Contest Log Skatermarvin gaat weer op vakantie

Skatermarvin · 21 sep 2021

De training van vanmiddag..

Legs:
Smith calfraise:
120kg: 15
160kg: 12 (top)
190kg: 10 (zwaar), 9 (t*ring)
Dropset: 160k-->120kg: 12, 15 (iets langere TUT)

Barbel Bulgarian split squats:
Bw: 15 (super controlled)
Bw+40kg: 12 (eigenlijk voelt dit gewicht uitvoering-wise het lekkerst..)
Bw+60kg: 10 (), 9 (op=op)

Dumbbell RDL (straps):
38kg: 10
60kg: 12 (best hard), 10 (2f. bijna slowmotion)

Seated calfraise:
35kg: 12
60kg: 12 (2 licht forced), 10 (2f.), 9 (2f.)

Lying legcurl (alternate. gewicht/kant):
15kg: 10 (redelijk..), 10 (nipt), 8 (op=op)

Leg extension:
40kg: 15 (klein steekje in linker knie..)
61kg: 12, 14 (na even ouwehoeren..)
68kg: 9 (loopt enorm stroef ineens..)

Rating: :marvins:

(Wederom iets minder junkvolume, wel last van mijn knieen nu..)

Skatermarvin · 22 sep 2021

Het standaard riedeltje...

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, woensdag 22-09-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
8:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
17:00 35g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

Sanca Saxon · 22 sep 2021

Skatermarvin zei:
Helemaal eens.

Is het de belichting of heb ik hier en daar toch wat massa gepakt de afgelopen 4 jaar?

Ja, ja..ook op mijn waist en niet op mijn kuiten

De belichting.

Skatermarvin · 24 sep 2021

Sanca Saxon zei:
De belichting.

Top! Dan ben ik enkel dikker en ouder geworden.. :roflol:

Wel weer getraind vanmiddag!

Pull:
Rope facepull:
20kg: 20 (warmup)
30kg: 15 (loopt wat stroef)
35kg: 12, 12 (mwoah..)

Door het lompe gegooi en gesmijt van sommige draaien de stangen (en worden krom) waar de stack omheen zit, hierdoor loopt de beweging ineens stroef halverwege..

Reverse grip barbell row:
50kg: 12 (top)
70kg: 12 (prima)
80kg: 10 (2f.), 8 (2 flink forced), 8 (2 lelijk)

B-cube (chest supported T-bar):
10kg: 12
25kg: 12, 12 (2 flink forced)

Single arm pushdown:
23.5kg: 12 (voelt wat zwaar..)
30.5kg: 15 (soepel = anders), 13 (2f.)

Pulldown (front):
33kg: 15 (Top TUT & MMC)
47kg: 12 (controlled)
54kg: 10 (2f.:zwaar!), 8 (2f.)

Kneeling rope pulldown:
35kg: 12 (veel te licht, dit voelde zowaar beter bij de oude pulley)
60kg: 12 (prima!)
80kg: 12 (hier en daar wat minder mooi zeg maar..)

EZ-preacher curl:
27.5kg: 10 (voelt zwaar!), 9 (nipt), 8 (1f. op = op)

Rating: :marvins:

(redelijk..)

Skatermarvin · 27 sep 2021

Dit weekend gewoon getraind, maar was onze 7.5 jaar anniversary, dus ook voldoende gegeten en gedronken zeg maar

Dus vanmorgen weer...

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
29km / 90 min / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, maandag 27-09-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:00 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

Verder wordt deze week drama om bij de sportschool te komen, dus vrees dat ik thuis moet/ga trainen. Maar check morgen even of het een beetje te doen is qua reistijd (ivm werkzaamheden aan de A12+n228)

neet61 · 27 sep 2021

7.5 jaar.... goed excuus voor nassen

Skatermarvin · 1 okt 2021

Vandaag weer naar de gym! Push!

Nog geen planning verder..

Push:
..

..

..

Voeding, vrijdag 01-10-2021:
6:00 2 koppen koffie
8:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + kleine appel + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop kickstarter (GoodGameNutrition) + kleine appel
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 135g spinazie
16:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:30 30g nightprotein (XXL)
20:30 Avondeten (~750kcals)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)

Skatermarvin · 1 okt 2021

Er kan weer gesstemd worden.. :woot:

De inzendingen zijn binnen dus je kunt nu stemmen! Klik op elke afzonderlijke foto collage en dan kun je stemmen.

Transformatie contest: https://forum.bodybuilding.nl/media/albums/transformatie-contest-2021.578/

Skatermarvin

"Skatermarvin ging weer op vakantie" Ik had eigenlijk gepland om niet mee te doen dit jaar, omdat er ook geen vakantie gepland stond (ivm een 1 of ander virus). Echter toen deze wel gepland kon worden, toch maar besloten om mee te doen als...

forum.bodybuilding.nl

Bodybuilding contest: https://forum.bodybuilding.nl/media/albums/bodybuilding-contest-2021.577/

Skatermarvin

"Skatermarvin ging weer op vakantie" Ik had eigenlijk gepland om niet mee te doen dit jaar, omdat er ook geen vakantie gepland stond (ivm een 1 of ander virus). Echter toen deze wel gepland kon worden, toch maar besloten om mee te doen als...

forum.bodybuilding.nl

Regels voor het stemmen

Minimaal 30 dagen lid zijn.
Minimaal 50 posts geplaatst hebben.

