Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.986
- Volgers 49
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Ga je stralen in een gouden stringetje?
ouwe trainingsbroek....
http://www.realdutchpower.nl/aankondigingen2011/dutchleaguerotterdam.htm
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ben benieuwd hoe je het aan gaat pakken Skinnie.
Succes man!
Probeer nog even snel zwanger te worden dan.
Is het vandaag "Maximum Effort" opbotsen, of zomaar wat lafjes "Dynamic Effort" opbotsen Skinnie..?ik ga vandaag opbotsertje doen op de sportschool, ga ik tegen iedereen opbotsen
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Probeer nog even snel zwanger te worden dan.
Krijg je wel dikkere t**ten van
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Krijg je wel dikkere t**ten van
Da's altijd goed, maar je gaat er zóóóó van stralen.
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Maar als het een dochtertje word dan schijnt het wel de schoonheid te onttrekken van de moeder... Arme Skinnie, word ie nog lelijk ook.
met zo'n mooi gezicht hoef je niet te gaan leren zei mijn moeder altijd
de niet zo'n monstertraining van gister
bankdrukken: 6 x 3 x 115 kg niet helemaal hummer's schema maar voelde me niet echt sterk.
latpuldown: 3 x 5 x 100 kg
CGBP: 3 x 5 x 100 kg
reverse pec deck: 3 x 6 x 40 kg
one arm preacher curl: 3 x 12 x 16 kg lekker licht, voorzichtig met onderarm...
volgende week eerste wedstrijd, maar goed dat ik in zo'n opbouw schema zit...
hey hummer! op of aanmerkingen? misschien de CGBP ook setjes met 3 reps?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Op het zicht vind ik het een mooie training man.
Die CGBP is juist wel goed met 5 reppers.
En de assisterende oefeningen zijn ook de juiste voor het bankdrukken, dus zoals gezegd: mooie training!
Was de 6x3x115 heel lichtjes?
Dan kan je de volgende keer weer wat zwaarder pakken.
En het schemaatje is maar een voorbeeld van hoe je het kunt doen.
Geen strak regime waar je je aan moet houden.
Probeer een beetje te begrijpen hoe het werkt, en doe dan je eigen ding.
Huggy doet het bijvoorbeeld heel conventioneel en op een heel andere manier met 3x3 en 5x5 enzo, en die is behoorlijk succesvol daarmee.
Die CGBP is juist wel goed met 5 reppers.
En de assisterende oefeningen zijn ook de juiste voor het bankdrukken, dus zoals gezegd: mooie training!
Was de 6x3x115 heel lichtjes?
Dan kan je de volgende keer weer wat zwaarder pakken.
En het schemaatje is maar een voorbeeld van hoe je het kunt doen.
Geen strak regime waar je je aan moet houden.
Probeer een beetje te begrijpen hoe het werkt, en doe dan je eigen ding.
Huggy doet het bijvoorbeeld heel conventioneel en op een heel andere manier met 3x3 en 5x5 enzo, en die is behoorlijk succesvol daarmee.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Mijn beste training ooit (11 pr'tjes) was toen ik griep had en mijn ontbijt (enige maaltijd die ik voor de workout had gegeten) had uitgekotst
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
voelde me 's morgens nog niet helemaal 100% en moest me echt dwingen om naar mijn werk te gaan, te eten en te gaan trainen.
had voor mijn gevoel wel 20 reps met die 115 kg kunnen doen en moest me echt inhouden om niet door te knallen... goed spul noxipro
volgende week 125 kg
had voor mijn gevoel wel 20 reps met die 115 kg kunnen doen en moest me echt inhouden om niet door te knallen... goed spul noxipro
volgende week 125 kg
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
ok, kan ik ook doen... herstel gaat prima, voel het wel, maar geen echte spierpijn
(pffff.... heb al moeite genoeg om 15 x van die bank af te komen...
)
doe ik maandag 6 x 3 x 120 kg bankdrukken, rug/biceps erachteraan en donderdag bankdrukken 6 x 3 x 125 kg, triceps/schouders erachteraan.
woensdag trainen in dordrecht
(pffff.... heb al moeite genoeg om 15 x van die bank af te komen...
)doe ik maandag 6 x 3 x 120 kg bankdrukken, rug/biceps erachteraan en donderdag bankdrukken 6 x 3 x 125 kg, triceps/schouders erachteraan.
woensdag trainen in dordrecht
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
