Sebastiaan log ( gesloten )

[Ano_1993_6]

langzaam opbouwen noemtie dit 140kg deadlift?

j/k

Klik om te verkleinen...

ja er moet nog een 130kg deadlift tussen anders is de stap tegroot

 

[BjornG]

Ben geen fan van onder de 5 reps, daarom was ik niet blij met 3x 143kg deadlift.

Aangezien ik 2 weken geleden een blessure heb opgelopen met squaten,toen kon ik niet eens me sokken aan trekken...

mijn rug is wel hersteld alleen ik ga het niet teveel belasten, langzaam opbouwen, 2x bw deadliften vind ik verlopig wel genoeg

Klik om te verkleinen...

Is al wel een maandje geleden ondertussen denk ik, tijd gaat snel hoor.

 

[Ano_1993_6]

Is al wel een maandje geleden ondertussen denk ik, tijd gaat snel hoor.

Klik om te verkleinen...

Voelt als Gisteren :hahah:

Btw over je challenge van 8x100kg squat, als je het goed vind deel ik een prijs aan voor de eerste die 8x100kg squat

 

[BjornG]

chill

 

[metalfreack]

Voelt als Gisteren :hahah:

Btw over je challenge van 8x100kg squat, als je het goed vind deel ik een prijs aan voor de eerste die 8x100kg squat

Klik om te verkleinen...

en wat zou de prijs zijn?

 

[Ano_1993_6]

en wat zou de prijs zijn?

Klik om te verkleinen...

500 gram creatine pro

 

[Nesselaarr]

500 gram creatine pro

Klik om te verkleinen...

hoefde je em zelf niet meer hoor

 

[metalfreack]

Als je een prijs zet zou ik de "inschrijvingen" ook stopzetten anders ga je te veel cheaters lokken

 

[Nesselaarr]

Als je een prijs zet zou ik de "inschrijvingen" ook stopzetten anders ga je te veel cheaters lokken

Klik om te verkleinen...

dat is al gezegd in een appart topic hiervoor lieve schatteke:d

 

[metalfreack]

De laatste tijd te weinig tijd gehad om alles bij te houden, daarom heb ik jullie benenlog wat laten vallen, maar de rest van jullie logjes volg ik nog vollop!

 

[Ano_1993_6]

hoefde je em zelf niet meer hoor

Klik om te verkleinen...

Ik bestel hem, ens stuur het op naar de.winnaar, heb regels zo.toegepast dat alleeb jullie 5 kans maken.op.de.prijs en niet dat.op.eens. iemand anders meedoet

---------- Post toegevoegd Wed 19 Sep 2012 om 17:39 ----------

De laatste tijd te weinig tijd gehad om alles bij te houden, daarom heb ik jullie benenlog wat laten vallen, maar de rest van jullie logjes volg ik nog vollop!

Klik om te verkleinen...

Oh heb.ik soms.ook

 

[Ano_1993_6]

Morgen benen.vandaag rustdag.voel me niet 100%

 

[Stijneke]

Morgen benen.vandaag rustdag.voel me niet 100%

Klik om te verkleinen...

heb het gevoel dat velen ziek lijken te worden, waaronder ikzelf ook

 

[Ano_1993_6]

heb het gevoel dat velen ziek lijken te worden, waaronder ikzelf ook

Klik om te verkleinen...

Ja :S Ik ga vandaag borst triceps doen, morgen benen omdat daarna weer 3 dagen rust heb

 

[Ano_1993_6]

Training: borst/shouders/triceps
Tijd:20:20-21:25
Cijfer:8


Training:


Borst ging zeker goed, even bp gedaan i.p.v flat dumbbell press.
Borst voelde ik goed aan laag gewicht dat wel.
Triceps goed gepakken, voelde bij skull crusers wel lichte pijn in me eleboge


Training morgen:

Benen


Bench press(flat):

14 x 20kg
12x40kg
12x50kg

12x60kg
10x60kg
8x65kg
4x70kg...8x60kg


15 sec rust




Me armen schuin naar binnen gedaan, waardoor minder druk op schouders en je beter je borst traint


Incel dumbbell press:


14X12kg
12x16kg
10x18kg
8x20kg
7x22kg
5x24kg


Dumbbell fly's:
Per hand



12X 14KG
9X 16KG
7x18kg


Dumbbell wide press
Per hand


12x12kg
10x14kg
10x16kg
7x18kg
5x20kg



skull crusers( 90 graden):

(Sluiters elk 1,5kg)


10x28kg
8x28kg
8x28kg



Dips (bw/gewicht):
Ging niet



12xbw+bw
10x5kg+bw
8x5kg+bw
4x15kg+bw



Perfect form


triceps pull rope

Dropset/powerset

35K->
4 Setjes ( 6-7 reps)

 

[Panzer VIII]

lekkere training

****, voel me zelf ook niet 100% heb ****ing buikpijn

 

[Ano_1993_6]

lekkere training

****, voel me zelf ook niet 100% heb ****ing buikpijn

Klik om te verkleinen...

Had ik ook, komt omdat het weer omslaat

 

[Ano_1993_6]

http://www.youtube.com/watch?v=MSIHmdFbtDw&feature=related

hahah supplementen....

 

[Ano_1993_6]

Wat eem k*t week... ik voel me ziek al heleweek lang

 

[Ano_1993_6]

Hmmm