x2 backoff
Geprogrammeerd stond 120x6 maar daar had ik mijn twijfels al bij

Log pushpress uit rek
100x4
120x4 moest 110 zijn, voelde al zwaar voor 110 lol
120x4 best makkelijk voor na de axel

Stones licht want last van knie

Unilateral leg press high rep
Band rear delts 3x20
Overhead yoke walk 3x80kg