Sparks79 · 1 okt 2021

Skatermarvin zei:
Er kan weer gesstemd worden..

De inzendingen zijn binnen dus je kunt nu stemmen! Klik op elke afzonderlijke foto collage en dan kun je stemmen.

Transformatie contest: https://forum.bodybuilding.nl/media/albums/transformatie-contest-2021.578/

Skatermarvin

"Skatermarvin ging weer op vakantie" Ik had eigenlijk gepland om niet mee te doen dit jaar, omdat er ook geen vakantie gepland stond (ivm een 1 of ander virus). Echter toen deze wel gepland kon worden, toch maar besloten om mee te doen als...

forum.bodybuilding.nl

Bodybuilding contest: https://forum.bodybuilding.nl/media/albums/bodybuilding-contest-2021.577/

Skatermarvin

"Skatermarvin ging weer op vakantie" Ik had eigenlijk gepland om niet mee te doen dit jaar, omdat er ook geen vakantie gepland stond (ivm een 1 of ander virus). Echter toen deze wel gepland kon worden, toch maar besloten om mee te doen als...

forum.bodybuilding.nl

Regels voor het stemmen

Minimaal 30 dagen lid zijn.

Minimaal 50 posts geplaatst hebben.

Prima beachbody

, jammer dat het herfst is

Sanca Saxon · 1 okt 2021

Sowieso is de traditie van elke keer 4de plaats nu alweer verbroken :thumbs:

Jammer wel dat er zo weinig deelnemers zijn.

Skatermarvin · 2 okt 2021

Sparks79 zei:
Prima beachbody , jammer dat het herfst is

Ik heb inmiddels ook alweer mijn herfstbody

Sanca Saxon zei:
Sowieso is de traditie van elke keer 4de plaats nu alweer verbroken
Jammer wel dat er zo weinig deelnemers zijn.

Ja, het wordt er niet beter op hier. Door de like-button is de onderlinge interactie ook wel een beetje weg..

Ik ga weer verder loggen in mijn oude log

Deze is enkel nog voor contestgerelateerde zaken :marvin:

Skatermarvins log: round is also a shape

neet61 · 2 okt 2021

Skatermarvin zei:
Ja, het wordt er niet beter op hier. Door de like-button is de onderlinge interactie ook wel een beetje weg..

en ik klik weer heel lui op de like button

Skatermarvin · 2 okt 2021

neet61 zei:
en ik klik weer heel lui op de like button

Ach ik doe er zelf ook aan mee, want soms weet ik ook niet altijd wat ik moet reageren. Maar voorheen zei ik dan in ieder geval iets of stelde ik een vraag..

marina1975 · 2 okt 2021

Skatermarvin zei:
stelde ik een vraag..

Doe je volgend jaar weer mee?

neet61 · 2 okt 2021

marina1975 zei:
Doe je volgend jaar weer mee?

Goeie vraag :lol:

Sanca Saxon · 2 okt 2021

Ja, klopt.

Zo beter? :dunno:

SP1988 · 2 okt 2021

Skatermarvin zei:
Ik heb inmiddels ook alweer mijn herfstbody

Ja, het wordt er niet beter op hier. Door de like-button is de onderlinge interactie ook wel een beetje weg..

Ik ga weer verder loggen in mijn oude log Deze is enkel nog voor contestgerelateerde zaken

Skatermarvins log: round is also a shape

Ja herkenbaar. Het is wel heel makkelijk, maar ik merk ook dat er steeds minder interactie is.

Skatermarvin · 4 okt 2021

marina1975 zei:
Doe je volgend jaar weer mee?

Waarschijnlijk niet, maar dat zei ik vorig jaar ook

neet61 zei:
Goeie vraag

Sanca Saxon zei:
Ja, klopt.

Zo beter?

Wel iets inderdaad..

SP1988 zei:
Ja herkenbaar. Het is wel heel makkelijk, maar ik merk ook dat er steeds minder interactie is.

Er wordt ook weinig gestemd..

Duidelijk aan het overlijden hier..

Sanca Saxon · 4 okt 2021

Erg jammer, idd. Ik heb geen idee hoe het met andere fora zit?

neet61 · 4 okt 2021

Sanca Saxon zei:
Erg jammer, idd. Ik heb geen idee hoe het met andere fora zit?

Zijn er nog andere fora?

Contest Log Skatermarvin gaat weer op vakantie

Superior Athlete

Superior Athlete

Resurrected

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Resurrected

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Never give up!

Gargantuan Beast

Resurrected

Huge Freak

Superior Athlete

Resurrected

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics