Limonadebaas
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2012
- Berichten
- 504
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Sixpack trainen
- Topic starter RN010
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 36
- Weergaven 4.684
- Volgers 20
OExcercise
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 feb 2013
- Berichten
- 175
- Waardering
- 132
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
volgensmij moet je ook je houding veranderen, het kan aan mij liggen maar volgens mij zet je je buik heel erg vooruit.
voor de rest zou ik zeggen lees stickys en kijk wat jij qua Kcal, vetten, eiwitten nodig hebt. probeer eerst zelf een schema in elkaar te zetten en vraag (als het nodig is) om hulp!
voor de rest zou ik zeggen lees stickys en kijk wat jij qua Kcal, vetten, eiwitten nodig hebt. probeer eerst zelf een schema in elkaar te zetten en vraag (als het nodig is) om hulp!
RN010
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2013
- Berichten
- 184
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja heb je idd gelijk in, loop ook bij de fysio voor mn houding
---------- Post toegevoegd 17 June 2013 om 20:21 ----------
Is het al wel een beetje te zien dat mijn abs doorkomen?
Dat ik niet voor niks aan het trainen ben...
---------- Post toegevoegd 17 June 2013 om 20:22 ----------
Is het al wel een beetje te zien dat ik train aan mijn abs ?
Dat ik niet voor niks aan het trainen ben...
Dortalina
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mei 2013
- Berichten
- 64
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 10%
Er zijn geen schema's voor 18 jarige. Qua voedsel: Bereken je onderhoud en ga er 300-500 kcal bonvenzitten. www.myfitnesspal.com. Verder ga gewoon trainen met compound lifts, word eerst sterker. Snel veel spier kweken en een sixpack krijgen gaat niet echt samen. En lees je eerst in voordat je gaat posten anders word je getrolled.
JKatz
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 jan 2012
- Berichten
- 71
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Nee, eerlijk gezegd valt het niet te zien. Tip: stel een fatsoenlijk voeding en- trainingsschema op en post over een half jaartje weer iets met je progressie.
Edit: volgens mij praten de meeste hier tegen een deur.
/.out
SirPenguin
Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2013
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
m0o0tje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2012
- Berichten
- 395
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
RN010
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2013
- Berichten
- 184
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 18%
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.744
Daarvoor moet je je vinger KEIHARD in je KONT douwen !!!!!
- Lid sinds
- 2 okt 2009
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 964
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
Denk dat je vergeten bent je medicatie te nemen, dus snel tik er ff een pilletje in nu het nog kan en de schade beperkt blijft.
O.T
Je zit hier goed als je d.m.v trainen je lichaam gespierder/groter wilt maken, er is een overvloed aan informatie beschikbaar.
Meestal is deze waardevolle informatie aangeduid als Sticky.
Lezen en trainen+eten+slapen enz.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.744
HAHA ik denk dat je vergeten bent over mijn posts heen te lezen..
/next........
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
ChrisH
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 109
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 17%