Snellere spiergroei A.U.B.

[MuscularPigeon]

Hey, ik ben 5 maanden geleden begonnen met fitness, ik doe thuis 1x per week benen en armen, 1x per week borst en buikspieren en 1x per week ga ik naar de gym.
Thuissessies zijn ongeveer 1 uur elk, en in de gym zo'n 2 uur.
de eerste 2 maanden zijn mijn spieren enorm gegroeid (zo'n 10 cm omtrek)
maar de laatste maanden niet meer D=

Nu heb ik Twinlab Amino Fuel "Mass" Anabolic Liquid gekocht en gebruik het al voor een maand, maar nog steeds geen veranderingen!!!
Mijn armen zijn nog precies hetzelfde als 2 maanden geleden :/,
ik eet goed, ik denk zo'n 100-120 g proteinen per dag, en 2000 kcal ofzo, ik drink soms bananen pindakaas etc. shakes maar ik weet echt niet wat ik nog kan doen :/

P.S. ik ben 16 jaar dus

Klik om meer te lezen...

 

[Russian Bear]

Hey, ik ben 5 maanden geleden begonnen met fitness, ik doe thuis 1x per week benen en armen, 1x per week borst en buikspieren en 1x per week ga ik naar de gym.
Thuissessies zijn ongeveer 1 uur elk, en in de gym zo'n 2 uur.
de eerste 2 maanden zijn mijn spieren enorm gegroeid (zo'n 10 cm omtrek)
maar de laatste maanden niet meer D=

Nu heb ik Twinlab Amino Fuel "Mass" Anabolic Liquid gekocht en gebruik het al voor een maand, maar nog steeds geen veranderingen!!!
Mijn armen zijn nog precies hetzelfde als 2 maanden geleden :/,
ik eet goed, ik denk zo'n 100-120 g proteinen per dag, en 2000 kcal ofzo, ik drink soms bananen pindakaas etc. shakes maar ik weet echt niet wat ik nog kan doen :/

P.S. ik ben 16 jaar dus

Klik om te verkleinen...

wat je nog meer kan doen?

nog zo'n 75 gram eiwitten extra eten.

gewoon alle sessies in de sportschool doen

die sessies inkorten naar maximaal 1 uur

de sticky's lezen

je voedingsschemaposten voor op/aanmerkingen

je trainingschema posten voor op/aanmerkingen

En die bananen eten ipv drinken

 

[STRNGR]

Dude, ga de stickies lezen.

Je eet k*t, je traint k*t en je weet nog niet heel erg waar je mee bezig bent.

 

[Russian Bear]

dude, ga de stickies lezen.

Je eet k*t, je traint k*t en je weet nog niet heel erg waar je mee bezig bent.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[STRNGR]

wat je nog meer kan doen?

nog zo'n 75 gram eiwitten extra eten.

gewoon alle sessies in de sportschool doen

die sessies inkorten naar maximaal 1 uur

de sticky's lezen

je voedingsschemaposten voor op/aanmerkingen

je trainingschema posten voor op/aanmerkingen

En die bananen eten ipv drinken

Klik om te verkleinen...

En +1.

Lol@bananen drinken, was me niet eens opgevallen

 

[Inexpugnabilis]

Pindakaas drinken kan wel dan

 

[Russian Bear]

Pindakaas drinken kan wel dan

Klik om te verkleinen...

als ie de stickys heeft gelezen vertrouw ik er op dat die pindakaas uit zijn schema haalt

 

[Dennisik]

dude, ga de stickies lezen.

Je eet k*t, je traint k*t en je weet nog niet heel erg waar je mee bezig bent.

Klik om te verkleinen...

+2

 

[Inexpugnabilis]

Nou vertel eens waarom pindakaas uit een schema moet ?

 

[Krakatoa]

Waar ben je mee bezig man vind het al knap dat je uberhaupt gegroeid bent met wat je daar verteld.

Maak eens een goed voedings- en trainingsschema. De informatie hiervoor haal je uit de stickies

 

[Temprament]

k*t eten is soms wel is lekker hor

 

[sly95]

Snellere spiergroei A.U.B

Klik om te verkleinen...

anabolen

 

[MuscularPigeon]

ehm ok verscheidene reacties, maar euh, die banaan en pindakaas shake mix ik natuurlijk -_-
pindakaas is rond de 25g proteinen / 100 g dus ik dacht wel dat dat goed zou zijn

maar ik zou wat meer gedetailleerde info willen, niet gewoon dat alles k*t is

 

[Dennisik]

ehm ok verscheidene reacties, maar euh, die banaan en pindakaas shake mix ik natuurlijk -_-
pindakaas is rond de 25g proteinen / 100 g dus ik dacht wel dat dat goed zou zijn

maar ik zou wat meer gedetailleerde info willen, niet gewoon dat alles k*t is

Klik om te verkleinen...

Wel alles is k*t

Lezen, lezen en lezen!

 

[Ray Simon]

Hey, ik ben 5 maanden geleden begonnen met fitness, ik doe thuis 1x per week benen en armen, 1x per week borst en buikspieren en 1x per week ga ik naar de gym.
Thuissessies zijn ongeveer 1 uur elk, en in de gym zo'n 2 uur.
de eerste 2 maanden zijn mijn spieren enorm gegroeid (zo'n 10 cm omtrek)
maar de laatste maanden niet meer D=

Nu heb ik Twinlab Amino Fuel "Mass" Anabolic Liquid gekocht en gebruik het al voor een maand, maar nog steeds geen veranderingen!!!
Mijn armen zijn nog precies hetzelfde als 2 maanden geleden :/,
ik eet goed, ik denk zo'n 100-120 g proteinen per dag, en 2000 kcal ofzo, ik drink soms bananen pindakaas etc. shakes maar ik weet echt niet wat ik nog kan doen :/

P.S. ik ben 16 jaar dus

Klik om te verkleinen...

Train je gehele lichaam in 1 week in de gym, dus om de dag. max 1uur
eet id ochtend en na je training ruim. andere maaltijden 20-30gr eiwit 60-80gr kh en wat gezonde vetten. Drink ook ruim aan water

 

[Russian Bear]

ehm ok verscheidene reacties, maar euh, die banaan en pindakaas shake mix ik natuurlijk -_-
pindakaas is rond de 25g proteinen / 100 g dus ik dacht wel dat dat goed zou zijn

maar ik zou wat meer gedetailleerde info willen, niet gewoon dat alles k*t is

Klik om te verkleinen...

hangt er van af wat voor soort pindakaas

---------- Toegevoegd om 21:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:35 ----------

Nou vertel eens waarom pindakaas uit een schema moet ?

Klik om te verkleinen...

hangt er van af wat voor pindakaas, staat in dat schema, als je de verkeerde hebt is het echt een no go

 

[MuscularPigeon]

Voor die pindakaas-freaks ik gebruik die van "Calvé"
100g--> 657 kcal 21 g proteïnen 9,4 g koolhydraten

 

[Inexpugnabilis]

Oh no ik heb pindakaas huismerk hoogvliet
Nu ga ik dood ?

 

[Russian Bear]

Oh no ik heb pindakaas huismerk hoogvliet
Nu ga ik dood ?

Klik om te verkleinen...

als je die niet inruilt binne nu en 5 maanden wel ja

 

[Inexpugnabilis]