Sebastiaan log ( gesloten )

[BjornG]

heb je geen abs op 12%?

 

[Ano_1993_6]

--verwijderd---

 

[BjornG]

Lol, die zijn echt wel dik. xD

 

[NIKKK]

Beetje rare foto

 

[Ano_1993_6]

Beetje rare foto

Klik om te verkleinen...

ja klopt, heb er maar 1foto van besteed niet echt veel tijd aan me.abs volgens mij 4 maanden gelden dat ik een buikspier oefeing gedaan heb,

 

[Nesselaarr]

beter als de mijne daar zit een zachtwinterlaagje over heen

 

[Ano_1993_6]

beter als de mijne daar zit een zachtwinterlaagje over heen

Klik om te verkleinen...

daar groeien ze het hardst onder

---------- Post toegevoegd Thu 4 Oct 2012 om 23:11 ----------

Training: borst/shouders/triceps
Tijd:20:25-21:20
Cijfer:8,5


Training:


Borst ging s goed, 10kg deload, na de maratonh ga ik hard benche,op naar de 5x90kg bench ( pr 6x80kg)

Triceps 2 oefening gedaan, dips weggelaten


off topic:

Werd een ecto 50kg helemaal gek.. hij zag aders op ze arm door komen met een 4kg dumbel..... toen liep hij net als of hij een gebroken hand had, naar de kleedkamers...



Bench press(flat):

12 x 20kg
12x50kg
10x60kg
7x70kg
5x70kg
9x60kg

(explosief deloaded -10kg)



Incel bench pres


12x50kg
10x60kg
8x60kg
8x55kg
9x50kg


fly's (mashine):




12x45kg
12x50kg
8x55kg
7x60kg





( shoulder press )

12x14kg

10x16kg
9x16kg
8x18kg
7x20kg



skull crusers( 90 graden):

(Sluiters elk 1,5kg)


11x28kg
9x28kg
10x22,5kg



triceps pul down

10x50kg
9x60kg
8x55kg
6x50kg
7x45kg
kapot...

Dropset/triceps waren al vol kon niet veel kg...
max 10 sec rust

 

[metalfreack]

Kben benieuwd naar je PR training! Succes met je marathon

 

[Ano_1993_6]

bedankt, vavond rug/biceps geen deadlifts tekilling voor marathon

 

[Ano_1993_6]

dinsdag: rug biceps ( schouders )
Training: 8.5
tijd: 19:50-20:40




Training:

Nog 1 training gedaan voor marathon deadlifts weg gelate, i.v.m met marathon.
Niet geweldige training maar tog


Lol er was een man bezig deed super set full body.. zag er niet uit alles deed hij zo verkeerd



cardio

7 minuten fietsen


Chins:[/U]



11xbw
10xbw
9xbw

* geen extra gewicht dit keer

perfect form




Dumbbell rowing:


10x30kg
10x30kg
10x30kg




triangel row :


12x45k

12x55kg

9x60kg
8x70kg
7x75kg

8xx65kg
8x55kg

perfect form





Dumbbell shrugs:

Perhand

12x30kg
10x32kg
10x36kg
9x40kg



ez-barbell curl:



12x30kg
10x35kg
8x35kg
9x30kg





Hammer curl:



10x14kg
7x16kg
9x12kg

 

[Ano_1993_6]

pff zondag marathon lopen even 100 motivation videos downloade van youtube haha

 

[NIKKK]

pff zondag marathon lopen even 100 motivation videos downloade van youtube haha

Klik om te verkleinen...

Vind je dat leuk ?

 

[Ano_1993_6]

log closed

 

[metalfreack]

wut, waarom?

 

[Nesselaarr]

what's wrong mate?

 

[Ano_1993_6]

what's wrong mate?

Klik om te verkleinen...

lig er eve een week uit denk ik, heb tuis best veel problemen, beetje druk in me hoofd

---------- Post toegevoegd Sat 6 Oct 2012 om 16:33 ----------

vitamin d3 gekocht

 

[Nesselaarr]

lig er eve een week uit denk ik, heb tuis best veel problemen, beetje druk in me hoofd

---------- Post toegevoegd Sat 6 Oct 2012 om 16:33 ----------

vitamin d3 gekocht

Klik om te verkleinen...

succes man sterkte

 

[BjornG]

Gewoon blijven trainen en je uitreageren op de gewichten!

 

[Ano_1993_6]

Gewoon blijven trainen en je uitreageren op de gewichten!

Klik om te verkleinen...

morgen ga de marathon lopen kan ik week geen benen trainen

 

[metalfreack]

Maar de rest wel, en laat de problemen je hoofd niet overstijgen, komt wel goed. Je hebt eerder je weg gevonden tussen de gewichten, wie weet doe je dat nu weer.
Succes!