Schema's!

Tony' M' · 12 jul 2004

Heb even een vraagje..

Ben een nieuw schema aan het maken,maar kom er even niet meer uit :mad:

!Heb op deze site's voorbeeld schema's gevonden!

Bijv deze:
Dag1: borst + anterior/lateral delts
Dag2: rug + posterior delts
Dag3: RUST
Dag4: benen (incl. kuiten)
Dag5: armen + buik
Dag6: RUST
Dag7: RUST
Dag8: herhaling schema

Mijn doelstelling is : massa!

Heeft hier iemand ervaring met deze schema's of wat is jullie mening over deze schema's??Misschien heeft iemand andere voorbeelden/tips enz..

Alvast Bedankt!

Mvg

!

NaLiN · 12 jul 2004

ik doe inprincipe hetzelfde

[Link niet meer beschikbaar]

Guest · 12 jul 2004

massa -> eten

spirosz · 12 jul 2004

Er bestaan zoveel trainingsschema's en voor al de schema's is wat te zeggen. Jij zegt dat je massa wil dan moet je goed in je achterhoofd nemen dat de tijd die je niet traint minstens zo belangrijk is als de training zelf, maar als je op dit board surft is dit bekend voor je, er wordt genoeg verteld over rusten van je spieren en over eten.

Over je trainingsschema. Het schema dat je laat zien ziet er goed uit. Het uitvoeren van de oefening is heel belangrijk en ook de intensiviteit, maar dat weet je natuurlijk al. Het belangrijkste voor massa is weinig herhalingen met zo groot mogelijk gewicht. Toch is het goed dit één keer in de week af te wisselen met bijvoorbeeld negatief trainen. Dit doe je met iets minder zwaar gewicht.

Maar nu komt het , als je na twee maanden geen vooruitgang meer boekt (wat meestal het geval is) wordt het tijd voor een ander schema met andere oefeningen en mischien ook weer een andere intensiviteit.

Waar het op neer komt is dat je moet leren je lichaam te kennen en telkens nieuwe uitdagingen (doormiddel van bijv. een nieuw schema) voor jezef te maken. Dus pin jezelf niet vast op één schema. Variatie is belangrijk voor je groei en het trainen blijft telkens een uitdaging op die manier.

Succes

Guest · 12 jul 2004

spirosz zei:
Het belangrijkste voor massa is weinig herhalingen met zo groot mogelijk gewicht.

Neen. Het belangrijkste voor massa is eten.

MonsterStrength · 12 jul 2004

M4yD4y zei:
Neen. Het belangrijkste voor massa is eten.

en drinken! MMMMMMMMMMMMMMMELK!

KaLe · 12 jul 2004

Tony' M' zei:
Heb even een vraagje..

Ben een nieuw schema aan het maken,maar kom er even niet meer uit !Heb op deze site's voorbeeld schema's gevonden!

Bijv deze:
Dag1: borst + anterior/lateral delts
Dag2: rug + posterior delts
Dag3: RUST
Dag4: benen (incl. kuiten)
Dag5: armen + buik
Dag6: RUST
Dag7: RUST
Dag8: herhaling schema

Mijn doelstelling is : massa!

Heeft hier iemand ervaring met deze schema's of wat is jullie mening over deze schema's??Misschien heeft iemand andere voorbeelden/tips enz..

Alvast Bedankt!

Mvg !

Ziet er goed uit toch? Alleen zou ik persoonlijk armen en benen omdraaien. Zo veel mogelijk rust tussen rug en benen.

Guest · 12 jul 2004

Wakaera zei:
en drinken! MMMMMMMMMMMMMMMELK!

Ja, want daar word je groot en sterk van.

Guest · 12 jul 2004

KaLe zei:
Ziet er goed uit toch? Alleen zou ik persoonlijk armen en benen omdraaien. Zo veel mogelijk rust tussen rug en benen.

en tss benen en rug

Weet je wat een goede oplossing is btw? Rug & benen samen -> opgelost (I like it in elk geval

)

MonsterStrength · 12 jul 2004

M4yD4y zei:
Ja, want daar word je groot en sterk van.

jep jep

ik ga een koe kopen, zal goedkoper zijn op lange termijn

Guest · 12 jul 2004

Wakaera zei:
jep jep

ik ga een koe kopen, zal goedkoper zijn op lange termijn

yep + 2 vliegen in een klap (grip-training)

Mmm tijd voor de ivanko gripper btw.

MonsterStrength · 12 jul 2004

M4yD4y zei:
yep + 2 vliegen in een klap (grip-training)

Mmm tijd voor de ivanko gripper btw.

wie heeft het hier over vliegen

vliegenmelk is volgens mij niet echt goedkoop

en kun je koeien kopen van ivanko dan?

Guest · 12 jul 2004

Wakaera zei:
wie heeft het hier over vliegen vliegenmelk is volgens mij niet echt goedkoop

en kun je koeien kopen van ivanko dan?

kweetni, bel hem is en vraag het hem

ik ga slapen ze zot.

MonsterStrength · 12 jul 2004

M4yD4y zei:
kweetni, bel hem is en vraag het hem

ik ga slapen ze zot.

nu al? ik heb nog 2 maaltijden voor de boeg

kom gerust mee eten, je krijgt bak kwark en litertje melk van me

Frenkpie · 12 jul 2004

M4yD4y zei:
en tss benen en rug

Weet je wat een goede oplossing is btw? Rug & benen samen -> opgelost (I like it in elk geval )

rug en benen op 1 dag? Da's zowat een full body workout zeg ! Je benen alleen al is 1/3 deel van je totale spiermassa. Dan nog een grote spiergroep zoals je rug erbij.. damn..

Maar ok, als je er goed op groeit, waarom niet.

MonsterStrength · 12 jul 2004

Frenkpie zei:
rug en benen op 1 dag? Da's zowat een full body workout zeg ! Je benen alleen al is 1/3 deel van je totale spiermassa. Dan nog een grote spiergroep zoals je rug erbij.. damn..

Maar ok, als je er goed op groeit, waarom niet.

als je squat en deadlift op 1 dag heb je al een groot deel gehad, dus is wel te doen.

Guest · 13 jul 2004

Wakaera zei:
nu al? ik heb nog 2 maaltijden voor de boeg

kom gerust mee eten, je krijgt bak kwark en litertje melk van me

Melk

MonsterStrength · 13 jul 2004

M4yD4y zei:
Melk

Drink jij geen melk mss? :finger:

Guest · 13 jul 2004

Wakaera zei:
Drink jij geen melk mss?

Ik wil geen dik vel

Tuurlijk, elke dag een litertje.

Guest · 13 jul 2004

Frenkpie zei:
rug en benen op 1 dag? Da's zowat een full body workout zeg ! Je benen alleen al is 1/3 deel van je totale spiermassa. Dan nog een grote spiergroep zoals je rug erbij.. damn..

Maar ok, als je er goed op groeit, waarom niet.

Op deadlift & pullovers na doe ik geen traditionele rug oefeningen.

Schema's!

Novice

Dutch Bodybuilder

verwijderd

Dutch Bodybuilder

verwijderd

Monstrous Giant

Mommy's little monster

verwijderd

verwijderd

Monstrous Giant

verwijderd

Monstrous Giant

verwijderd

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

verwijderd

Monstrous Giant

verwijderd

verwijderd

Soortgelijke topics