Skinnie's zielige 4 x 8 systeem

[skinnie]

ik voetbal.....

moet zeggen dat ik van dat niet tot failure trainen even kapot ben als tot failure en verder trainen..
heb het nu een beetje te pakken dat ik me goed opfok voor een setje en dan bij bv BP maar 3 reps doe.
doe ik donderdag 6 x 3 x 125 kg
ik laat hem nu tot op mijn bovenborst zakken, bij elke set gaat hij dieper

 

[Ano_80_1]

Skinnie begint heel netjes te trainen

 

[TRAINERT]

hee superdude wanneer stop je eens met die warming up trainingen? volgende keer gewoon 150kg BP BOEM!

 

[IMBAatwork]

Goed bezig!

 

[Hummer]

training van gisteren

BP 6 x 3 x 120 kg wordt pittiger

CGBP 3 x 5 x 105 kg

latpulldown 3 x 5 x 105 kg

facepulls 3 x 12 x 35 kg werkgewicht de helft

biceps cable 3 x 6 x 60 kg

hammercurl 3 x 6 x 16 kg

toch maar een soort van fullbody geworden

Klik om te verkleinen...

Kijk dat schiet al op éh, dat het pittiger word.
Zeker als je probeerd flink snelheid te houden zijn eigenlijk alles sets best pittig.
Heb je geen last van gewrichten ofzo als je de snelheid zo hoog mogelijk houd?
Boven op je borst mag wel op een wedstrijd, maar beter ga je nog even door om een beetje lager te landen.
CGBP mag zwaarder éh, als je dat kan/wil.
Maar ook daar een progressieve opbouw is goed om aan te houden.
Lat pull down lijkt me wat licht voor je, maar dat is aan iedere LAt-pully anders natuurlijk.
De Face pulls kunnen ook wel wat zwarder Skinnie!
Of is dat pijnlijk aan je schouder(s)?
Biceps cable lijkt me ook een gehalveerd gewicht trouwens, en die Hammer curls wil ik ook zwaarder zien.
Hammer curls zijn nogal belangrijk voor een bankdrukkert als jij.
Je bent goed bezig man.
Als je zo serieus blijft doen word je nog Nederlands kampioen!

 

[corpaul]

ik doe ook altijd watjeshammercurls hoor skinnie!

 

[Ano_80_1]

ik doe ook altijd watjeshammercurls hoor skinnie!

Klik om te verkleinen...

Zo lang je maar van de kindergewichtjes af blijft, want die zijn voor mij!

 

[Hummer]

Big CP in strijd met Dwarfie om de dumbbelltjes!

 

[skinnie]

snelheid ben ik wel gewend met die pompsetjes, wordt wel pittiger maar hoefde nog niet te grommen.
nergens last van mijn gewrichten (wel onderarmblessure, maar alleen bij het draaien van mijn onderarm.)
CGBP kan ik ook wel zwaarder, had nog best wel over, maar had ook die opbouwfase in gedachte.. elke week verzwaren, zelfde met latpull.
facepulls voor de 2de x gedaan, doe ze nu nog langzaam en geconcentreerd, wordt wel explosiever en zwaarder... even goed op de uitvoering oefenen.
biceps cable even ingehouden, (was iid licht bij barbellcurl doe ik normaal setjes met 55 kg),zien wat mijn onderarm aankan.. zelfde bij hammercurls.. maar nergens last van gaat volgende keer zwaarder.

---------- Toegevoegd om 13:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:17 ----------

Skinnie begint heel netjes te trainen

Klik om te verkleinen...

dank je

---------- Toegevoegd om 13:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:18 ----------

hee superdude wanneer stop je eens met die warming up trainingen? volgende keer gewoon 150kg BP BOEM!

Klik om te verkleinen...

bedoeling is dat ik op termijn setjes met 150 kg ga doen

---------- Toegevoegd om 13:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:18 ----------

Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

dank je

---------- Toegevoegd om 13:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:19 ----------

ik doe ook altijd watjeshammercurls hoor skinnie!

Klik om te verkleinen...

ik probeer het correct te doen, slingeren met gewichten deed ik vroeger

 

[Ano_80_1]

Big CP in strijd met Dwarfie om de dumbbelltjes!

Klik om te verkleinen...

Die roze dingen zijn gewoon voor mij!

 

[Hummer]

Ik ben trots op "King Skinnie"

 

[skinnie]

Ik ben trots op "King Skinnie"

Klik om te verkleinen...

precies! hulde, veel hulde, heel veel hulde

 

[Ano_80_1]

HEEL veel hulde!

 

[Sigi]

Koning? Voor mij heet hij Keizer Skinnie: hulde voor Keizer Skinnie!

 

[Chreiz]

Koning? Voor mij heet hij Keizer Skinnie: hulde voor Keizer Skinnie!

Klik om te verkleinen...

(epic slechte paintskills, maar /care)

 

[skinnie]

ik hield mijn buik in

 

[GdfMarcel]

Ik ben een banaantje

 

[Hummer]

Skinnie is een serieus buffeltje!
Je moet eens iets voor je armen doen Skinnie...

 

[corpaul]

haha, skinnie kan ook engels!

http://www.dumpert.nl/mediabase/1448181/13e2cc58/reaguurders_stellen_zich_voor.html

 

[Hummer]

Holy shit CP!!!
Hoe kom je daar nou weer bij terecht..?!!!!
Wat een vertoning...