Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory

[Phenochef]

Das wel sterk ze kerel . Ik denk dat ik het wel zou kunnen maar dat mijn grip zou failen hierop ...

 

[schavuit]

Omg, Insane dumbbell rows man

 

[mhr team]

komt dik in orde

 

[Robke78]

Gaat lekker zo te zien

Keep it up

 

[Milky]

Nette dumbbell rows

 

[Sephirothsnake]

OH:

10*30
5*40
5*50
6*55 PR
1*60 PR

2*60 Push Press


DL:

5*60
3*80
3*100
2*120
1*140
1*150
1*160 PR
1*130

Rack Pull: (pin lager gegaan, pin2)

1*100
1*140
1*160

Terug pin hoger, pin3:

1*140
2*200 PR
1*240 PR
+- 260 kreeg het omhoog maar ik kon mijn schouders niet locken naar achter.

Dumbbell Shrugs:

20*35
20*40

 

[Ciko]

hey heb je tijd niet gevolgd, gaat lekker zo te zien, nette rackpuls ouwe

keep it up

 

[Grotesuriman]

sterk man

 

[Phenochef]

Nette OH Press .

 

[Viking1012]

Mooie PR-regen!

 

[maniac]

Gaat goed hier! Ik mag wel wat harder gaan trainen, wil ik je voor blijven

 

[Sephirothsnake]

Bench:

5*60
10*80 PR
4*90
1*95
3*85

Dumbbell Presses:

10*15
10*25
3*35
20*20

Full Squat:

5*60
5*60
2*80
2*100
2*120
5*60

Wat prullen met pinsquats.....

Scullcrushers (hammer grip)

8*20
8*25
8*30
6*32.5 PR

Standing Tricep Extensions:

10 reps
10r+ 5kg
10r +7.5kg
10r +10kg
10r +10kg


Chins
5*bw
5*bw
2* +20
1* +20
5*bw


Weinig energie vandaag. Te weinig geslapen.
dumbbell Presses waren wss al een jaar geleden dat ik ze laatst deed.
Voelde lekker.
Merkte vooral bij squats dat ik niet genoeg energie/explosiviteit had.
Na 2 reps was het me al teveel....

 

[Ciko]

ja van die dagen heb je he

tog een nice training

 

[Sephirothsnake]

Bench:

5*60
5*80
5*85 PR
2*90
1*100
0*105

Speed Bench:

8*55

Pin Press:

1*90

Pin Squat iets onder parallel:

5*60
5*80
1*100

Squat:

1*120

Partials:

170*4
2*140 bijna parallel

Lockouts:

1*220
3*200
5*170

Barbell Row:

10*60
6*70
4*80

Oefening ligt me niet. Krijg er geen bevredigd gevoel door en mijn onderrug werkt tegen. Geef mij maar heavy ass T-bars en Dumbbell Rows.

Barbell Curl:

8*37.5
8*37.5
4*37.5

Setjes 21'en met 20kg en wat cable en hammer curls.

 

[Genetic]

Supertrainingen volgen elkaar op, nice dude!

 

[Viking1012]

Netjes hoor!

 

[Milky]

Mooie lockouts!

Barbell Row ligt er bij mij soms aan hoe ik hem pak. Ik vind hem met onderhandse greep eigenlijk fijner aanvoelen, dan bovenhands. Misschien eens uittesten?

 

[Sephirothsnake]

OH:

10*30
5*40
2*60 PR

Push Press:

1*65
1*70 PR

Deadlift:

5*80
1*100
1*120
3*140 PR
1*150
1*160
1*125
1*130
8*130 PR

Rack Pull pin 3:

140
180
2*200
240

Rackpull pin 2:

170
200 PR (niet zo stict als ik zou willen)

Powershrug en Db Shrug supersetje..
Wat close grip chins.

Ben ziek opgestaan en verwachte er niet veel van. Ben tijdens het trainen soms was duizelig geworden maar k heb volhard.

 

[Starter20]

netjes hoor, leuke training zo!

 

[Ciko]

lekkere rack pulls kerel

ga zo door