MuscleMeat

snoob's beginnerslog

Die SLDL... heb je je misschreven qua getallen ofzo :p.

Squats zijn nice!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #762
Goed bezig snoob, nette squats! En wat banken betreft, gewoon opbouwen tot je 5 x 5 x 85 kg drukt (of 3 x 3 x 90 kg), dan druk je zeker weten die 100 kg weg.
 
nette squats, mooie training vandaag gehad
 
Aardige squat, waarom zoveel lichte high rep sets ervoor?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #766
AlexT zei:
Aardige squat, waarom zoveel lichte high rep sets ervoor?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nja das dat schema :dunno:
Men maat begint het schema goed te vinden zucht :p
Naja vrijdag proberen opwerken naar een double van 190kg op deadlift, zou ik tevreden mee zijn.

12 x 90
10 x 110
8 x 130
6 x 150
4 x 170
2 x 190 ( pr )
Zou moeten gaan denkek, wel goed slapen en eten de komende dagen :D
 
Doe wat minder van die lichte high rep sets, vermoei je teveel mee, doe gewoon 10x60, 4x100, 2x130, 1x150, 1x170, 2x190 oid. Als je dan per se volume wil maken doe dat dan na je zwaarste set.
 
Ik ben het eens met AlexT. Verder nette squats zoals altijd :)
 
ind die 10x110 8x130 6x150 en 4x170 kan je beter schrappen
 
Ben je al rust aan het nemen of is dat volgende week?
 
Zorg dan dat je ook echt rust neemt want dat doet echt wonderen! En dan daarna weer keihard er tegen aan (met minder reps :D)
 
snoob zei:
Maandag: Borst / Biceps week 2
BB Benchpress
12 x 30
10 x 40
8 x 50
6 x 60
4 x 70
2 x 80
f x 100 ( 2 vingers hulp, maat zei dat het bijna nix was )

Incline DB press
8 x 16
8 x 18
8 x 20
7 x 20
5 x 18
4 x 16

Incline BB press
12 x 30
10 x 35
8 x 40
6 x 45
4 x 50
2 x 60
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het kan aan mij liggen maar ik vind je DB press wel ver uit verhouding liggen i.v.m. je 1RM benchpress. Ik weet nog wel dat benchmarc nog geen 90 kg 1x kon drukken maar wel met 28 kg 8 rep setjes aan het maken was. Was je zo vermoeid? of heb je bewust een stuk lager gezeten met je gewicht?
Ik zou zowiezo die eerste setjes met wat lichter gewicht wat minder reps bij pakken zodat je meer kracht overhoudt voor de zwaardere gewichten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #775
Frenkpie zei:
Het kan aan mij liggen maar ik vind je DB press wel ver uit verhouding liggen i.v.m. je 1RM benchpress. Ik weet nog wel dat benchmarc nog geen 90 kg 1x kon drukken maar wel met 28 kg 8 rep setjes aan het maken was. Was je zo vermoeid? of heb je bewust een stuk lager gezeten met je gewicht?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

beetje van beide .. flat DB press kan ik ook met 32-36kg duwen maar bij incline doet het wat voos aan men schouders dus neem ik wat lichter
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #776
Korte griptraining vandaag:

Captains of Crush
10 x R x T
10 x L x T
10 x R x #1
10 x L x #1
10 x R x T
10 x L x T
 
de #1 begint al aardig goed te lukken é :)
moest je ooit #2 bestellen, kun je dan iets laten weten (kzou wel willen meebestellen, kunnen we verzendingskosten delen)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #778
ik wil ook wel meebestellen dan, delen door 3 :D
 
10 x de #1... ik doe het je niet na :( Tijd om mijn grippers ook weer eens onder het stof vandaan te halen dus.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven