Rusty's Log

[Ano_050121]

Mooie logpress gozer. Jammer dat je voor de rest niets gedaan hebt of kon doen.
@Hans, jouw outpullen lijkt me een mooi doel.

Klik om te verkleinen...

Ja echt nog nooit zo'n vorm van spierpijn/kramp gehad man, haha. Ik kon m'n benen amper strekken. Als ik gistermiddag/avond had gezeten en ging lopen kon ik mijn benen helemaal niet strekken. Was echt een mooi loopje

Succes
Ach zal je vast wel een keer lukken als gretige jonge hond, maar dit jaar nog niet.

@Rusty : ach je maakt zowiezo wel progress ook op de log van Gijs, weet nog dat een paar maanden geleden het helemaal niet wilde lukken met cleanen.
Gaat nu zo te lezen al stukken beter.

Klik om te verkleinen...

Ach ja, het ligt aan de dag hoe mijn log gaat. Volgens G zat het ook erg tussen m'n oren. Moet ff wat meer volume gaan draaien maar wilde gisteren kijken of ik met de Black Mamba kan wat ik met de baby log van Alex kon.

 

[justbart]

whaha epic spierpijn gehad lees ik, nice!

 

[Ano_050121]

UB1

CGBP - Paused

8x20
8x50
5x70
3x90
3x100
3x102,5
3x102,5

Strict Press

8x20
8x40
8x50
8x55
8x55
8x57,5

BOR

8x70

T-Bar Row

8x60

Seated Row

8x90
8x90
8x90
8x90

Wide Hammergrip Front Pulldown

8x80
8x85
8x80
8x85

Dips

10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Facepulls

8x40
8x40
8x40
8x40

Single Arm Triceps Pushdown - geen rust tussen sets
Reps per arm

8x13
8x13
8x13
8x13

Met BOR en T-Bar Row gestopt want onderrug was helemaal kapot, in de zin van compleet vermoeid. Dit was de boosdoener:

Spoiler

Wel sickest pump ever in erectors.

whaha epic spierpijn gehad lees ik, nice!

Klik om te verkleinen...

Niet normaal man, nog nooit zoiets meegemaakt.

 

[diaephi]

Flink scheppe

 

[dannyh1983]

Rustig aan met die rug breeje!! Toch netjes getraind he

 

[Ano_050121]

Flink scheppe

Klik om te verkleinen...

1/3 was al weg heb in totaal denk ik 1,5 uur staan scheppen toen was alles weg, wel een all time recordtijd.

Rustig aan met die rug breeje!! Toch netjes getraind he

Klik om te verkleinen...

Komt goed man, extra training voor de rug hè.
Ben wel tevreden met de training inderdaad!

 

[Bokito]

K*twerk man dat scheppen.

Wel solid train.

 

[justbart]

sterke triceps heb je wel!

 

[Ano_050121]

LB1

Squat

8x20
8x70
5x100
5x120
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

Ben erg aan het kloten met stand van m'n benen. Voorheen stond ik echt heel wijd, nu sta ik gewoon oly. Heel vreemd, alsof ik het ineens verleerd ben.

Sumo Deadlift

8x70
8x110
8x110
8x110
8x110

Leg Press 45%

8x150
8x200
8x225
8x225
8x225

Leg Extension ss Standing Leg Curl
Standing Leg Curl is per been.

8x55 - 8x50
8x55 - 8x50
8x55 - 8x50
8x55 - 8x50

Dumbbell Curl

8x24
8x24
8x24
8x24

EZ Curl

8x38
8x40,5
8x45,5
8x48 PR
8x48

K*twerk man dat scheppen.

Wel solid train.

Klik om te verkleinen...

Ja don't get me started. Maarja, moet toch vreten hè en is wel goed voor je core. XD

sterke triceps heb je wel!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart!

 

[justbart]

Die ss zo ff tussendoor das lekkah

 

[IMBAatwork]

Dikke squats, flink volume !

 

[diaephi]

mooi volume training

en strng curlz 4 z gurlz

 

[Ano_050121]

Die ss zo ff tussendoor das lekkah

Klik om te verkleinen...

Ja lekker die benen slopen

Dikke squats, flink volume !

Klik om te verkleinen...

Thanks. Tijd geen 5x5 meer gedaan en op zich wel ok aangezien ik laatste training 3x3 op 140 deed.

mooi volume training

en strng curlz 4 z gurlz

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Every day is curl day.

 

[Ano_050121]

UB2

Strict Press

8x20
8x40
3x60
2x70
2x70
3x70
3x70

Voornemen: Op 3tjes geen lager gewicht dan 70 kg gebruiken, fails maken niet uit.

Benchpress

8x20
8x50
8x70
8x90
8x90
8x87,5
8x87,5

Dumbbell Row

8x44
8x44
8x44
8x46

Machine Shrugs

20x200
12x225
12x240
12x250
12x250
12x250

Skullcrushers

8x28
8x33
8x38
8x38
8x38

Rope Pulldown

8x20
8x20
8x20
8x20

Plank Hold

3x1 min.

 

[Bokito]

Prima mp!

 

[justbart]

nice die 3tjes!

 

[Ano_050121]

Vandaag DBB-Meet gehad in Haarlem bij Jordan Sports Haarlem.

Deadlift

8x60
5x100
5x120
3x140
3x170
3x190
3x200
3x200

Twee 3tjes met 200 is PR. Was voor een keertje met straps, stang was vervelend.

Zercher Squat

8x20
5x60
5x100
5x110
4x120
5x110

Bij de 5e rep op 120 gleed de stang weg. VPR op de 110 en 120.

Calf Raises

12x105
12x105
12x105
12x105

Biceps Curl

8x25
8x25
8x25
8x25

EZ Curl

8x42
8x44
8x46
10x50 PR

Minder oefeningen dan normaal maar dat hou je toch een beetje met dit soort dingen. Was leuk om met anderen te trainen en chille goodies gehad van B&F en XXL.

Prima mp!

Klik om te verkleinen...

nice die 3tjes!

Klik om te verkleinen...

Thanks, het waren 2tjes gebleven als m'n trainingsmaatje me niet op had gefokt.

 

[dannyh1983]

Minder oefeningen = harder in de sets die je kunt doen! PR op de DL is netjes man!

 

[diaephi]

ja die pr op de deadlift telt niet alsie met straps is he

 

[IMBAatwork]

Ik zie dat je geregeld zercher squats doet, mag ik vragen waarvoor dat is?