Rocks road to world domination

[RockOfAges]

dinsdag:

#overhead press beltless sleeveless
60 x 8 x 3

wat pompen

woensdag:

#deadlift beltless
180 x 3 x 3

core

vandaag:

#incline db press
30 x 12 x 3

wat licht pompen

nu rust tot zondag

 

[Sanca Saxon]

Zie je zondag op het strijdveld ouwe, ik heb er zin in

 

[RockOfAges]

Zie je zondag op het strijdveld ouwe, ik heb er zin in

Klik om te verkleinen...

ik ook! zie je daar

 

[lloydatoni]

Heb je al geoefend op je most mossellaar?

 

[Sanca Saxon]

Ik ga voor de good old biceps pose denk ik

 

[RockOfAges]

Heb je al geoefend op je most mossellaar?

Klik om te verkleinen...

ik ga voor de overhead impress

 

[RockOfAges]

eerste strongman wedstrijd gisteren

ik ben uiteindelijk 8ste geworden.

10de op frame carry
3de op log met 11 reps
laatste op medley omdat ik 2 keer head first de band in dook en de duck walk verloor
2de of 3de op victory run
stones geen idee, de 120 geladen iig

filmpje log:

 

[Sanca Saxon]

 

[euphorea]

Die muziek tijdens je log.... Was de muziek de gehele dag door van dit niveau?

Verder knap gedaan ik ben trots op je! Ga je meer strongman wedstrijden pakken nu?

 

[RockOfAges]

Die muziek tijdens je log.... Was de muziek de gehele dag door van dit niveau?

Verder knap gedaan ik ben trots op je! Ga je meer strongman wedstrijden pakken nu?

Klik om te verkleinen...

ja, heel bout

ga ik in de toekomst zeker doen

 

[euphorea]

ja, heel bout

ga ik in de toekomst zeker doen

Klik om te verkleinen...

Verklaart gelijk waarom er weinig publiek was.

Goei als het in de buurt is kom ik je aanmoedigen gr

 

[Hoody]

Klik om te verkleinen...

 

[RockOfAges]

rustig begonnen weer

gisteren: weinig tijd

#squat highbar
127.5 x 5 x 5

vandaag:

#overhead press
82.5 x 3 x 7

#1 arm standing db press
32.5 x 10 x 2
32.5 x 9

#chin up
bw x 5 x 3

#neutral grip pulldown
90 x 10 x 3

#cable fly
35 x 12 x 3

trx curl 3x12
cable curl 3x15
rear delt fly 4x15

 

[g-men]

Goed bezig geweest. 11reps log had zwaarder gewicht moeten zijn. Medley is ervaring. Leuk als jd vaker wedstrijden gaat doen en altijd welkom voor events bij ons

 

[RockOfAges]

#deadlift beltless
170 x 3
190 x 5
210
225 beltless pr blijkbaar
190 x 5 x 2

#front squat
60 x 8 x 4 lang niet gedaan, voelt beter aan knie dan leg press

leg curls
leg extensions
pull throughs
core

 

[Sanca Saxon]

Ram easy !!

 

[Steensteen]

Je hebt dan ook even geen tricepisolatie gedaan

 

[diaephi]

wie is daar

 

[tymboo]

Hardt

 

[RockOfAges]

#overhead press beltless
72.5 x 5 x 5

#incline db press
40 x 12 x 3

lat pulldown 3x12
rear delts 4x12
side raises 4x12
curls 3x15