Shattered dreams and a new beginning. My quest to inner peace and outer glory

[Sephirothsnake]

updates will be back soon

 

[Sephirothsnake]

OH:

10*30
5*40
5*50
5*60 PR

Deadlift:

5*80
2*100
1*140
3*150 PR
2*160 PR

Chins en pullups

 

[Starter20]

nette oh, en nette dead!

 

[Sephirothsnake]

Vandaag niet gebenched. Vanaf woensdag begin ik aan volgend schema:

Session Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Set 5 Set 6
1 50x10 54x8 61x8 66x8 73x8 78x8
2 50x10 61x8 66x6 73x6 78x6 85x6
3 50x10 66x8 73x6 78x4 85x4 90x4
4 50x10 73x8 78x6 85x4 90x2 97x2
5 50x10 76x8 82x6 88x4 94x2
6 50x10 64x5 76x3 85x1 95x1 1x107.5


Iron Dungeon - Bodybuilding - Benchpress Plateau Periodization


Vandaag licht gesquat:

6*60
6*80
6*100
5*100
2*100
30*60

Wat rows, yates rows en one arm pulldows

Rackpull boven knie

140
200
240
260 PR


Squaten ga ik nu een tijdje wat hogere reps maken. Gaat me beter af.
Binnen een paar maanden begin ik aan smolov.

 

[Ciko]

zieke rackpullies

 

[Sephirothsnake]

Bench:
50x10 54x8 61x8 66x8 73x8 78x8

Squat:
67.5*10
87.5*3
100*10

80kg front squat

Weighted chins

Barbell culs + Cable Curls

 

[Ciko]

netjes man,

 

[Anoniem23518]

Vandaag niet gebenched. Vanaf woensdag begin ik aan volgend schema:

Session Set 1 Set 2 Set 3 Set 4 Set 5 Set 6
1 50x10 54x8 61x8 66x8 73x8 78x8
2 50x10 61x8 66x6 73x6 78x6 85x6
3 50x10 66x8 73x6 78x4 85x4 90x4
4 50x10 73x8 78x6 85x4 90x2 97x2
5 50x10 76x8 82x6 88x4 94x2
6 50x10 64x5 76x3 85x1 95x1 1x107.5


Iron Dungeon - Bodybuilding - Benchpress Plateau Periodization


Vandaag licht gesquat:

6*60
6*80
6*100
5*100
2*100
30*60

Wat rows, yates rows en one arm pulldows

Rackpull boven knie

140
200
240
260 PR


Squaten ga ik nu een tijdje wat hogere reps maken. Gaat me beter af.
Binnen een paar maanden begin ik aan smolov.

Klik om te verkleinen...

Beest, succes alvast.

 

[Sephirothsnake]

OH:

10*30
6*40
2*60
1*65 PR

Deadlift:
5*80
1*100
1*120
1*140
1*165 PR
1*170 PR (Was wel geen mooi zicht... leek een beetje op die gast uit dat belachelijke dl filmpje... maar k heb hem uiteindlijk toch maar mooi gelocked)

Wat met nieuwe oefeningen geëxperimenteerd (pull throughs, clean & jerks...)

Wat reverse wrist curls en high rep shrugs.

 

[Sephirothsnake]

Bench:


50x10 61x8 66x6 73x6 78x6 85x6

Squat:

10*40
5*80
15*100 PR
1*140 (net niet parallel)
1*140 PR parallel

Partials:

140
170

Lockouts:

200
260
260
260
260 PR

Pulldowns 4sets

Dumbbell Rows:

3*35
3*65
6*70 (maar 5 met links)
4*80 (maar 3 met links) PR



Wat buik werk.

 

[Nova]

80KG dumbbells

 

[STEELTITAN]

je gaat goed man,interessant logje

 

[schavuit]

Nice pr's toch weer. Die lockouts zijn ook niet misselijk.

 

[Sanca Saxon]

Gaat lekker!

 

[RobbertK]

Training van de afgelopen 8 dagen..

OH:

Deadlift:

3*150 PR
2*160 PR

Klik om te verkleinen...

\

Rackpull boven knie

140
200
240
260 PR

Klik om te verkleinen...

OH:

10*30
6*40
2*60
1*65 PR

Deadlift:
5*80
1*100
1*120
1*140
1*165 PR
1*170 PR (Was wel geen mooi zicht... leek een beetje op die gast uit dat belachelijke dl filmpje... maar k heb hem uiteindlijk toch maar mooi gelocked)
.

Klik om te verkleinen...

Squat:

10*40
5*80
15*100 PR
1*140 (net niet parallel)
1*140 PR parallel

Partials:

140
170

Lockouts:

200
260
260
260
260 PR

Klik om te verkleinen...

Waarom max je in godsnaam zoveel voor LB?

 

[Sephirothsnake]

Omdat het me goed afgaat

 

[RobbertK]

Tot nu toe wel. Maar als ik dingen lees als Was wel geen mooi zicht... leek een beetje op die gast uit dat belachelijke dl filmpje... maar k heb hem uiteindlijk toch maar mooi gelocked ga ik me toch vragen stellen. Zo is het maar een kwestie van tijd voordat je geblesseerd of overtrained raakt.

 

[Jesaja]

Niet als hij je bulk shakes begint te drinken.

 

[Robke78]

ain't no such thing as overtraining, only under-eating

 

[willem9]

Vette trainingen. We hebben zo ongeveer dezelfde krachtstats, dus deze log ga ik zeker volgen.