MuscleMeat

Sebastiaan log ( gesloten )

Creatine innemen bij een maaltijd met snelle carbs.
 
broscience
 
maakt echt geen reet uit wanneer, je weet toch hoe het werkt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #730
BjornG zei:
maakt echt geen reet uit wanneer, je weet toch hoe het werkt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja klopt ik weet nu dat de timing niet zo veel uit maakt, maar dan doe ik het gewoon elke avond voor dat ik ga slapen s ochtends heb ik altijd zoon haast

ff vrage, zou ik stifdeadlifts doen? heb ze nog nooit gedaan
 
Ja, maar dat is meer voor je hamstrings, niet voor je core zoals je schrijft, core train je natuurlijk overal mee

---------- Post toegevoegd Sun 14 Oct 2012 om 20:28 ----------

zou front raises vervangen door side raises of rear delt raises, je pakt je voorste schouderkoppen al genoeg bij elke press, zou ook 2e upper body dag beginnen met schouders
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #732
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #734
met 5 gram creatine,
2m4q22q.jpg


dinsdag eerste training, op.de.maandag heb ik avond school... ben ik pas half 12 tuis...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #735
gvd moet ik.weer.omreizen via.breda.... weer telaat opschool
 
effect van creatine ga je pas merken na 1-3 weken hoor, dan is je lichaam vol van het, en meer dan 5g per dag helpt niet om het sneller vol te laden, omdat je lichaam dat gewoon niet kan verwerken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #737
BjornG zei:
effect van creatine ga je pas merken na 1-3 weken hoor, dan is je lichaam vol van het, en meer dan 5g per dag helpt niet om het sneller vol te laden, omdat je lichaam dat gewoon niet kan verwerken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja klopt doe ook 5 gram per.dag, pff half 12.vertrokkem kom pas 4 uur aan op school
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #738
morgen eerste training nou ja eigenlijk vandaag, armen mete bijna 40 cm
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #739

Lowerbody/Upperbody

week: 1 lowerbody: 1

​



Godver ik had zo veel zin er in... kom ik aan op de sportschool wil ik gaan squate, is er iemand bezig oke dan... doe ik wel legcurls en leg press.

Ben ik net klaar met leg pres... staan er 2 ecto's in squat rek proberen te squate... stang zo hoog gezet dat ze er zelf niet bij kunnen slim.....
was echt een ramp om tezien, ze deze ook echt alle oefeningen door elkaar... nou heb ik maar leg extenions gedaan, en Stiff deadlift kon ook niet, haat het echt...:mad:

Ga voortaan ook andere schoenen aan doen deze zitten niet lekker...

Morgen beter... met ub.. en ga mp3 kope ben het zat al die ecto met hun achterlijk gezeik


Hier de training:


Cardio: 7 minuten


liggende Leg curl

12x15kg
10x15kg
8x20kg
8x15kg

Squat:

-:mad:

stiff deadlift:

-:mad:


Leg press:

12x150kg
nog 1 set van 150kg bij pakken ( als warming up )

10x200kg
8x250kg
<- volgende training 25kg stap bij pakken
6x275kg
12x175kg


echt easy.. alleen durf niet hoger


Standing calf raises

12x146kg
( hier ga ik nog 1 setje van 170kg doen )

12x196kg
10x238kg
8x246kg
6x261kg

werdt afgeleid... stonden 2 gasten naast me discussie te houden over sigaretten



Seated calf raises

10x 45kg
10x45kg
10x45kg

Volgende training:

4x15x40kg


( standing calf raises 2x 12 x bw )


Cardio ( licht) 6 minuten ​
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #740
zo ub, hoop dat dit keer niet zo dtuk is
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.808
GruX
GruX
Mister_Little
Little log
2 3
Reacties
58
Weergaven
3.533
Mister_Little
Mister_Little
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.085
Dennisb1982
D
Terug
Naar boven