Sebastiaan log ( gesloten )

[Ano_1993_6]

Training:benen( hamstring) kuiten en quads
Tijd: 20:30-21:30
Cijfer:8,5


Training:

ging lekker! Nieuwe pr! 3x130kg! kon wel misschien 1-2 meer alleen ging zo diep....

We hadden bijna niks meer in huis, dus slechte dag met eten weinig energie

Kuiten was moelijk met volgepompte quads



Cardio

5 minuten


Squat:




12xstang
12x50kg
12x70kg
10x90kg
6x110kg belt
3x130kg belt


Volgende keer 110kg 8 keer als laaste set

( alles onder parrel)


Leg extension:

15x40kg
12x40kg
12x50kg
12x60kg
11x60kg
dropset down:
8x60kg
7x55kg
7x50kg
dropset up:
10x60kg
8x50kg

liggende leg curl:


12x15kg
9x20kg
10x15kg
12x10kg


1 katrol dus daarom zo laag gewicht gewicht kan je x2 doen




Seated legg curl:


12x40kg
12x45kg
10x55kg



Standing calf raises


12x180kg
11x190kkg
12x220kg

Ha geen energie meer......

Cardio: 5 minuten licht

 

[metalfreack]

Mooie training, en nu snap ik waarom je een prijs wou geven, je wint hem gewoon zelf

 

[IkWilGrootWorde]

Watch out! We've got a strong manlet over here. Respect man
Ongelooflijk dikke squat.

 

[Panzer VIII]

mooi dat je weer hardcoor aan het squatten bent

 

[Ano_1993_6]

Ja bedankt, nog 1 week benen trainen dan 1week rust met benen.want over 2 weken ga ik de Marathon lope

 

[Nesselaarr]

Ja bedankt, nog 1 week benen trainen dan 1week rust met benen.want over 2 weken ga ik de Marathon lope

Klik om te verkleinen...

ben benieuwd hoe dat bevalt.

 

[BjornG]

ben benieuwd hoe dat bevalt.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, al dat gewicht van die quads meesleuren.


lol

 

[Ano_1993_6]

Inderdaad, al dat gewicht van die quads meesleuren.


lol

Klik om te verkleinen...

Daar dacht.ik ook.aan.aangezien spieren veel energie vragen...


pfff ik ben net klaar.met werken koop ik een kaartje.voor de trein, blijkt dat er geen treinen.rijden........... dus worden er.bussen ingezet

weer voor niets 4,50e uitgegeven

 

[Panzer VIII]

k*t ov

 

[Hiresh]

Stap over op de OV chip.. veel handiger
ik begin overmorgen met een project voor de NS. Hierbij ga ik in sneltreinen mensen wijzen op de voordelen van de OV chipkaart. Vervelend voor je man. 4,50 is toch weer 4kg kwark

 

[Ano_1993_6]

Stap over op de OV chip.. veel handiger
ik begin overmorgen met een project voor de NS. Hierbij ga ik in sneltreinen mensen wijzen op de voordelen van de OV chipkaart. Vervelend voor je man. 4,50 is toch weer 4kg kwark

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook aleen.krijg over 2dagen me 40% kortings pas



ot: ik ga de laaste km van de marathon filmwn.dan gaan jullie pas laggen.
ik kan dan echt geen.1 stap meer zetten, elke stap voelt dan als je laaste rep bij het squaten

 

[Nesselaarr]

goed idee dat filmen

 

[Panzer VIII]

koop een go pro hd en zet die op je kop, epic aandenken

hoe ga je je voorbereiden, is niet niks een marathon

 

[Ano_1993_6]

koop een go pro hd en zet die op je kop, epic aandenken

hoe ga je je voorbereiden, is niet niks een marathon

Klik om te verkleinen...

Voor bereiding nee doe ik niet aan

 

[Nesselaarr]

Voor bereiding nee doe ik niet aan

Klik om te verkleinen...

waarom doe je eigenlijk mee

 

[Ano_1993_6]

waarom doe je eigenlijk mee

Klik om te verkleinen...

Grenzen verleggen

 

[Nesselaarr]

Grenzen verleggen

Klik om te verkleinen...

ik ben sinds 5 jaar weer op voetbal gegaan ik moet zeggen ik heb telkens kramp in me kuiten s'avonds na een wedstrijd of training dus succes die avond na t lopen.

 

[Ano_1993_6]

ik ben sinds 5 jaar weer op voetbal gegaan ik moet zeggen ik heb telkens kramp in kuiten s'avonds na een wedstrijd of training dus succes die avond na t lopen.

Klik om te verkleinen...

Vorig keer had ik 40.5 graden koorts, en kon.1 week niet lopen

 

[Nesselaarr]

Vorig keer had ik 40.5 graden koorts, en kon.1 week niet lopen

Klik om te verkleinen...

haha mooi om te horen dat

 

[Ano_1993_6]

haha mooi om te horen dat

Klik om te verkleinen...

Ik loop beyond failure