dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Rusty's Log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.382
- Weergaven 48.352
- Volgers 45
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Kreeg 'm gewoon niet van de grond man.
Ander werk zoeken!!!
En toch 3x100 bench is sterk
Helemaal mee eens bro. Ik zoek me rot maar het is echt crisis, er is verder echt niks te vinden.
Voorheen deed ik trouwens 3tjes met 105 maarja, komt wel weer.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Dat is wel pittig werk ouwe. Niet gek dat je met je rug loopt, continu zo'n houding is echt funest. Ik krijg wel gelijk zo'n hardcore-ondergronds beeld bij je beschrijvingWerk nu bij de Hoogovens op de kooksfabriek. Merendeel van de dag ben ik kolen/kooks aan het scheppen. Als ik dat niet aan het doen ben ben ik ander zwaar k*twerk aan het doen. Het probleem met scheppen is dat ik continu voorover gebogen sta, daardoor krijg ik die lage rugpijn. Hopelijk snel werk zonder fysieke belasting zodat ik net als voorheen weer hard kan knallen.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
LB
Squat
8x20
8x70
5x120
3x140
3x140
3x145
Sumo Deadlift
8x70
8x100
8x100
8x100
8x100
Leg Press 45%
8x150
8x200
4x250
8x225
8x225
Standing Leg Curl ss Leg Extension
8x50 - 8x50
8x50 - 8x50
8x50 - 8x50
8x50 - 8x50
Dumbbell Curl
8x22
8x22
8x22
8x22
EZ Bar Curl
8x40
8x40
8x45
8x45
Had echt een harde beuldag op werk en had lage verwachtingen. Ging echt weer eens lekker vandaag!
Squat
8x20
8x70
5x120
3x140
3x140
3x145
Sumo Deadlift
8x70
8x100
8x100
8x100
8x100
Leg Press 45%
8x150
8x200
4x250
8x225
8x225
Standing Leg Curl ss Leg Extension
8x50 - 8x50
8x50 - 8x50
8x50 - 8x50
8x50 - 8x50
Dumbbell Curl
8x22
8x22
8x22
8x22
EZ Bar Curl
8x40
8x40
8x45
8x45
Had echt een harde beuldag op werk en had lage verwachtingen. Ging echt weer eens lekker vandaag!
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
UB
Strict Press
8x20
8x20
8x40
5x60
3x70 PR
2x70
2x67,5
K*t MP.
Benchpress
8x20
8x50
8x80
8x85
8x87,5
8x90
6x92,5 PR
8x90
BOR
8x60
4x85
8x70
8x70
8x70
8x70
Pijn in m'n rug bij de 85 dus toch maar weer 8jes gaan doen.
Seated Row
8x90
8x90
8x90
8x90
Dips
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Facepulls
8x40
8x40
8x40
8x45
Single Arm Triceps Pushdown - geen rust tussen sets
8x13
8x13
8x13
8x13
Rope Pulldown
8x25
8x25
8x25
8x25
Ging weer lekker! Twee PR's die niet boeiend zijn maar zet ze er toch maar bij.
Harde werkdag gehad maar lijkt erop dat ik er aan begin te wennen. Ben ook gestopt met roken, eet daardoor veel meer wat uiteraard ook goede invloed heeft op de trainingen.
YUUUUUUUUUUUPPPP!!!
Nou eigenlijk niet, deed laatst 3x3 met 160 kg.
Strict Press
8x20
8x20
8x40
5x60
3x70 PR
2x70
2x67,5
K*t MP.
Benchpress
8x20
8x50
8x80
8x85
8x87,5
8x90
6x92,5 PR
8x90
BOR
8x60
4x85
8x70
8x70
8x70
8x70
Pijn in m'n rug bij de 85 dus toch maar weer 8jes gaan doen.
Seated Row
8x90
8x90
8x90
8x90
Dips
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Facepulls
8x40
8x40
8x40
8x45
Single Arm Triceps Pushdown - geen rust tussen sets
8x13
8x13
8x13
8x13
Rope Pulldown
8x25
8x25
8x25
8x25
Ging weer lekker! Twee PR's die niet boeiend zijn maar zet ze er toch maar bij.
Harde werkdag gehad maar lijkt erop dat ik er aan begin te wennen. Ben ook gestopt met roken, eet daardoor veel meer wat uiteraard ook goede invloed heeft op de trainingen.
YUUUUUUUUUUUPPPP!!!
in, squat gaat weer hard
Nou eigenlijk niet, deed laatst 3x3 met 160 kg.
Laatst bewerkt:
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Haha dat is waar, maar ik had 'm al in kleine lettertjes getypt omdat de MP eigenlijk een vrij triest verhaal is in verhouding tot de rest, helemaal omdat ik al zoveel geprobeerd heb om 'm omhoog te krijgen. Vanaf nu 1 keer per week op 3x3 en 1 keer op 4x8.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Moet je dan niet juist nog blijer zijn dat je er eindelijk een Pr in zet!! Gas eroppppp
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Tijd voor een nieuw schema, de push/pull split was echt niet mijn ding en ik mistte gewoon een hoop voor m'n gevoel. Terug naar de UB/LB split, powerbuilding style.
UB1
Strict Press 3x3/5x5
Benchpress 4x8
BOR 4x8
T-Bar Row (stang in de hoek) 4x8
Facepulls 4x8
Dips 4x8
Single Arm Triceps Pushdown 4x8
LB1
Squat 3x3/5x5
Sumo Deadlift 4x8
Legpress 4x8
Leg Extension 4x8
Standing Leg Curl 4x8
Biceps Curl 4x8
EZ Curl 4x8
UB2
CGBP 3x3/5x5
Strict Press 4x8
DB Row 4x8
Wide Hammergrip Front Pulldown 4x8
Skull Crusher 4x8
Rope Pulldown 4x8
LB2
DL 3x3/5x5
Zercher Squat 3x3/5x5
Goodmornings 4x8
Leg Extension 4x8
Calf Raises 4x?
Hammer Curl 4x8
EZ Curl 4x8
Abs to the max
De 3x3 en 5x5 wissel ik om de week.
Tja zo kan je het ook bekijken hè? Komt wel goed allemaal, kost alleen epic veel tijd kennelijk.
True Bart, met m'n nieuwe schema komt dat zeker goed.
UB1
Strict Press 3x3/5x5
Benchpress 4x8
BOR 4x8
T-Bar Row (stang in de hoek) 4x8
Facepulls 4x8
Dips 4x8
Single Arm Triceps Pushdown 4x8
LB1
Squat 3x3/5x5
Sumo Deadlift 4x8
Legpress 4x8
Leg Extension 4x8
Standing Leg Curl 4x8
Biceps Curl 4x8
EZ Curl 4x8
UB2
CGBP 3x3/5x5
Strict Press 4x8
DB Row 4x8
Wide Hammergrip Front Pulldown 4x8
Skull Crusher 4x8
Rope Pulldown 4x8
LB2
DL 3x3/5x5
Zercher Squat 3x3/5x5
Goodmornings 4x8
Leg Extension 4x8
Calf Raises 4x?
Hammer Curl 4x8
EZ Curl 4x8
Abs to the max
De 3x3 en 5x5 wissel ik om de week.
Tja zo kan je het ook bekijken hè? Komt wel goed allemaal, kost alleen epic veel tijd kennelijk.
True Bart, met m'n nieuwe schema komt dat zeker goed.
Laatst bewerkt:
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Flink aantal oefeningen, succes !!
Thanks
Ziet er goed uit, waarom focus op 3x3 op main lift steeds? Enne close grip bor -stang in de hoek-..is dat niet gewoon T-bar row
Haha, we hebben geen T-bar maar inderdaad nog steeds een T-bar row.
Heb even overlegd en ga om de week 3x3/5x5 doen.
Zeker weten, thanks Bart!!!
- Status
Soortgelijke topics
