Contest Log (v) Sanne's Miss Beachproof contest log 2011

[Killy]

Pffff, dat is weinig, ik zou sterven!

 

[Sannee]

Was het maar zo een feest.

 

[Hummer]

Sanne, Sanne, Sanne....

 

[Sannee]

Zaterdag 18 Juni
Training @ Goirle

Bench Press Paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Squat Powerlifting Style.
Warming up
5x20 kg
5x20 kg
5x40 kg
3x50 kg
3x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg

Deadlift.
Warming up
5x50 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
Worksets
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg


Stiff Deadlift.
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Lekkere training, ging allemaal easy.

Straks max effort eten @ Steakhouse. Nom nom

 

[Anoniem8600]

Nomnom, lekker. Goeie training Sanne, dat wordt nog wat met jou in de toekomst.

 

[Timmeh88]

Zaterdag 18 Juni
Training @ Goirle

Bench Press Paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
Worksets
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Squat Powerlifting Style.
Warming up
5x20 kg
5x20 kg
5x40 kg
3x50 kg
3x60 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg

Deadlift.
Warming up
5x50 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
Worksets
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg


Stiff Deadlift.
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

Lekkere training, ging allemaal easy.

Straks max effort eten @ Steakhouse. Nom nom

Klik om te verkleinen...

Echt waanzinnige gewichten die je gebruikt Sanne, muchos respect . Zie echt mannen in onze sportschool die met moeite minder doen dan jou!

Lijkt me super grappig om de gezichten van die gasten te zien wanneer jij aan het trainen bent ''Wat de fok....? zij gebruikt vast steroïden!''. Als je bij ons in de gym zwaarder dan de gemiddelde beachboy tilt, of wanneer je aan squatten/deadliften doet zit je automatisch aan de roids volgens hun.

 

[Naomi1987]

Supervet die deadlifts!!!

 

[Sannee]

Thanks allemaal maar deze trainingen stellen niets voor vergeleken met de trainingen die ik deed toen ik nog geen ontstoken supraspinatus pees had....
Maar ik mag niet zeuren eigenlijk hihi 3x3x100 stond niet op m'n schema maar die 3x100 gaf me nog geen voldaan gevoel. Het ging zo soepel dat een 3x3 wel moest van mezelf.

Spoiler

http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/sannes-log-rise-brutality-249833/index117.html#post5771486

 

[justbart]

Weten we meid maar dan nog zijn je trainingen gewoon uitgebreid en sterk. Lekker genezen van pinatusshizzle en dan weer bam trainingen!

 

[AbFab]

Training ziet eruit alsof je weer,helemaal back on track bent, maar niet dus?

Steakhouse lekker zeg.
Daarom ook in Goirle getraind of train je vaker zo ver weg?

 

[mikeo26]

Goeie easy training Sanne!

 

[Sannee]

Training ziet eruit alsof je weer,helemaal back on track bent, maar niet dus?

Steakhouse lekker zeg.
Daarom ook in Goirle getraind of train je vaker zo ver weg?

Klik om te verkleinen...

Haha ik voel me wel goed maar m'n pees is niet blij met me.
Ik was bij maatje op bezoek dus heb daar getraind en lekker wezen eten.. was echt heerlijk nom nom Nu bij Sterkste Team Biest-Houtakker kijken, ze hebben alleen niet erg fijn weer..

Goeie easy training Sanne!

Klik om te verkleinen...

Haha en jij bedankt voor het spotten.

 

[aradev]

Kijk je uit met je pees! Je wilt het niet horen, maar blessures hebben rust nodig. Please doe voorzichtig anders kun je misschien straks echt lang niet trainen.(wel mooie trainint trouwens, wetende dat je niet voluit traint)

 

[Sannee]

Maandag 20 juni
Cardio + buik

Eerst even 16 minuten onder de zonnebank geweest, zweette me toen al dood.. leek wel alsof de zonnebank een zwembad was geworden.

Op nuchtere maag.
20 minuten crosstrainer
20 minuten fietsen
20 minuten crosstrainer

2 sets van:
Crunches 20x
Crunches zijbuikspier rechts 5x
Crunches zijbuikspier links 5x
Lying leg raises 10x

Nu eindelijk eten, begin toch wel honger te krijgen.

Voeding voor vandaag:
M1: 1 maïskolf, 150 gr gemarineerde steak
geen idee hoeveel kcal
de rest van de dag weet ik nog niet

 

[Stuiterbal75]

wwhhhooaaattt, ik van dan om, zonder eten.

 

[Hummer]

Herkennen we je nog op de volgende wedstrijd, na al die cardio Sanne..?

 

[Cynthia]

...

Voeding voor vandaag:
M1: 1 maïskolf, 150 gr gemarineerde steak
geen idee hoeveel kcal
de rest van de dag weet ik nog niet

Klik om te verkleinen...

Lekker ontbijten met een steak

Hoe gaat het met je peesontsteking?

 

[Sannee]

wwhhhooaaattt, ik van dan om, zonder eten.

Klik om te verkleinen...

Hihi ik heb genoeg reserves.

Herkennen we je nog op de volgende wedstrijd, na al die cardio Sanne..?

Klik om te verkleinen...

Haha tuurlijk wel, alleen ben ik dan hopelijk een stuk slanker.

Lekker ontbijten met een steak

Hoe gaat het met je peesontsteking?

Klik om te verkleinen...

Ja was erg lekker mmm die mäiskolf ook, lekker vers en dan koken met klein beetje suiker nom nom carbs en eiwitten weer binnen voor nu.

Pees gaat wel oke geloof ik, morgen ga ik weer naar de fysio en daarna krachttraining. Moet wel nogsteeds goed oppassen... gister had ik het idee om zaterdag een deadlift PR te gaan liften maar dat moet ik even vergeten hihi.

 

[Rob S.]

Respect hoor...kzou t niet kunnen om zolang niet te eten na het opstaan!

 

[Miss H]

Gelukkig kunnen we je herkennen aan je contestnaam+log want qua foto gaan we volgens mij echt een mega verschil zien!
Nuchtere cardio=netjes!