Sebastiaan log ( gesloten )

[Ano_1993_6]

Vandaag weer ff boodschappen gehaald... stond ik ij de kassa staat er een vrouw in de rij met 27 repen chokola.... wat mensen allemaal wel niet eten...

Vanavond ub al weer 1,5week gelden

 

[Nesselaarr]

Bedankt jah, ben goed hersteld alleen nog niet zoveel energie ben ook 2kg verloren maar dat zal vast veel vocht zijn i.v.m koorts.

Voel me nu 80%

Klik om te verkleinen...

Oke even rustig aan doen.

En ja over dat chocolade ieder zijn hobby's he

 

[metalfreack]

zie maar dat je snel weer 100% bent dan! Trouwens lunges kunnen beter, je pakt daar zeer weinig vind ik ivm squat!

Je bent zeker weer content da ge kunt gaan trainen?

 

[Ano_1993_6]

zie maar dat je snel weer 100% bent dan! Trouwens lunges kunnen beter, je pakt daar zeer weinig vind ik ivm squat!

Je bent zeker weer content da ge kunt gaan trainen?

Klik om te verkleinen...

kan wel veel meer alleen is zoon saaie oefening.... XD,enigste oefening die ik niet leuk vind om tedoen

 

[Ano_1993_6]

Upper body was van gisteren


training: 5 slechste ooit
Tijd: 20:20-21:30
Aandachtspunt: 5x5 bench press.......

Log van gisteren was vergeten

Wat een k*t training.... had gewoon geen enegerie...
Bench pres haalde niet eens 5x5 65kg moest 5x5 70kg...
Ook niet genoeg tijd om dips aftemaken gym ging dicht dus ja....



Cardio Niet gedaan i.v.m tijd



Chinning ,front

11x
8x 5kg
7x 5g
5x 7.5kg


Barbell rowing:

12x40kg
12x55kg

10x65kg
8x75kg
10x65kg





Bench press:

geen spot ( meeste faalde bp ooit...)


12x 20kg
12x40k

3 1/2x70kg
3x70kg
4x65kg
4x65kg
5x60kg



Front press standing:


12x 20kg
12x 27,5kg
7x37,5kg
5x37,5kg
5x35kg


Barbell curl:



12x20kg
12x25kg
8x32,5kg
11x20kg

( Gelet op houding) heel langzaam miste engerie...


Dipping:

12x
9 1/2x 6,25kg
7x 8.75kg

gym dicht....
_______________

 

[metalfreack]

stom dat je gym dicht ging en trainingen kunnen is tegenvallen, je bent geweest en volgende keer beter

 

[Ano_1993_6]

stom dat je gym dicht ging en trainingen kunnen is tegenvallen, je bent geweest en volgende keer beter

Klik om te verkleinen...

ja... was vangistere deze log, ach ja soms zit het wel eens tegen ben ook nog niet 100% hersteld van die week ziek

 

[Ano_1993_6]

training:9.0

Heerelijke training, geweldig pomp in benen
Gaat weer goed ben sterker dan voor dat ik ziek was

Cardio 5:00 minuten


below parrel Squat:



12x 70kg
12x 80kkg

5x110kg
6x115kg
4x120kg

Alle squats zonder belt, nog nooit een belt gebruik

Dead lifts:


12x 70kg
10x 90kg

10x105kg
9x120kg
8x130kg

Even rustig aan gedaan me deadlifts niet tot failure



Lunges:

15 stappen 16kg
15 stappen 18kg


Standing calf raise:



15x169kg
17xbw
15x158kg
20xbw
14x 150kg


Seated calf raise:

.

15x40kg
15x45kg
12x35kkg


25x bw

Heel langzaam

cardio: niet meer gedaan

 

[Nesselaarr]

Pff knappe training man:O

 

[Ano_1993_6]

Pff knappe training man:O

Klik om te verkleinen...

Bedankt, jah het ging lekker vandaag weer ub

 

[Ano_1993_6]

Upper body


training: 8,5
Tijd: 20:20-21:30
Aandachtspunt: 5x5 bench press.

Wel lekker training miste wel een pomp maar ja daar gaat niet altijd om.
Met bank drukke paar setjes explosief, want mis met bank drukken explosief

Volgende keer gewoon weer ez curls, vind met barbell niet zo fijn


Cardio 5 minuten



Chinning ,front

11x
8x 5kg
7x 5g
5x 7.5kg


Barbell rowing:

12x40kg
12x55kg

10x65kg
8x75kg
10x55kg





Bench press:


12x 20kg
12x40k

5xx75kg

Explosief:

10x50kg
10x50kg
10x50kg
9x50kg


Front press standing:


12x 20kg
12x 27,5kg
7x37,5kg
5x37,5kg


Barbell curl:



12x20kg
12x25kg
8x32,5kg
11x20kg




Dipping:

10x
8 1/2x 5kg
6x 7.5kg
4 1/2 10kg

 

[Nesselaarr]

Nette training.
Ik dacht heel even dat je 41 reps had gedaan met dips:$
Die bench mag wel wat omhoog

 

[Ano_1993_6]

Nette training.
Ik dacht heel even dat je 41 reps had gedaan met dips:$
Die bench mag wel wat omhoog

Klik om te verkleinen...

haha ja, bedankt.

Normaal doe ik met bench 5x5 72.5kg

Maaar wou Vandaag even op explosive richten. maar klopt bench loop veel achter met de rest

 

[Ano_1993_6]

19 jaar vandaag geworden! nu moet ik nog harder gaan trainen!

Morgen benen heb er echt weer zin in benen in het leukste

 

[Panzer VIII]

goed bezig geweest man, brute squat ook

en congrats, ken het gevoel een beetje word bijna 18

 

[Nesselaarr]

Gefeliciteerd ja ik ook word bijna 17

 

[metalfreack]

Kater na je verjaardagsfeestje? Are you still alive....

 

[Ano_1993_6]

Kater na je verjaardagsfeestje? Are you still alive....

Klik om te verkleinen...

Nee ben nog steeds aan het trainen alleen had paar dagen last van oververmoeidheid i.v.m eind examens dus had geen tijd om de laaste logs te updaten :S

Maar maandag begin ik weer met loggen

 

[metalfreack]

je bent gaan trainen! Das het belangenrijkste, want de meeste doen het maar half en half of haken af bij de examens

 

[Nesselaarr]

Jippieee en ben je geslaagd of niet?