- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks.
Ik moet je wel eerlijk bekennen dat ik geen boeken heb gelezen. Ik heb dit topic gelezen en adh daarvan schema opgesteld.
Rusty's Log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.382
- Weergaven 48.375
- Volgers 45
- Status
Thanks.
Ik moet je wel eerlijk bekennen dat ik geen boeken heb gelezen. Ik heb dit topic gelezen en adh daarvan schema opgesteld.
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Zat bij mijn ouders foto's te kijken van de meeting, vraagt mijn moeder ben jij dat bij een foto van jou. Niet best. Maar wat ik heb gezien van jou heb je echt zwaar plezier in het trainen, daar ga je uiteindelijk toch het verst mee komen. Laat even weten als je nog een keer naar RPB gaat, we moeten nog een wedstrijdje logliften!
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Toffe foto's en pics van je training bij RPB
Met wie moet je contact opnemen om daar een keer te gaan trainen?
Met G-Men hier op DBB.
Beide kaal en lang? Je hebt wel "wat" meer massa dan ik.
Plezier heb ik zeker man. Wedstrijdje logliften moeten we volgende meet maar doen, daar zit nog wel wat werk in voor mij.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Benchdag klaar.
Benchpress - Paused
1x5x40
1x5x50
1x5x60
1x5x75
1x5x85
1x5x90
Incline Dumbbell Press
1x10x27,5
1x10x30
2x10x32 (PR)
Face pulls
1x10x30
1x10x40
1x10x45
1x10x50
Kon niet helemaal strict de voorgeschreven gewichten aanhouden omdat de schijfjes van 1,25 nog steeds pleite zijn, alles maar afgerond naar boven.
IDBP was echt lekker, voorheen deed ik met moeite 32 kg plat. Eindelijk gaat borst lekker, enige reden die ik kan bedenken is de paused BP, heeft me veel krachtgains gegeven.
Moet er wel aan wennen relatief weinig oefeningen te doen, de verleiding is groot om meer te doen.
Benchpress - Paused
1x5x40
1x5x50
1x5x60
1x5x75
1x5x85
1x5x90
Incline Dumbbell Press
1x10x27,5
1x10x30
2x10x32 (PR)
Face pulls
1x10x30
1x10x40
1x10x45
1x10x50
Kon niet helemaal strict de voorgeschreven gewichten aanhouden omdat de schijfjes van 1,25 nog steeds pleite zijn, alles maar afgerond naar boven.
IDBP was echt lekker, voorheen deed ik met moeite 32 kg plat. Eindelijk gaat borst lekker, enige reden die ik kan bedenken is de paused BP, heeft me veel krachtgains gegeven.
Moet er wel aan wennen relatief weinig oefeningen te doen, de verleiding is groot om meer te doen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
geen repout ? of was die 5x 90 max ?
nette training verder
Ah joh ik had m'n schriftje ingevuld en bedenk ineens dat die laatste set repout moet zijn met m'n domme kop.
Netjes Rusty, ook nice dat je SM stats nu ook in je sig staan hehe
Thanks! Ben er wel soort van trots op. Of beter gezegd, motiveert me om te zorgen dat er zwaardere gewichten komen te staan.
---------- Post toegevoegd Tue 26 Jun 2012 om 21:30 ----------
Ja echt moeilijk ging het niet maar ik was nog steeds best gaar van zaterdag.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
hehe, dan voelt de gehele training wel iets zwaarder aan
bij wendler draait je hele training om de laatste werkset/repout
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
hehe, dan voelt de gehele training wel iets zwaarder aan
bij wendler draait je hele training om de laatste werkset/repout
Echt easy was het niet hoor, was toch wel verbaasd hoe gaar mijn UB nog was.
Maar ja, je hebt gelijk, donderdag ga ik het wél goed doen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ja mijn CNS is ook echt naar de kloteEcht easy was het niet hoor, was toch wel verbaasd hoe gaar mijn UB nog was.
Maar ja, je hebt gelijk, donderdag ga ik het wél goed doen.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Nice train brah, congratz @ PR!
Thanks Marcel!
hehe we hebben er een regular RPB'er er bij volgens mij
Ja ik ga zeker snel terug komen SM is gewoon de shit.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks Bart!
Press dag gehad, epic hitte in de gym (geen airco
)Push Press*
1x5x35
1x5x40
1x5x50
1x5x60
1x5x65
1x5x70 (repout op 6)
Barbell shrugs**
1x10x150
1x10x160
1x10x180
1x10x190
Chinups***
5
2+3 ass.
5 ass.
3+2 ass.
3+2 ass.
3+2 ass.
EZ Bar Curls
3x10x40
1x10x45 (PR)
* Eerste keer push presses. Had 'm 5 kg hoger ingeschat dan m'n MP voor de berekeningen bij Wendler. Was zwaar maar ging toch lekker. Wennen/oefenen met de techniek.
** Core was toch nog vrij moe, de 200 niet meer gepakt. Waren geen volledige powershrugs, meer BB shrugs met beetje cheat.
*** Chinups beginnen ergens op te lijken.
Ging lekker. Dikke aders op de biceps tijdens de curls.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
.- Status
Soortgelijke topics
