jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Rooke's log : Disaster recovery
- Topic starter Rooke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 497
- Weergaven 21.904
- Volgers 5
-
- Tags
- log
Baby stapjes bro...voelt wel gelijk weer goed om op de weg terug te zijn!
Hey Rooky, found you
Waarom ga je niet op 40 - 40 - 20 zitten?
Je zou nu best wat meer kh's kunnen nemen en meer vet, volgens mij zit je nog onder de 20% met je schema.
Succes met opbouwen en rustig aan hè!
Volgende week maak ik ook een nieuwe start, gedeelde smart is halve smart
Ben nog wat aan het tweaken met mn voeding maar dat komt wel goed.
Woensdag
for the record.....45min cardio 559kcal.
Roger..
Vrijdag
Vandaag voelde goed al dagen weinig last van mn polsen, hoewel het nog wel steeds fragiel aanvoelt.
Pec deck :
10x30
5x30
com : Voelde beetje rara spanning op mn schouder, daarom eerder gestopt.
Lateral raise :
3x12x20
1x12x25
Leg press :
3x12x70
Calf raise :
3x10x60
Lowerback extensions :
3x10xbw
BURN
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vandaag voelde goed al dagen weinig last van mn polsen, hoewel het nog wel steeds fragiel aanvoelt.
Pec deck :
10x30
5x30
com : Voelde beetje rara spanning op mn schouder, daarom eerder gestopt.
Lateral raise :
3x12x20
1x12x25
Leg press :
3x12x70
Calf raise :
3x10x60
Lowerback extensions :
3x10xbw
BURN
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
12x25kg lateral raise.. daar klopt iets niet of je bent insaine recovery sterk
Maandag
Niet gedacht dat ik vandaag nog in de sportschool zou staan, werd wakker alsof de HSL over me heen gereden was.Van het weekend dacht ik nog '**** it als het nog lang duurt ga ik mss wel voor Deca oid', waarschijnlijk deed dat mentaal wat want ik voelde me gelijk super goed vandaag...tot halverwege de middag toen kreeg ik opeens,uit het niets, weer scheuten/steken op drie plaatsen
Binnenkort voor een second opinion naar een soort van ergo-therapeut...dat is het laatste wat ik kan doen.Daarna moet er een stap gezet worden.
ham curl :
3x12x35
Latheral raise :
3x12x25
pec deck :
2x12x30
1x8x30
Leg extensions :
3x12x35
Nette training..alles stond redelijk strak, weer eens lekker die hams aangepakt!
Niet gedacht dat ik vandaag nog in de sportschool zou staan, werd wakker alsof de HSL over me heen gereden was.Van het weekend dacht ik nog '**** it als het nog lang duurt ga ik mss wel voor Deca oid', waarschijnlijk deed dat mentaal wat want ik voelde me gelijk super goed vandaag...tot halverwege de middag toen kreeg ik opeens,uit het niets, weer scheuten/steken op drie plaatsen
Binnenkort voor een second opinion naar een soort van ergo-therapeut...dat is het laatste wat ik kan doen.Daarna moet er een stap gezet worden.
ham curl :
3x12x35
Latheral raise :
3x12x25
pec deck :
2x12x30
1x8x30
Leg extensions :
3x12x35
Nette training..alles stond redelijk strak, weer eens lekker die hams aangepakt!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Thnx!
Thnx...kon niet langer helemaal stil zitten.Mooi dat je weer traint, bro. Is dat je meissie op je avatar?
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
He man, hoe gaat ie? Heb je nog een beetje kunnen trainen afgelopen week, of is het zo erg dat je zelfs niet eens meer kan typen
Hey vrouw!
Eigenlijk nog steeds hetzelfde, herstel is nog steeds erg fragiel. Heb wel het gevoel dat ik weer wat meer kan belasten maar dat zit dan eerder in knijper dan curlen of weet ik veel wat.
Het gaat heel langzaam beter maar dan ook echt heel langzaam. Afgelopen dagen geen tijd en energie gehad om te trainen maar morgen hoop ik er weer te staan.
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 536
- Waardering
- 4
ik weet het niet overbelasting ergens. Combinatie van onderarmen trainen, weinig rust en mountainbiken. Nu nog vanaf zien te komen.
thnx!
overbelasting ergens. Combinatie van onderarmen trainen, weinig rust en mountainbiken. Nu nog vanaf zien te komen.thnx!
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
...en het gaat ook goed genoeg om al die risolles, stukken spekkoek en lempers vast te houden
...en het gaat ook goed genoeg om al die risolles, stukken spekkoek en lempers vast te houden
laten we zeggen dat het een anabool dagje was
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Fijn dat er iig toch iets van verbetering inzit dan, hoe langzaam het ook gaat...
Luie hond
...en het gaat ook goed genoeg om al die risolles, stukken spekkoek en lempers vast te houden
