ShorTyke's Examenlog

[ShorTyke]

Nog 2 weken, dan is dit schema "af"

 

[ShorTyke]

Juist ontdekt dat ik met mijn vorige training de rows van week 8 heb gedaan Lekker: P

 

[Ano_43562]

Juist ontdekt dat ik met mijn vorige training de rows van week 8 heb gedaan Lekker: P

Klik om te verkleinen...

Bah hou je niej aant schema Gwn lekker knallen

 

[ShorTyke]

Lol 2 training mankeren er!

W8 D2:

Deadlift: Warm ups + 3x3x115

Inclined BP: Warm ups + 3x3x62.5 (PR)

Chin Ups etc...


W8 D3:
Squats: warm ups + 3x112.5, 3x125, 3x140 (PR)

BP: warm ups + 3x3x77.5 (PR op volume)

Rows: warm ups + 3x3x67.5

Barbell Curls (geen pr )

Tricep Extensions + extra triceps oefeningen

Lekkere trainingen... Deadlift wordt wel heavy

 

[ShorTyke]

Even een weekje pauze genomen... Vandaag rustig begonnen... Kgaan ook een nieuw splitschema samenstellen

Training:
Bench Press: 10x40, 8x50, 6x60, 6x70

Dumbbell Press: 12x12, 8x16, 8x22

Dumbbell Flyes: 10x12, 10x14, 10x16

Adductor: 15x15, 15x25, 15x40

Leg Extensions: 15x25, 10x30, 10x40

Niet zo bijzonders, gewoon terug alles wat losgooien