Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.990
- Volgers 49
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
en dat zegt iemand die mij aan zijn ruilouders wou voorstellen met: ik heb een iets ouder vriendje
Je bent een waardig tegenstander, touché
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
log is 4 uur oud en al 3 pagina's
dit belooft !
Drie pagina's waarvan twee gevuld met onzin. Dit belooft zeker wat!
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
mijn training van afgelopen maandag, niet zwaar getraint, is herstelweek.
rug/biceps/onderarmen
latpulldown front
1 x 8 x 90 kg. makkie
1 x 8 x 90 kg. iets moeilijker
1 x 8 x 90 kg. moest me inspannen
1 x 8 x 90 kg. viel tegen moest grommen
zittend roeien
zelfde zo'n beetje met 70 kg.
doe normaal gesproken maar 2 oefeningen voor rug met 4 failure sets = 8 sets = genoeg
vond het te weinig deze keer, volgende keer een oefening erbij (deadlift)
biceps
one arm preacher curl:
1 x 8 x 18 kg. makkie
1 x 8 x 18 kg. "
1 x 8 x 18 kg. iets meer grommen, volgende keer 20 kg
barbellcurl
weet niet meer zeker dacht 45 kg
zelfde als preachercurl, kon zwaarder
hammercurl
1 x 8 x 16 kg. makkie (doe hem vrij langzaam en heel correct)
1 x 8 x 16 kg. wordt al moeilijker
1 x 8 x 16 kg. grommen
rug/biceps/onderarmen
latpulldown front
1 x 8 x 90 kg. makkie
1 x 8 x 90 kg. iets moeilijker
1 x 8 x 90 kg. moest me inspannen
1 x 8 x 90 kg. viel tegen moest grommen
zittend roeien
zelfde zo'n beetje met 70 kg.
doe normaal gesproken maar 2 oefeningen voor rug met 4 failure sets = 8 sets = genoeg
vond het te weinig deze keer, volgende keer een oefening erbij (deadlift)
biceps
one arm preacher curl:
1 x 8 x 18 kg. makkie
1 x 8 x 18 kg. "
1 x 8 x 18 kg. iets meer grommen, volgende keer 20 kg
barbellcurl
weet niet meer zeker dacht 45 kg
zelfde als preachercurl, kon zwaarder
hammercurl
1 x 8 x 16 kg. makkie (doe hem vrij langzaam en heel correct)
1 x 8 x 16 kg. wordt al moeilijker
1 x 8 x 16 kg. grommen
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
zou niet graag naast je zitten in de gym als je aan het grommen ben, dan word ik bang
naast me zitten? als je alleen maar naar me kijkt sleur ik je mee naar de kleedkamer en ga dan verkrachtertje met je spelen, hoppa!
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
ik ga niet echt toppen, blijf even 4 x 8 doen, kijk het even aan en dan denk ik naar de 5 x 5
KIKO
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 3.707
- Waardering
- 375
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Hahaha, dit log verzet je gedachten wel even zeg!
Man man man, ik moest weer even denken aan die keer dat ik je aan mijn grootouders voorstelde, en jij gelijk mijn oma probeerde het bed in te lullen...
the ****?
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Hahaha, dit log verzet je gedachten wel even zeg!
Man man man, ik moest weer even denken aan die keer dat ik je aan mijn grootouders voorstelde, en jij gelijk mijn oma probeerde het bed in te lullen...
je oma lukte niet....
heb later wel je opa gepakt hoppa!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dan heb je het niet van een vreemde.Opa was altijd al "makkelijk"
