Shredded Waterpoloer :)

[Little Daddy]

z'n grootste idool is dan ook greg plitt van mij mag hij zoveel juicen als die wilt, maar dan moet je niet komen melden hoe geweldig je wel niet bent natty.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[MeesterJ]

what about the winny?

 

[Hoody]

Ik ben tenminste 100% natty

 

[Waterpoloer]

Ik weet niet waar de jaloezie vandaan komt maar jullie geloven maar lekker wat jullie willen

 

[tommieee]

hmmm dat betekent dat waterpoloer ongeveer dezelfde stats heeft als Rob S...

Klik om te verkleinen...

zat precies dezelfde vergelijking te maken in mijn hoofd. maar rob s staat nog wel een stuk droger hoor. denk dat daar nog wel wat kg aan vocht en vet vanaf gaan bij waterpoloer om op dat vetpercentage te komen. dat is natuurlijk ook de zwakte van hem om droog te worden

 

[Gast 3469]

lol@ natty, je hebt hier zelfs je winny en clen gelogd

 

[Bobby10]

waarom heb je die andere fotos uit je galerij gehaald?

ik zeur verder niet mee hoor, super fysiek, met of zonder roids maar ik geloof je wel hoor

 

[originele naam]

zieke mirers en haters hier

 

[Bobby10]

zieke mirers en haters hier

Klik om te verkleinen...

en wat is jouw functie?

 

[Waterpoloer]

lol@ natty, je hebt hier zelfs je winny en clen gelogd

Klik om te verkleinen...

Als je me log een beetje gevolgd had had je gezien dat ik winstrol niet gedaan had..en clen is geen steroide wijsneus

---------- Post toegevoegd Sun 28 Oct 2012 om 23:01 ----------

waarom heb je die andere fotos uit je galerij gehaald?

ik zeur verder niet mee hoor, super fysiek, met of zonder roids maar ik geloof je wel hoor

Klik om te verkleinen...

Ik wou ze allemaal verwijderen en vernieuwen maar door tijdgebrek is het er niet meer van gekomen. Als ik wat zou gebruiken zou ik hier ten eerste een kuurlog aan maken en mijn ervaringen delen.

En orginele naam zijn functie is mijn trainingsmaatje en spotter te zijn

 

[Guest]

Ik geloof WP-er zeker als die zegt dat die natty is.

 

[Waterpoloer]

Ik geloof WP-er zeker als die zegt dat die natty is.

Klik om te verkleinen...

Zo hehe eindelijk iemand die me geloofd

Er is meer natty mogelijk dan de meeste denken..

Dat betekend niet dat ik natural blijf alleen te druk om nu 12 weken achter elkaar te kuren met goede voeding. Wil er natuurlijk wel alles uit kunnen halen als ik het ga doen.

 

[Demian]

pics?

 

[Lars035]

ben je nou al is shredded?

 

[Waterpoloer]

Weer eens een trainingen loggen, probeer het weer een beetje bij te houden. Zit alweer een tijdje in een nieuwe gym, daar hebben ze helaas niet alles. Vandaar het smithen in de squat, is maar 1 barbell voor t benchen

Vandaag benen

Squats (smith) hebben niet anders in de gym ;(

• 10x100
• 10x120
• 10x140
• 10x130

45 gr legg press

• 8x140
• 8x180
• 8x220
• 8x260
• 8x300
• 8x340
• 8x380
• 7x400
• 1x420 (totaal op)

Legg extensions

• 10x75
• 10x85
• 10x95
• 10x80

Legg curls

• 10x50
• 10x60
• 10x70
• 10x80

Calves, geen idee hoe die machine heet (je zit en duwt hem weg, met gestrekte benen)

• 10x80
• 10x90
• 10x90
• 10x90

 

[Waterpoloer]

Vandaag borst armen

Bench press

• 10x80
• 10x90
• 8x100
• 3x120
• 2x140
• 10x100
• 8x90

Incline chest press

• 10x60
• 10x70
• 10x80
• 10x85

wide chest press

• 10x60
• 10x70
• 10x80

DB Flies

• 10x20
• 10x20
• 10x20

Incline bench press (wide)

• 15x60
• 15x60

Triceps pushdown

• 10x35
• 10x35
• 10x35
• 10x35

BW dips

• 12x
• 12x
• 12x
• 12x

Kickbacks

• 10x14
• 10x14
• 10x14

Machine extensions

• 10x50
• 10x50
• 10x50

Biceps

• 12x40 barbell curls (sloom uitgevoerd)
• 12x40
• 12x40
• 12x40

Biceps machine (2 losse hendels)

• 10x35
• 10x35
• 10x25
• 10x15
• 20x10
• 15x15
• 20x10

 

[Hoody]

waterrrr nette training, kan je geen andere gym uitzoeken bro? ik had zelf ook 1 maand lang in de smith gesquat, om het uit te testen en 0 progressie geboekt met squats losse stang is beste mass gainer.

 

[Waterpoloer]

Heb een jaar abbo afgesloten, goedkoper

ben daar na een jaar toch weg

 

[Waterpoloer]

training was bijna niet te doen, wel 30/40 man in de gym..ik ga dus nooit meer savonds..

Even geen onderrug deze training, beetje last van

Machine rows, small grip

• 10x40 opwarmen
• 8x60
• 8x100
• 8x120
• 8x130
• 8x100

BOR

• 10x80
• 10x80
• 10x80
• 10x80

Latt pulldown

• 10x70
• 10x80
• 8x95
• 10x75

Standing cable pullover

• 12x40
• 12x40
• 12x40
• 20x40

DB shrugs

• 20x36
• 20x36
• 20x36
• 20x36

Schouders

machine schoulder press

• 10x60
• 8x60
• 8x60
• 8x60

side raises

• 10x20
• 10x20
• 10x18
• 10x18

Machine side raises

• 10x60
• 10x60
• 8x70
• 12x50

bent over lateral raise

• 12x40
• 12x40
• 12x40
• 12x40

20 mins cardio