Sebastiaan log ( gesloten )

[Ano_1993_6]

3dubbel boterham (kip) ( tomaat)

Spoiler

lekker/ ik weet mijn bureau is een benden

 

[Ano_1993_6]

wat ging deze training slecht ik post hem zo...

 

[Nesselaarr]

wat ging deze training slecht ik post hem zo...

Klik om te verkleinen...

Nu ben ik nieuwsgierig

 

[Hiresh]

Die boterhammen.. was dat het voorgerecht ?

 

[Ano_1993_6]

Die boterhammen.. was dat het voorgerecht ?

Klik om te verkleinen...

zo iets ahah

 

[Nesselaarr]

zo iets ahah

Klik om te verkleinen...

schiet is op met die update

 

[Ano_1993_6]

Training: borst/shouders/triceps
Tijd:20:20-21:25
Cijfer:7 bah...



Training:

Borst meer aandacht gaat nog steeds niet hoe ik het wil...
Was niet tevreden over deze training, benen gaan top, maar borst triceps en schouders minder

Blessure:

knie bijna hersteld


volgende week:

Met Dumbbell press: 2kg er bij (24kg) done
Dips 3x6x10kg+bw doen. niet...
Incel bench press ( 3x10kgx50kg explosief ) gedaan
Wide press +2kg proberen ( 20kg) niet


Training voor morgen

Benen licht squats ( geen leg press )

Maandag:

Cardio: -


Dumbbell press (flat):

12x14kg
10x18kg
8x20kg
7x22kg
5x24kg


Incel Bench press:


12X stang

10x50kg
11x55kg
8x60kg
9x50kg


Dumbbell fly's:
Per hand


12x12kg

11X 14KG
9X 16KG
6x18kg


Dumbbell wide press
Per hand

+2kg volgende keer( zat er niet in)

12x12kg
10x14kg
9x16kg
6x18kg



skull crusers( 90 graden):

(Sluiters elk 1,5kg)

11x28kg
6x 30,5kg
8x 28kg
7x 23kg



Dips (bw/gewicht):
Ging niet

10xbw
9xbw
7x5kg+bw
5x5kg+bw
8xbw

triceps pull rope

Dropset/powerset

35K->
4 Setjes ( 6-7 reps)

 

[Nesselaarr]

Ik vind je dumbbell press echt heel laag?
zelfs ik doe 8 x 32?

 

[Stijneke]

Iedereen heeft wel zo zijn betere en iets mindere spiergroepen, maakt niets uit man
komt dik in orde

---------- Post toegevoegd Tue 4 Sep 2012 om 23:12 ----------

Ik vind je dumbbell press echt heel laag?
zelfs ik doe 8 x 32?

Klik om te verkleinen...

idem

 

[Nesselaarr]

Iedereen heeft wel zo zijn betere en iets mindere spiergroepen, maakt niets uit man
komt dik in orde

Klik om te verkleinen...

Dat zeker alleen ik denk dat ze db press gewoon hoger hoort te liggen

 

[Ano_1993_6]

Dat zeker alleen ik denk dat ze db press gewoon hoger hoort te liggen

Klik om te verkleinen...

mijn lichaam is raar gebouwd.... ik haal op de groote 3 met deadlifts en squat heel hoog en met bp dus laag,

Ik zou misschien wel meer kunnen alleen. bouw ik langzaam op ga volgende keer 26kg proberen

---------- Post toegevoegd Tue 4 Sep 2012 om 23:22 ----------

Net 500gram kwark met 1 banaan 30 gram whey en `1 eetlepel kaneel.

Lekker was dat, maar de whey is op...

 

[metalfreack]

Hoe staat het met de voorbereidngen voor je marathon te lopen?

 

[Ano_1993_6]

Hoe staat het met de voorbereidngen voor je marathon te lopen?

Klik om te verkleinen...

goed nog 1 keer getraind
denk dat ik dag ervoor ga beginnen


Potverdomme... in de vak me mobiel kapot, nieuwe besteld over paar dagen binnen


Nu net broek uit de was gehaald zit me mp4 speler in... ook kapot...

ipod 1 jaar gelden overleden

Zit weer lekker mee heb al weinig geld, fitness betalen 42e per maand moet ook weer pot whey 34 euro mobiel 20e per maand leuk...

 

[metalfreack]

Das cut. Maar niets dat je niet kan oplossen met karma! Karma is a biatch! , free karma! Maar toch... blijft cut

 

[Panzer VIII]

idd vind de kosten ook allemaal erg veel worden, eten/abbo/vervoerskosten naar school/rijbewijs en ik probeer telefoonkosten/andere dingen zo minimaal mogelijk te houden. En "studiefinanciering" krijg ik pas op 1 oktober, en krijg ook geen zakgeld meer. FUUUUU

zou niet weten hoe ik hier door had moeten komen als ik niet een dag of 25 heb gewerkt in de zomervakantie

 

[Stijneke]

42 euro voor een maand, ik betaal 65 euro voor 3 maanden o0

 

[Ano_1993_6]

42 euro voor een maand, ik betaal 65 euro voor 3 maanden o0

Klik om te verkleinen...

Wow :S ach ja ik woon in Zeeland, en dan nog eens in een dorp dan weet je het wel...

 

[Ano_1993_6]

Vrijdag benen trainen heb ik 2 dagen rust, van maandag en dinsdag.

Voel me vandaag niet 100% , dan kan ik beter morgen gaan, anders haal ik niet maximale er uit

 

[metalfreack]

hmmmm, voor deze keer mag je. Maar dan willen we wel een extra effor'tje(= inzet) bij je benen training!

 

[Ano_1993_6]

hmmmm, voor deze keer mag je. Maar dan willen we wel een extra effor'tje(= inzet) bij je benen training!

Klik om te verkleinen...

Ik zal het doen bah.. internet was weg me broer zat er aan tekloten.. gelukkig is het er weer... als me pa tuis komt en het internet doet het niet wordt hij gek