- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Rusty's Log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.382
- Weergaven 48.375
- Volgers 45
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Squatdag klaar.
Squat - ATG/HB*
1x5x60
1x5x75
1x5x90
1x3x120
1x3x125
1x10x135 (VPR)
Seated Goodmorning**
1x6x20
1x8x60
1x8x70
1x8x80
1x8x85
Chinups***
3x5
3x4+1 ass.
EZ Biceps Curl
1x10x40
3x10x45 (VPR)
* Wendler doel 135 squat was 3 reps (repout). Had me voorgenomen om 8 te halen heb er 10 gedaan. Waren stuk voor stuk diepe squats.
** Op aanraden van Sven overgestapt op Seated GM's. Ging goed. Had veel pijn in m'n rug voor/tijdens squatten, na GM's was het weg.
*** Chinups gaan steeds beter. Binnenkort geen assistance meer nodig.
Lekkere training gehad. Erg veel agressie eruit geknald.
Squat - ATG/HB*
1x5x60
1x5x75
1x5x90
1x3x120
1x3x125
1x10x135 (VPR)
Seated Goodmorning**
1x6x20
1x8x60
1x8x70
1x8x80
1x8x85
Chinups***
3x5
3x4+1 ass.
EZ Biceps Curl
1x10x40
3x10x45 (VPR)
* Wendler doel 135 squat was 3 reps (repout). Had me voorgenomen om 8 te halen heb er 10 gedaan. Waren stuk voor stuk diepe squats.
** Op aanraden van Sven overgestapt op Seated GM's. Ging goed. Had veel pijn in m'n rug voor/tijdens squatten, na GM's was het weg.
*** Chinups gaan steeds beter. Binnenkort geen assistance meer nodig.
Lekkere training gehad. Erg veel agressie eruit geknald.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks. Pleurde bijna omver en bijna over m'n nek maar doel gehaald.
- Lid sinds
- 20 mei 2011
- Berichten
- 716
- Waardering
- 109
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Erg impressive die squat!
Goede curls.
Dikke sq natuurlijk
Thanks!
Bad ass avatar
Ik zat gewoon op een stoel onder de yoke hoor. Beetje moeilijk kijken en het lijkt heel wat.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik zat gewoon op een stoel onder de yoke hoor. Beetje moeilijk kijken en het lijkt heel wat.
! gefeliciteerd met je PR op squats en ik wil die ass wel zien op de chinups
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
gefeliciteerd met je PR op squats en ik wil die ass wel zien op de chinups
Ik vroeg me al af waarom het zo lang duurde voordat iemand er wat over zou zeggen.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
ja daar houd rusty the chubbychaser wel van
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
You sick ****!!!
Je mag d'r hebben.
Gaan we weer..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Benchdag
Benchpress - Paused*
5x40
5x50
5x60
5x80
5x85
9x90
Incline Dumbbell Press
1x10x30
3x10x32
Facepulls
1x10x35
1x10x45
2x10x50
Dips
2x10
1x9
* Had 3 reppers moeten doen, deed 5 reppers. Beetje jammer. Repout doel was 10, niet gehaald.
EDIT: Bulken gaat goed.
Shake, haver+banaan+pindakaas+2 scheppen whey+nesquick+750 melk
Bord rijst+200 g kip+mais
Bak pasta+8 eieren (6 heel, 2 wit)
Zalm+pasta+broccoli
Shake, haver+banaan+2 scheppen whey+nesquick+750 melk
Liter chocomel
Straks nog bak kwark
Weeg/meet niks af, gooi van alles grote hoeveelheid erin.
Benchpress - Paused*
5x40
5x50
5x60
5x80
5x85
9x90
Incline Dumbbell Press
1x10x30
3x10x32
Facepulls
1x10x35
1x10x45
2x10x50
Dips
2x10
1x9
* Had 3 reppers moeten doen, deed 5 reppers. Beetje jammer. Repout doel was 10, niet gehaald.
EDIT: Bulken gaat goed.
Shake, haver+banaan+pindakaas+2 scheppen whey+nesquick+750 melk
Bord rijst+200 g kip+mais
Bak pasta+8 eieren (6 heel, 2 wit)
Zalm+pasta+broccoli
Shake, haver+banaan+2 scheppen whey+nesquick+750 melk
Liter chocomel
Straks nog bak kwark
Weeg/meet niks af, gooi van alles grote hoeveelheid erin.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Prima training, zoals je zelf al zegt als je leeg bent bij bench ben je leeg. Af en toe kan je er dan nog heel lelijk één uit grinden.
Als dat had gekund had ik het zeker gedaan.
8eieren
Nee gewoon in de koekepan en roeren.
De komende vijf jaar zo blijven eten, word je vanzelf een flinke vent
Dat is ook zeker het plan.
- Status
Soortgelijke topics
