Sebastiaan log ( gesloten )

[Nesselaarr]

haha respect dat je hebt gehaald man

 

[Ano_1993_6]

bedank ga nu slapen beb kapot

 

[Ano_1993_6]

heeft alleen kracht training groot voordeel op het lope van een marathon?

in tijd nauwlijks tot geen aangezien.je tog meer spieren hebt kost hoop meer energie.
was dit jaar, 30 minite eerder binnen, kwam dooe het tempo en het gunstige getij van de zee.

voordelen:

je kan beter tegen spier pijn, pijn grens ligt hoger.
zelf denk ik dat je herstel sneller is.

onder andere door.het dieet en omdat je lichaam de prikkels.kent


gewicht vorige marathon: 67/68kg

gewicht.nu 76/77kg

 

[Panzer VIII]

weet niet.. denk dat de pro's en con's elkaar een beetje opheffen... als ik jou was zou ik vanavond of morgen ff stevig gaan junken bij de mc, sowieso je morgen helemaal vol vreten

 

[metalfreack]

weet niet.. denk dat de pro's en con's elkaar een beetje opheffen... als ik jou was zou ik vanavond of morgen ff stevig gaan junken bij de mc, sowieso je morgen helemaal vol vreten

Klik om te verkleinen...

ik had gisteren zelf al is goed gejunkt
Maar de voor je krachtsport is eeen marathon lopen niet ideaal, prof met je marathon! Toffe medaille

 

[Ano_1993_6]

heb geen spier pijn meer wtf??

mijn benen herstelle zo snel.

 

[BjornG]

lol

 

[Ano_1993_6]

vorige keer kon ik 5 dage moeilijk lope nu voel ik onder aan me voete beetje druk punte dat alles

 

[BjornG]

geen teennagels kwijt?

 

[Ano_1993_6]

geen teennagels kwijt?

Klik om te verkleinen...

nee kort geknipt.voor de.marathon, secret.nooit je schoenen uit.doen

 

[Ano_1993_6]

post om 23;20 me training van vandaag .

borst,triceps en schouders

 

[Ano_1993_6]

log wordt pas morgen gepost,

 

[I Xyzyx I]

Nog last van je benen dan?

 

[Ano_1993_6]

Nog last van je benen dan?

Klik om te verkleinen...

nee, morgen ga ik weer squaten ( licht )

had maandag al bijna geen last, geen zin om de pc op te starten haha

 

[I Xyzyx I]

nee, morgen ga ik weer squaten ( licht )

had maandag al bijna geen last, geen zin om de pc op te starten haha

Klik om te verkleinen...

Haha das wel beter nouja, als je veel geoefend hebt dan is t wel logisch, je verlegt eigenlijk geen grenzen maar doet waarvoor je getraind bent.

Op naar de volgende, veel sparen en de newyork maraton?

 

[Ano_1993_6]

Haha das wel beter nouja, als je veel geoefend hebt dan is t wel logisch, je verlegt eigenlijk geen grenzen maar doet waarvoor je getraind bent.

Op naar de volgende, veel sparen en de newyork maraton?

Klik om te verkleinen...

eerst me rijbewijs haha,

 

[Ano_1993_6]

sorry, voor niet poste van de logs, volgende week ga ik met.een.nieuw.schema beginnen:


reps komen morgen avond, morgen nog 1 training van het schema van nu.

ook ga ik met dit schema goed de progessie van gewicht bij houden.

soort: ub/lb 2x

probere.bench. 5x85 voor januari, pr 6x80kg
volgende week geef ik de volle 150%

---------- Post toegevoegd Fri 12 Oct 2012 om 00:11 ----------

Schema: Ub/lb Schema

Bulking routine

Ma/di/do/vrij


maandag:


Squat

Stiffleg deadlift

leg press

leg curl

standing calf raises

seated calf raises




Dinsdag:


Bench press

Barbel rowing

Shoulder press

lat pulldown

Triceps

Biceps curl




Donderdag:

(Opwarming buik mischien)

Deadlift

Leg press

leg curl

seated calf raises

standing calf raises



Vrijdag:


Inceline bench press

lat pulldown

bech press

barbell rowing

triceps

biceps curl

 

[Panzer VIII]

eerst me rijbewijs haha,

Klik om te verkleinen...

hoever bende gij dan?

en mooi dat je ub/lb ga doen.. alleen vind ik datje schouder wel meer aandacht mag geven?

 

[Ano_1993_6]

hoever bende gij dan?

en mooi dat je ub/lb ga doen.. alleen vind ik datje schouder wel meer aandacht mag geven?

Klik om te verkleinen...

nog niet begonne ga over een paar maanden mee beginne,ja klopt pak op de 2de ub training 2 schoudere oefening er bij

 

[metalfreack]

UB/LB het trainingschema van Sebastiaan! Succes met het nieuwe schema