- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Rusty's Log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.382
- Weergaven 48.352
- Volgers 45
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
LB2
Deadlift
8x70
5x120
3x140
3x160
3x180
3x190
3x200 PR
Bij 160 al ****ing last van m'n rug, toen was het Rusty Rage lvl 3259 en verdomme eindelijk die 3x200 getrokken. Met goede vorm.
Zercher Squat
8x20
8x70
3x90
3x100
3x110
3x120
Easy, moet nog even zoeken naar goed werkgewicht.
Leg Extension ss Standing Leg Curl
8x50 - 8x50
8x60 - 8x50
8x60 - 8x50
8x60 - 8x50
Standing Calf Raises
12x100
12x105
8x100
8x100
Bench Crunches
25
25
25
25
Russian Twist - 10 kg schijf
30
30
30
30
30
Hammer Curls
8x24
8x24
8x24
8x24
EZ Curl
8x40
8x40
8x42,5
8x42,5
Lekkere training. Lichaam went echt goed aan het werk. Eten gaat ook goed, BW neemt weer toe.
Goodmornings geskipt ivm rug, die ga ik op squatdag doen.
Moet de schade van de afgelopen maanden inhalen dus ff hard er tegenaan.
Deadlift
8x70
5x120
3x140
3x160
3x180
3x190
3x200 PR
Bij 160 al ****ing last van m'n rug, toen was het Rusty Rage lvl 3259 en verdomme eindelijk die 3x200 getrokken. Met goede vorm.
Zercher Squat
8x20
8x70
3x90
3x100
3x110
3x120
Easy, moet nog even zoeken naar goed werkgewicht.
Leg Extension ss Standing Leg Curl
8x50 - 8x50
8x60 - 8x50
8x60 - 8x50
8x60 - 8x50
Standing Calf Raises
12x100
12x105
8x100
8x100
Bench Crunches
25
25
25
25
Russian Twist - 10 kg schijf
30
30
30
30
30
Hammer Curls
8x24
8x24
8x24
8x24
EZ Curl
8x40
8x40
8x42,5
8x42,5
Lekkere training. Lichaam went echt goed aan het werk. Eten gaat ook goed, BW neemt weer toe.
Goodmornings geskipt ivm rug, die ga ik op squatdag doen.
Als je steeds zo gesloopt bent je van werk, zou je jezelf dan wel een dusdanig schema aandoen? Volume gaat er flink inhakken denk ik. je volume op armen is al hoger dan van de gemiddelde bb-er
Moet de schade van de afgelopen maanden inhalen dus ff hard er tegenaan.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Zeker weten! Nog epic fit gehad in de gym ook.
Thanks bro, ben er blij mee!. Zit er al maanden op te azen maar zat steeds tegen.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks Bart, ben er content mee!
Hans.. 220 heb ik in juli al gedaan. Op de wedstrijd was 220 genoeg om te winnen. 17 februari ga ik maxxen op de wintercompetitie bij SMTL.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Was als compliment bedoeld, dat wanneer je 3x 200 netjes kan pullen, er wel meer als 1x 220 in zit.
Dat gaat je zeker lukken.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Thanks Z, goeie tip. Zal er even naar kijken.
Was ook niet offended hoor haha. We gaan het wel meemaken de 17e. Was nog zat over na de 220 op de Rookie wedstrijd. Hoop eigenlijk dit jaar wel op 260+.
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
260?
Holy shit, serieuze gewichten.
Flinke sprong ook dan.
Had zelf als doel dit jaar 250 te trekken, zit nu op 235.
Ben ik behoorlijk minder ambitieus als jij
Succes man !
Jij legt de lat veel te laag voor jezelf.
Thanks, je moet de lat wel hoog houden hè.
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Respect als je het haalt.
35 kg op 220 kg is een dikke 15%, zou erg veel zijn.
Weet niet wat voor sprong je 2012 gemaakt hebt, dus kan niet oordelen hoe reeel die 260 is.
Weet niet of ik de lat voor mezelf te laag lig, vind het zelf wel meevallen.
Moet wel zeggen dat ik liever mijn doel ruim van te voren haal, dan dat ik er tegen aan zit te hikken.
Als het op eengegeven moment een kansloze missie lijkt te worden is mijn motivatie om er toch nog het meeste uit te halen weg.
Ga liever dik over mijn doel heen, geeft mij tenminste meer voldoening.
Maar ieder mens is anders.
En wat zijn jouw doelen Sven?
Kan ik je er aan houden
Maar eerst recoveren van je schouder !
35 kg op 220 kg is een dikke 15%, zou erg veel zijn.
Weet niet wat voor sprong je 2012 gemaakt hebt, dus kan niet oordelen hoe reeel die 260 is.
Weet niet of ik de lat voor mezelf te laag lig, vind het zelf wel meevallen.
Moet wel zeggen dat ik liever mijn doel ruim van te voren haal, dan dat ik er tegen aan zit te hikken.
Als het op eengegeven moment een kansloze missie lijkt te worden is mijn motivatie om er toch nog het meeste uit te halen weg.
Ga liever dik over mijn doel heen, geeft mij tenminste meer voldoening.
Maar ieder mens is anders.
En wat zijn jouw doelen Sven?
Kan ik je er aan houden
Maar eerst recoveren van je schouder !
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Vandaag @ RPB.
Werd al wakker met ontzettend zure benen, kon amper lopen van de kramp in m'n kuiten en liezen. Nieuwe trainingsschema slaat kennelijk wel érg hard aan.
Log Black Mamba
5x65
5x65
3x75
3x80
3x85 PR op deze log
1x85
Fx90
Fx85
4x80
3x85
2x85
5x75
Het is wel duidelijk dat de log die ik bij Alex gedaan heb een stuk makkelijker is, daar deed ik 3x90 en 1x95 mee. Dat redde ik vandaag nooit op deze.
Was er op gegeven moment klaar mee maar gelukkig kwamen Frank en G coachen waardoor het wél lukte.
Verder geen zak gedaan, kan amper lopen door die kramp en de motivatie was weg. Maakt niet uit, gewoon wennen aan het schema. Volgende keer weer hard erin.
Werd al wakker met ontzettend zure benen, kon amper lopen van de kramp in m'n kuiten en liezen. Nieuwe trainingsschema slaat kennelijk wel érg hard aan.
Log Black Mamba
5x65
5x65
3x75
3x80
3x85 PR op deze log
1x85
Fx90
Fx85
4x80
3x85
2x85
5x75
Het is wel duidelijk dat de log die ik bij Alex gedaan heb een stuk makkelijker is, daar deed ik 3x90 en 1x95 mee. Dat redde ik vandaag nooit op deze.
Was er op gegeven moment klaar mee maar gelukkig kwamen Frank en G coachen waardoor het wél lukte.
Verder geen zak gedaan, kan amper lopen door die kramp en de motivatie was weg. Maakt niet uit, gewoon wennen aan het schema. Volgende keer weer hard erin.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Succes
Ach zal je vast wel een keer lukken als gretige jonge hond, maar dit jaar nog niet.
@Rusty : ach je maakt zowiezo wel progress ook op de log van Gijs, weet nog dat een paar maanden geleden het helemaal niet wilde lukken met cleanen.
Gaat nu zo te lezen al stukken beter.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Succes
Ach zal je vast wel een keer lukken als gretige jonge hond, maar dit jaar nog niet.
Challenge accepted.
- Status
Soortgelijke topics
