sgtmossad heeft een nieuwe lifestyle

[Stephen Graham]

lol gefeliciteerd!

AZ doet he goed kerel; speelt erg zakelijk en zeer productief.

Gr,
A

Klik om te verkleinen...

Az gaat zeker goed, ben benieuwd of ze het volhouden tot het eind.
We zullen zien.

Leuk ff een cardio programmatje tussendoor!

 

[The Xtralarge]

Thanks!

Heb wel weer zin om morgen te gaan knallen.
Waarschijnlijk ga ik rug en biceps trainen.

Vinden jullie dit een slechte combinatie?

 

[Robke78]

Nope, gewoon gaan met die banaan

 

[The Xtralarge]

Thanks Robke!

Ik hoor sommige mensen wel eens op de sportschool zeggen dat Rug/Biceps een slecht combi is. Met als argument dat je biceps al te veel hebt getraind met Rug.

Vroeg me daarom af wat jullie van deze stelling vinden...

 

[Grotesuriman]

rug/biceps doe ik ook vaak , maar met die aantekening dat ik dan wel bij twee oef hou vanwege de rug ervoor - ( check mij new log )

 

[The Xtralarge]

Thanks groteman,

Ik zal het vanavond eens proberen en mijn bevindingen op de log plaatsen!

Tot vanavond toppers SgTmoSSad moet nu even wat Euro`tjes gaan verdienen.

Gr,

 

[Grotesuriman]

ook heel belangrijk

 

[The Xtralarge]

Yes Yes hier is hij weer a brutal training with Marco Rug en Biceps;


5 minuten opwarmen op het roeiapparaat.
Yes Yes hier is hij weer a brutal training with Marco Rug en Biceps;

5 minuten opwarmen op het roeiapparaat;

RUG

Latpulley breed 1x10x60 1x10x70 1x9x85 1x8x85
Deathliften 2x10x80 2x8x80 (was voor het eerst sinds jaren)
barbell row breed 2x10x60 2x8x70
Lever seated high row 2x10x80 2x8x90
Bent over row 1x10x28 1x10x32 1x10x34 1x8x36

BICEPS

Dumbbell zittend op schuin bankje concentration 2x10x14 2x8x14
Cable supine curl maar dan op bankje liggen 4x10x50 (vliegend gewicht)
dumbbell preacher curl 2x10x12 2x10x10 (kon niet meer)

Was een heerlijke training en ik heb een super voldaan gevoel.
Vooral de deathlift oefening voelde erg goed. Die heb ik sinds jaren niet meer gedaan!

Nu even lekker schoon bunkeren!

Iedereen een hele fijne avond toegewenst...

Gr,
SgTmoSSad

 

[Grotesuriman]

sterke training sgt

 

[sniperx]

Lekkere training!

 

[The Xtralarge]

sterke training sgt

Klik om te verkleinen...

Thanks Groteman en Sniper het was inderdaad een lekkere training!

Groeten,

SgTmoSSad

 

[herkuul]

nette biceps en rug training man!

 

[The Xtralarge]

nette biceps en rug training man!

Klik om te verkleinen...

Thanks Herkuul!

Ik heb zin om vandaag te gaan pompen...Borst en Buik staan op het programma,

Fijne dag iedereen toegewenst

 

[Giuseppe]

lekker gaan sergeant

 

[The Xtralarge]

Goodevening toppers,

Vandaag weer met mijn trainingsmaat Marco aan de slag gegaan!
Borst en Buik stonden op het menu;

BORST
Dumbbells schuin bankje 1x10x30 1x10x32 2x8x34
Flyes kort schuinbankje 1x10x16 3x8x16(lage hoek genomen extra zwaar)
Plat bankdrukken 1x10x60 1x10x70 2x8x70 (zat helemaal vol)
Dumbbell pull over 2x10x30 2x8x32

Buik
Lying stability ball crunch 4x15
Hanging leg hip straight raise 4x12
Lever side band(plat bankje) 4x12 (maatje gaat op de voeten zitten_
op plat bankje met rug plat langzaam benen strekken en omhoog komen
4x12

Al met al een zeer goede training. Ik vond borst persoonlijk nogal zwak. Zat na de eerste oefening al behoorlijk vol.

Verneem graag jullie meningen/opmerkingen..

Gr en slaap lekker voor straks,

SgTmoSSad

 

[Giuseppe]

nice man, je zat met je eerste oefening toch ook al op 34 kg

 

[Stephen Graham]

nice man, je zat met je eerste oefening toch ook al op 34 kg

Klik om te verkleinen...

Idd, helemaal niet verkeerd.

 

[Grotesuriman]

+1

ik weet niet wat je verwachtingen zijn maar met 30/32 en 34 schuin db drukken is sterk hoor , dat ga ik vandaag niet halen denk ik

 

[The Xtralarge]

Thanks voor het compliment toppers!(guiseppe en groteman)
Ik heb af en toe ook het idee dat het voor mij extra zwaar is omdat ik 1,96(langere reach van boven naar bendenen?) Dit is uiteraard suggestief, weet iemand of dat waar is? Ik doelde eigenlijk op 70 kg plat bankdrukken. Mijn wens is omdat binnen 6 maanden naar 100 kg te krijgen.....

Twijvel of ik vandaag moet gaan kickboksen, ben namelijk al de hele week verkouden.
Wellicht is het handig om rust te pakken aangezien donderdag mijn benen op het menu staan!

Gr,
SgTmoSSad

 

[dumba]

Goodevening toppers,

Vandaag weer met mijn trainingsmaat Marco aan de slag gegaan!
Borst en Buik stonden op het menu;

BORST
Dumbbells schuin bankje 1x10x30 1x10x32 2x8x34
Flyes kort schuinbankje 1x10x16 3x8x16(lage hoek genomen extra zwaar)
Plat bankdrukken 1x10x60 1x10x70 2x8x70 (zat helemaal vol)
Dumbbell pull over 2x10x30 2x8x32

Buik
Lying stability ball crunch 4x15
Hanging leg hip straight raise 4x12
Lever side band(plat bankje) 4x12 (maatje gaat op de voeten zitten_
op plat bankje met rug plat langzaam benen strekken en omhoog komen
4x12

Al met al een zeer goede training. Ik vond borst persoonlijk nogal zwak. Zat na de eerste oefening al behoorlijk vol.

Verneem graag jullie meningen/opmerkingen..


Gr en slaap lekker voor straks,

SgTmoSSad

Klik om te verkleinen...

Goed niveau qua borst en ja de hanging leg raise: fantastische oefening.Goed in je herhalingen maat.