- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.990
- Volgers 49
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Hey skinnie wist niet dat jij trainde.
Ik volg je, neem de moeite niet om mij te hoppa-en, ik doe het zelf wel
Hoppa.
oprotten, skinnie houd niet van pinda's!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Nee jij dan met je killy.
Homo.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
crabman
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 712
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Hey skinny, zelf trainde ik afgelopen tijd ook vaak op hoge intensiteit en ook puur tot failure (en beyond). Nu probeer ik zelf ook sinds kort iets anders: ik doe dan geen ramping maar ik pak 1 plat gewicht voor 4 setjes (circa 8 hh) en blijf de eerste setjes iets onder failure en dan de laatste(n) wel tot failure. Dan doe ik dus bijv. 8 8 8 8 met hetzelfde gewicht, maar soms ook iets als 10 10 10 8 ofzo (waar ik maar zin aan heb). Dit ook icm kortere rusttijden (1-1,5min ipv meerdere minuten vroeger). Ben benieuwd hoe dit voor jou gaat werken iig.
Zou toch wel minimaal 1 set (zobiezo de laatste) tot failure gaan, heb hier op dbb een aardig goed artikel zien langskomen waar dit ook wordt aangeraden:
http://forum.dutchbodybuilding.com/...cle-hypertrophy-and-their-application-259512/
Denk dat een training waar je helemaal niet tot failure gaat vooral te gebruiken is als een soort deload, maar beter niet voor langere tijd.
Succes iig.
Zou toch wel minimaal 1 set (zobiezo de laatste) tot failure gaan, heb hier op dbb een aardig goed artikel zien langskomen waar dit ook wordt aangeraden:
http://forum.dutchbodybuilding.com/...cle-hypertrophy-and-their-application-259512/
Denk dat een training waar je helemaal niet tot failure gaat vooral te gebruiken is als een soort deload, maar beter niet voor langere tijd.
Succes iig.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
ben ik met je eens, snap echt niet dat er mensen trainen zonder failure sets,
ik ben echt iemand die flink opgefokt aan het trainen is, praat met niemand, let op niemand, ben er gewoon om keihard te trainen.
hoe ken je nou keihard trainen zonder tot het gaatje te gaan.
ik mis ook het gevoel wat ik krijg als ik een paar failure sets heb gedaan, het gevoel of je door een betonnen muur kan lopen en elke keer als je ademhaalt sterker en opgefokter wordt.
training van gisteren, benen, schouders
leg press, panatta met losse schijven.
8 x 240 eitje
8 x 240 iets meer inspanning
8 x 240 meer kracht zetten
8 x 240 ging goed had er een paar reps meer uit kunnen persen
volgende week 250
kuiten op machine met steekgewichten gaat tot 120 kg.
8 x 120 makkie
andere 3 sets zelfde als legpress
schouders
incline lying side lateral raises doe ik langzaam en geconcentreerd
4 x 8 x 10kg, volgende week zwaarder
reverse pec deck
4 x 8 x 35 kg laatse ging moeilijk
miste de pomp hierbij die ik op mijn andere trainingen wel had deed ik:
5 x 45
12 x 30
5 x 40
12 x 25 en alle sets tot failure
volgende week toch denk ik 1 knalset per oefening,
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Is dat wat die oefening, doet het wat voor je schouders? Is op je zij liggen toch? Heb het wel eens bij iemand gezien, maar lijkt mij een hele kleine ROM.
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Is, volgens mij, dat je met je buik op een incline bank ligt en side raises maakt.
Zellf ook wel eens gedaan, voelt goed en moeilijk cheaten.
